Apa itu kompetensi emosional?

Kompetensi emosional digambarkan sebagai kemampuan seseorang untuk mengekspresikan emosinya sendiri dengan kebebasan total. Ini berasal dari kecerdasan emosional, yang merupakan kemampuan untuk mengidentifikasi dan mengatur emosi. Kompetensi dipelajari dan menentukan kemampuan seseorang untuk berinteraksi secara konstruktif dengan orang lain.

Kompetensi emosional pribadi ini didasarkan pada kesadaran diri. Ini didasarkan pada pengakuan emosi individu dan bagaimana mereka mempengaruhi orang lain. Ini juga didasarkan pada kemampuan untuk mempertahankan kontrol emosional dan bagaimana menangani adaptasi. Ingatlah itu, untuk ini, kita harus dapat memahami emosi pribadi kita sebelum menilai emosi orang lain.

"Paling tidak 80% kesuksesan di masa dewasa berasal dari kecerdasan emosional"

-Daniel Goleman-

Kompetensi sosial, diperlukan untuk berhasil dalam hubungan

Aspek individual lain dari kompetensi emosional adalah kompetensi sosial, yang mengacu pada empati dengan orang lain. Ini menyoroti keterampilan sosial, yang sangat penting dalam lingkungan kerja. Dengan cara yang sama, untuk mencapai kesuksesan dalam hubungan, karena penting untuk menangani komunikasi yang efektif dan tahu cara mengelola konflik.

Melalui kompetensi emosional, manusia memiliki kemampuan untuk bereaksi terhadap emosi pribadi mereka dan yang dialami oleh orang lain. Seseorang dapat merespons dengan benar ketika seseorang mengalami emosi yang dianggap negatif seperti kemarahan, ketakutan, dan rasa sakit.

Pengenalan emosi pribadi membuka kemungkinan untuk merespons dengan tepat emosi yang dialami orang lain. Tanpa mengetahui emosi Anda sendiri, sulit untuk membantu atau merasakan empati terhadap orang lain.

Mengetahui emosi seseorang memungkinkan kita mengenali emosi orang lain dan mengembangkan empati kita

Namun, ini adalah sesuatu yang biasanya tidak kita lakukan. Pengetahuan diri tentang emosi kita sendiri adalah sesuatu yang tidak diajarkan kepada kita dan itu, karena ini, berbagai masalah muncul. Misalnya, kita tidak tahu bagaimana mengekspresikan emosi kita dengan benar. Dan, kadang-kadang, kita tidak tahu bagaimana menyesuaikan dengan baik apa yang orang lain rasakan karena masalah pribadi mereka.

Masalah kesehatan terkait dengan kompetensi emosional

Banyak ahli percaya bahwa kurangnya kompetensi emosional menyebabkan masalah yang berbeda yang dapat menyebabkan penindasan emosi. Terbukti itu Menginternalisasi emosi, dapat menyebabkan kemunduran kesehatan fisik dan mental. Mereka juga meningkatkan tingkat stres, yang dapat menyebabkan hipertensi, peningkatan cepat atau penurunan berat badan atau kelelahan.

Menekan emosi dapat menyebabkan depresi.  Hubungan dengan orang lain dapat menyebabkan penderitaan karena ketidakmampuan emosional yang disebabkan oleh kurangnya pertukaran emosional. Meskipun ada banyak jenis masalah emosional yang dapat menyebabkan kesulitan dalam kompetensi emosional, kecerdasan emosional memainkan peran penting dalam kemampuan seseorang untuk mempelajari keterampilan..

Bagi orang-orang yang menderita penyakit atau masalah mental yang mengganggu kompetensi, penting sebagai langkah pertama, untuk membantu mengembangkan kecerdasan emosional. Ketika seseorang dengan masalah dapat membedakan antara satu emosi dan yang lain, ia dapat mulai belajar bagaimana menerapkan emosi ini ke dalam kehidupan sehari-hari.

"Tidak ada pemisahan pikiran dan emosi; Emosi, pemikiran, dan pembelajaran saling terkait "

-Eric Jensen-

Jika Anda menekan emosi Anda atau mengalami kesulitan serius untuk mengelolanya, mengidentifikasi dan mengekspresikannya, Anda harus tahu bahwa ini memiliki solusi. Kompetensi emosional dipelajari, meskipun kesabaran akan diperlukan, karena apa yang telah dipelajari tidak akan memiliki efek langsung, tetapi akan agak progresif.

Saat Anda merasa ini meluap, bantuan profesional mungkin diperlukan. Dengan cara ini, Anda akan tahu jalan yang harus Anda ikuti, pedoman yang harus Anda ikuti dan Anda tidak akan merasa begitu tersesat. Jangan membahayakan kesehatan Anda karena takut atau takut menghadapi apa yang dapat Anda pelajari. Tidak ada orang yang terlahir dengan mengetahui segalanya.

Kecerdasan Intrapersonal dan Interpersonal

Menurut Howard Gardner, tidak ada satu kecerdasan, tetapi beberapa. Di antara mereka kita menemukan Kecerdasan Intrapersonal dan Kecerdasan Interpersonal. itu Intrapersonal Ini mengacu pada pengetahuan emosional diri sendiri. Kemampuan untuk mengendalikan emosi kita, mengaturnya dan menginternalisasi diri kita sendiri. itu Interpersonal Itu sama tetapi terhadap orang lain, untuk mengenali emosi dan perasaan orang lain. itu empati Saya akan memasuki kecerdasan ini.

Kompetensi emosional akan berbagi kedua jenis kecerdasan. Di satu sisi, kita kompeten secara emosional dengan diri kita sendiri dan di sisi lain dengan orang lain. Menurut Gardner, kecerdasan itu tidak statis, tetapi bisa dikembangkan. Kita masing-masing dilahirkan dengan kecerdasan masing-masing, namun, kita biasanya dapat mengembangkan satu atau beberapa dari mereka.

Jadi, kompetensi emosional kita bisa dilatih. Dengan cara ini kita akan memperoleh banyak manfaat darinya dan kita akan melihat a peningkatan substansial dalam hubungan kita dengan diri kita sendiri dan dengan orang lain.

Menekan emosi dapat membuat Anda sakit Dengan menekan emosi negatif, ketika mereka tidak mengekspresikan diri, bahwa ketidaknyamanan menumpuk dan pada satu waktu atau lain, kesehatan kita mulai mencerminkannya