Bagikan:
Perhatian perjalanan melalui kota yang tidak dikenal
Mindfulness adalah kata kunci. Kiri dan kanan, tanyakan siapa yang Anda tanyakan, semua orang tahu seseorang yang telah berlatih, mencoba atau membicarakannya. Dalam percakapan di kedai kopi, bus, atau dalam pertemuan yang akrab, tampaknya jawaban ajaib untuk tangisan stres adalah meditasi. Khususnya perhatian.
Tetapi apa yang terjadi ketika kita tidak bisa berhenti? Apa yang terjadi ketika jam-jam dipenuhi? Pada akhirnya tanggung jawab mengatakan bahwa satu jam harus diambil untuk latihan, yang lain untuk waktu luang pribadi, yang lain untuk rekreasi sosial, yang lain untuk meditasi ... . Dengan premis ini sulit untuk berpose jika Anda ingin menghentikan 10 menit pemutusan yang diperlukan.
Sentuhan pada perhatian
Belakangan ini muncul arus yang mengadaptasi filosofi ini dengan rutinitas saat ini. Mengapa tidak memasukkan alat meditasi ke dalam kereta yang bergerak itu? Penulis Rohan Gunatillake mengusulkan bentuk pemutusan baru dan untuk ini ia menggunakan tiga prinsip dasar:
- Mengubah kesadaran menjadi aktivitas yang terutama bergerak.
- Perhatian harus diatur oleh apa yang diinginkan masing-masing, bukan oleh tradisi.
- Jadikan teknologi bagian dari solusi, bukan masalah.
Meskipun sulit menemukan cara untuk bersantai, apa yang penulis usulkan adalah cara dinamis untuk memutuskan hubungan saat-saat menciptakan untuk terhubung dengan apa yang terjadi "di sini dan sekarang".
Cara baru untuk terhubung kembali
Ketika kita melakukan perjalanan dan berjalan melalui kota-kota baru dan otak kita pada saat itu. Perhatian tertuju pada detail, ke jendela toko, ke cornice dan bahkan orang-orang dengan siapa kita menyeberang. Semuanya menunjukkan bahwa kita tidak berada di tempat yang dikenal sehingga kita mengesampingkan automatisme.
Selalu ada detail yang diabaikan. Mengapa tidak membuka pikiran pada sensasi sejati, mendorong minat pada sesuatu yang oleh kebiasaan tidak diperhatikan dalam kehidupan kita? Menempatkan diri kita pada posisi turis di kota kita sendiri dapat membantu kita terhubung dengan saat ini.
"Orang sering mengatakan mereka belum menemukan diri mereka sendiri. Tetapi diri bukanlah sesuatu yang ditemukan seseorang, tetapi sesuatu yang diciptakannya ".
- Thomas Szasz -
Saran lain dari Rohan Gunatilla menunjuk ke salah satu area paling sensitif, wajah. Di dalamnya banyak rangsangan yang dikumpulkan dari apa yang mengelilingi kita. Mengusulkan untuk menggunakannya sebagai "Antena" yang mengumpulkan elemen-elemen lingkungan. Angin, panas, kelembaban.
Mengarahkan perhatian ke wajah kita dan apa yang dapat kita rasakan melalui kulit yang menutupinya memperkuat sensasi berada di satu tempat, dalam sekejap. Kami akan mengatur untuk memisahkan sejenak masa lalu dan masa depan yang berfokus pada saat ini.
Selain itu, di The Mind is Wonderful, kami memiliki kursus on-line untuk menerapkan Mindfulness dalam kehidupan sehari-hari yang diajarkan oleh Felix Torán yang dapat membantu Anda meningkatkan kesejahteraan Anda dan membangkitkan kesadaran Anda tentang masa kini..
Teknologi dapat membantu kita, masuk dalam mode pesawat
Ponsel adalah elemen yang menghubungkan kita setiap saat dengan sosial, kerja, dan informatif. Kami memiliki akses ke segalanya dan setiap orang memiliki akses ke kami kapan saja. Dari sudut pandang praktis, apa yang menghubungkan semuanya dengan momen pada saat yang sama dapat menjadi jembatan ke pemutusan dengan efisiensi yang sama.
Ada titik di mana sangat sulit untuk mematikan telepon. Menerima ini, mengapa tidak meletakkan ponsel dalam mode pesawat saat makan malam, menonton film atau saat ini untuk menerapkan tips mindfulness? Balikkan argumen dan dengan kemudahan yang sama saat kita terhubung, putuskan sambungan.
"Teknologi mengajarkan kita untuk menjadi manusia lagi".
-Simon Mainwaring -
Ancaman terhadap "mode pesawat" dibentuk oleh pikiran tentang masa depan dan masa lalu. Salah satu cara paling umum untuk membuang waktu adalah membawa pikiran kita ke tempat-tempat di mana kita tidak bisa bertindak. Langkah pertama untuk mengesampingkan pikiran-pikiran ini adalah menyadari bahwa mereka menyerang kita.
Sangat nyaman untuk membuat semua menit dan momen yang kita hilang hilang di dalamnya. Setiap kali pikiran melakukan perjalanan ke tempat-tempat di mana proposal seharusnya tidak, itu adalah untuk verbalisasi mereka. Katakan pada diri sendiri "masa lalu" atau "masa depan" dan tuliskan.
Pada akhir hari, berapa banyak waktu yang telah Anda investasikan dalam momen? Apakah itu benar-benar perlu? Apa yang Anda berhenti lakukan atau pikirkan saat bepergian tepat waktu? Pesannya jelas tentang menghubungkan dengan sekarang. Masa lalu dipelajari dan masa depan adalah sumber investasi yang besar, tetapi tidak pernah cukup untuk memungkinkan masa kini kita runtuh.
"Kamu akan bisa mengenali jalanmu sendiri begitu kamu berada di sana, karena tiba-tiba kamu akan memiliki lebih banyak energi dan imajinasi daripada yang bisa kamu butuhkan".
- Jerry Gillies -