Bahaya imajiner, sumber ketakutan yang tidak ada habisnya

Mungkin masalahnya bukan dalam bahaya nyata yang bisa kita hadapi. Mungkin kita yang menghasilkan lebih banyak ketakutan daripada situasi yang menciptakan kita, dan itu adalah bahwa pikiran kita kadang-kadang bisa menjadi musuh terburuk kita bagi jenderal, seperti citra nyata, bahaya imajiner yang kita semua menderita pada suatu waktu.

Ketika sensasi ketakutan menyerang kita, tubuh kita mengaktifkan seluruh sirkuit untuk melindungi kita dan bersiap untuk penerbangan. Sebagai contoh, jantung memompa lebih cepat jika diperlukan untuk berjalan, lebih banyak keringat dihasilkan, percepatan pernapasan, sistem pencernaan dan sistem kekebalan tubuh berhenti menghabiskan energi jika diperlukan untuk melawan atau melarikan diri dan sejumlah besar darah terkonsentrasi di kaki kalau-kalau kita perlu lari.

Semua reaksi ini terjadi berkat rasa bertahan hidup kita, sebuah sistem yang siap bereaksi dengan cepat terhadap bahaya. Itu sebabnya rasa takut membuat kita waspada dan membuat kita tetap aktif.

Masalah ketakutan dalam masyarakat saat ini adalah itu banyak respons koping yang perlu kita berikan untuk mengatasi ancaman yang dirasakan bukanlah respons fisik. Kami tidak dikejar oleh singa lagi. Sebaliknya, pada banyak kesempatan, respons yang paling adaptif adalah intelektual atau tidak memerlukan kelelahan fisik. Namun, tubuh kita terus bereaksi dengan cara yang sama seperti berabad-abad yang lalu.

Dalam pengertian ini, jika ada jenis bahaya yang pengeluaran energinya tidak berguna ada di depan bahaya imajiner. Apa yang akan terjadi jika pesawat jatuh? Apakah saya akan kehilangan pekerjaan pada akhir tahun? Akankah seseorang mengejar saya di jalan itu? Bisakah anak saya pulang sendirian? Apakah pasangan saya akan meninggalkan saya? Semua ini memicu sirkuit yang dijelaskan di atas dan membuat tubuh tetap waspada, menyebabkan lonjakan tekanan darah yang tidak masuk akal, karena kita tidak akan mulai berlari.

Kenakan yang tidak perlu dalam menghadapi bahaya imajiner

Seperti yang dijelaskan oleh ilmuwan Robert Sapolsky, bahaya imajiner menghasilkan keausan fisiologis dan psikis karena asosiasi tidak sadar yang kita perkuat ketika sering melakukannya. Sangat aneh untuk berpikir bahwa pada hewan mekanisme ketakutan hanya diaktifkan ketika bahayanya nyata. Semua sirkuit Anda mulai bekerja hanya ketika hidup Anda dalam bahaya.

Sama seperti imajinasi dapat mengaktifkan sirkuit ini, kita harus menggunakan imajinasi yang sama untuk mengetahui cara menghentikannya. Jika kita dapat membayangkan semua hal negatif yang dapat terjadi pada kita, kita juga dapat menggerakkan keinginan untuk menenangkan tubuh kita dengan membayangkan perbedaannya, yaitu hal positif yang juga dapat terjadi..

Kita memiliki kekuatan, dengan mengendalikan pikiran kita, untuk menghentikan derap jantung kita yang tak putus-putusnya, gemetar otot atau keringat tangan kita. Manifestasi semua tidak menyenangkan dan tidak membantu ketika kita harus menghadapi masalah intelektual.

Ketakutan bisa menjadi bilah yang sangat tinggi

Perasaan takut melindungi kita, tetapi juga mencegah kita meninggalkan zona nyaman kita. Didukung oleh naluri untuk bertahan hidup, otak mengaktifkan rangkaian rasa takut setiap kali dihadapkan dengan situasi yang berpotensi berbahaya, untuk mencegah kita dari akhirnya menderita kerusakan yang diantisipasi..

Di sisi lain, pengetahuan tentang ketakutan kita akan membuat kita memperhitungkannya, tetapi tidak ada kasus kita memberi mereka kata tentang apa yang akan kita lakukan. Ini tentang mendengarkan emosi, bukan mendengarkannya dengan mata tertutup. Kami menghargai bahaya yang bisa kami jalankan dengan memperkenalkan diri kami ke dalam domain yang tidak kami tangani, tidak diketahui, tetapi mari kita masukkan juga keseimbangan apa yang bisa kita peroleh. Dalam banyak kesempatan risiko itu sepadan. 

Kita tidak bisa meninggalkan selama rangkaian ketakutan telah diaktifkan. Dapatkan alat yang memungkinkan kita untuk mengelola situasi di mana rasa takut hadir, sehingga hasilnya menjadi yang terbaik.

Ketakutan adalah emosi yang dalam keadaan apa pun kita tidak boleh atau bisa membuang palet emosional kita, tetapi di tangan kita adalah mengidentifikasi kapan itu menunjuk pada bahaya nyata atau ketika stimulus yang menghasilkannya hanya merupakan ancaman dalam imajinasi kita.. Ketakutan melindungi kita tetapi kadang-kadang mengesampingkannya atau memberi risiko kesempatan adalah hal yang membuat kita berjalan.

Yang pemberani adalah orang-orang yang paling tahu tentang rasa takut. Mari kita bicara tentang rasa takut, karena saya memilikinya dan nenek saya juga memilikinya ketika dia mengatakan kepada saya bahwa saya bahkan tidak berpikir untuk menginjak bagian itu. Baca lebih lanjut "