Mempraktikkan permintaan diri yang sehat adalah kunci kesejahteraan Anda

Di dalam diri kita masing-masing hidup semacam suara kecil yang lebih dikenal sebagai kritik internal. Itu didedikasikan untuk mengevaluasi, mempertanyakan dan merefleksikan semua yang kita lakukan. Misinya adalah untuk membantu kita maju dan terus tumbuh, masalahnya adalah kapan untuk mencapai tujuannya itu menjadi sangat menuntut dan bukannya mendorong kita untuk maju, itu membuat kita dipenjara di zona nyaman kita. Pernahkah itu terjadi pada Anda? Pernahkah Anda merasa bahwa Anda begitu menuntut diri sendiri sehingga alih-alih meningkatkan Anda mandek dan merusak harga diri Anda?

Jika jawabannya ya, Dalam artikel ini Anda akan menemukan tips praktis untuk menjaga kritik Anda dan mempraktikkan permintaan diri yang sehat. Secara umum, ini adalah tentang Anda mengetahui diri Anda lebih baik untuk dapat menuntut untuk tampil lebih dan lebih baik tanpa keausan emosional yang kontrol ketat dari tuntutan kesempurnaan. Mari kita memperdalam.

Belajar mentolerir frustrasi untuk memupuk permintaan diri yang sehat

Langkah pertama untuk mempraktikkan permintaan diri yang sehat adalah melatih tingkat toleransi Anda terhadap frustrasi. Ini menyiratkan bahwa Anda menerima bahwa perubahan itu normal dan terjadi setiap hari. Sesuatu itu tidak berjalan seperti yang Anda inginkan atau pikirkan tidak berarti bahwa "semuanya salah" bahkan jika Anda merasa seperti itu. Dengan kata lain, untuk menjadi lebih toleran terhadap frustrasi Anda harus melawan penalaran emosional (pikirkan berdasarkan perasaan Anda tanpa menganalisis kenyataan dengan benar).

Demikian juga, Jika Anda ingin meningkatkan toleransi Anda terhadap frustrasi, Anda perlu mengubah bahasa dan kata-kata yang Anda pilih untuk membentuk perasaan Anda. Ini adalah tentang mengubah pemikiran Anda dan menggunakan bahasa yang lebih fleksibel, misalnya, Anda dapat mengganti kata-kata yang mengalahkan, dramatis, dan katastropik dengan yang lain yang membantu Anda merelatifkan. Dengan latihan ini Anda akan menggunakan kekuatan bahasa untuk Anda.

Berlatih empati

Salah satu cara terbaik untuk mempraktikkan permintaan diri yang sehat adalah mulai menerapkannya pada orang-orang di lingkungan terdekat Anda. Untuk ini, Anda harus merefleksikan tingkat permintaan Anda dengan orang lain, jika Anda mendorong mereka untuk unggul atau sebaliknya, Anda menghukum mereka jika mereka tidak memenuhi syarat. Itulah mengapa sangat penting untuk menyeimbangkan apa yang Anda minta dari orang lain, karena mendorong mereka keluar dari zona nyaman mereka baik-baik saja selama Anda tidak memaksakan mereka mencapai zona panik atau ketakutan mereka..

Di sisi lain, penting bagi Anda untuk berhenti memberi label pada orang lain berdasarkan apakah mereka memenuhi harapan Anda atau tidak. Melakukan latihan ini akan membuat Anda berhenti menggunakan tag dengan Anda.

"Kami mengeluh tentang teman-teman kami karena kami menuntut lebih banyak dari mereka daripada yang bisa mereka berikan".

-Santiago Ramón y Cajal-

Dalam pengertian ini, empati adalah keterampilan mendasar untuk mempraktikkan permintaan yang sehat baik dengan Anda maupun dengan orang lain. Pikirkan bagaimana perasaan orang lain ketika mereka tidak mencapai tujuan mereka, pikirkan bagaimana perasaan Anda ketika sesuatu tidak berjalan seperti yang Anda inginkan. Bukankah benar bahwa dengan perasaan mereka sudah cukup? Jangan ketagihan, belajar berhenti sebelum menciptakan kesulitan entah dari mana.

Seimbangkan minat, kesejahteraan, dan kebutuhan Anda

Selalu ingat mengapa dan untuk apa yang Anda minta. Yang terpenting, pertimbangkan diri Anda: apa konsekuensi dari tuntutan saya?? Jika tingkat menuntut diri sendiri menyebabkan Anda tidak nyaman, konflik dengan keluarga, rekan kerja, atau mitra, inilah saatnya untuk lebih fleksibel dan menyesuaikan tujuan.

Dalam jangka panjang itu tidak akan menebus begitu menuntut dengan diri sendiri. Untuk alasan itu, untuk dapat mempraktikkan permintaan diri yang sehat, Anda harus menyeimbangkan dalam momen kesejahteraan sehari-hari Anda, kesenangan dan relaksasi. Tidak semuanya bisa menjadi pekerjaan, kewajiban dan kesempurnaan.

Karena itu, di antara prioritas Anda harus saat-saat terputusnya hubungan. Apakah Anda memenuhi mereka atau tidak dengan semua kewajiban Anda, Anda harus memiliki saat-saat "peduli" untuk diri sendiri. Jadi, latihan yang baik untuk menurunkan permintaan Anda dan membuatnya sehat adalah mengambil istirahat mental. Ini berarti bahwa setidaknya setiap jam Anda bergerak, minum air, mengalihkan perhatian dari aktivitas Anda dan mengarahkannya ke kebutuhan pribadi Anda. Permintaan diri harus menjadi sarana bukan tujuan.

"Sebuah mesin dapat melakukan pekerjaan 50 pria biasa. Tetapi tidak ada mesin yang dapat melakukan pekerjaan manusia yang luar biasa ".

-Elbert Hubbard-

Ingatlah bahwa permintaan sendiri harus membantu Anda mengambil langkah-langkah di luar zona nyaman Anda, jika itu membuat Anda dalam batas Anda dan tidak membiarkan Anda bergerak maju karena takut gagal, itu tidak sehat. Terserah Anda untuk mengeremnya, terimalah diri Anda sedikit lebih banyak dan lebih fleksibel.

Jika Anda mencoba mengubah tingkat permintaan Anda dan Anda tidak dapat melakukannya sendiri: mintalah bantuan. Ada dunia profesional psikologi yang sangat terlatih untuk membantu Anda menjadi versi diri Anda yang sehat dan luar biasa.

Obsesi untuk memiliki kehidupan yang sempurna Kehidupan yang sempurna dan lengkap tidak ada. Orang-orang selalu percaya kita membutuhkan karya yang akan membuat kita bahagia, tetapi ini hanya ilusi. Kami mengungkapkan kunci otentik untuk kesejahteraan emosional. Baca lebih lanjut "