Rekonstruksi emosional, menambahkan langkah-langkah untuk kesejahteraan

Kita semua pernah mengalami sekali perasaan seperti terjun ke dalam kehampaan tanpa parasut, tenggelam tanpa menonjol untuk dicengkeram. Ini adalah saat-saat kesedihan yang ekstrem di mana kita tidak melihat cahaya atau kemungkinan menemukannya. Kita berbicara tentang saat-saat di mana kita membutuhkan rekonstruksi emosional.

Membangun kembali secara emosional berarti mendapatkan kembali keamanan, bergerak maju meskipun langkahnya sangat kecil. Kurangi risiko dan cari jangkar atau titik keamanan. Membentuk basis untuk muncul kembali.

Rekonstruksi emosional adalah hal yang sulit: ia akan menghabiskan sebagian besar sumber daya yang tersisa. Namun, itu akan menjadi investasi yang berharga. Dalam posting ini kami akan mengamati tentang apa itu dan kami akan menyajikan beberapa strategi yang dapat membantu. Bergabunglah dengan kami!

"Membangun kembali adalah bagian dari perjalanan yang hidup".

Rekonstruksi emosional, mengetahui diri saya, saya mengelola lebih baik

Rekonstruksi emosional terdiri, seperti yang telah kita maju, dalam mendesain dan mengerjakan fondasi baru. Yaitu, dalam mengubah atau memangkas segala sesuatu yang menyakiti kita. Untuk ini, kita bisa mulai dengan analisis tentang apa yang terjadi. Mungkin sudah waktunya bagi Anda untuk duduk di kursi dan mencoba menganalisis apa yang terjadi akhir-akhir ini sehingga Anda menemukan diri Anda dalam posisi itu.

Ini adalah latihan positif dalam kemenangan seperti dalam kegagalan, meskipun mungkin introspeksi hanya disukai oleh inersia emosional dalam kasus terakhir. Di sisi lain, ini adalah proses bertahap -saat kita mengidentifikasi dan menjadi sadar, kita akan saling mengenal — di mana wawasan itu cocok.

"Merekonstruksi diri kita secara emosional adalah seni merawat diri kita sendiri di saat-saat yang paling sulit".

Rekonstruksi emosional, seni bersikap tegas

Ketegasan adalah seni. Ini adalah tentang menunjukkan apa yang sebenarnya terjadi pada kita secara efektif dan ketika situasi tidak mendukungnya. Dalam banyak kesempatan tidak mudah untuk mengatakan tidak kepada orang yang dicintai atau bos, meskipun hanya kita yang membela hak-hak kita.

Mengapa kita membutuhkan ketegasan untuk rekonstruksi emosional? Karena itu membuka ruang di mana kita dapat melihat diri kita sebagai makhluk otonom, mampu, dan memiliki hak (sekaligus kewajiban dan tanggung jawab). Jadi kita bisa beri makan rasa kontrol yang telah rusak oleh penguatan perasaan tidak berdaya.

Saya mencintai diri sendiri, saya membangun kembali

Langkah lain dari rekonstruksi emosional adalah harga diri. Harga diri meliputi serangkaian perasaan yang kita miliki tentang konsep diri kita. Artinya, ini terkait dengan bagian paling emosional dari diri kita.

Mengapa begitu penting dalam rekonstruksi emosional? Karena orang lebih cenderung untuk merawat siapa yang merawat kita (itu menghasilkan perasaan positif). Jadi, jika kita menjaga diri kita sendiri, kemungkinan besar kita ingin merawat orang yang merawat kita; yaitu, bahwa kita ingin berhati-hati. Mungkin kedengarannya sedikit rumit, tetapi jika Anda membacanya lagi Anda akan melihat bahwa itu tidak rumit: itu hanya lingkaran yang menutup.

Selamat datang perubahan

Semua rekonstruksi emosional melibatkan membuat perubahan: baik secara internal maupun eksternal. Sekarang, ada penulis yang mengidentifikasi dua jenis perubahan. Bahkan, Paul Watzlawick, salah satu penulis utama tentang teori komunikasi manusia, menggambarkannya dalam bukunya Ubah, mengacu pada individu dalam kaitannya dengan sistem, terutama dalam situasi di mana dia merasa tidak ada jalan keluar. Kami menyajikannya dengan cara berikut:

• Ubah 1. Ini tentang membuat modifikasi untuk kembali ke keadaan yang sama sebelum krisis.
• Ubah 2. Ini adalah perubahan yang menempatkan kita pada posisi yang berbeda di awal krisis. Saat itulah kita berbicara tentang transformasi.

Dari setiap perubahan yang bisa kita pelajari, baik itu 1 atau 2. Pada saat yang sama, tidak selalu mungkin atau mudah untuk mencapai perubahan tipe 2, jadi kembali ke posisi keseimbangan melalui perubahan tipe 1 juga dapat membantu kami.

Manfaat rekonstruksi emosional

Rekonstruksi emosional membawa manfaat besar. Mari kita lihat beberapa di antaranya:

• Kualitas hidup yang lebih tinggi.
• Membangun hubungan yang lebih sehat.
• Hubungan yang lebih baik dengan kami.
• Tingkatkan kesadaran diri.
• Harga diri yang lebih tinggi.
• Manajemen emosional yang lebih baik.
• Lebih sedikit penderitaan.
• Tingkatkan ketegasan.

Rekonstruksi emosional sangat tergantung pada kemauan dan keputusan kita, meskipun pada akhirnya bantuan orang lain juga dapat memberi keseimbangan. Selain itu, kami selalu dapat meminta bantuan profesional sebagai dukungan untuk membentuk rekonstruksi emosional ini.

Sebelum mengakhiri akan lebih baik untuk mengingatnya, Bahkan jika kita berbicara tentang rekonstruksi emosional, itu tidak pernah hanya sebuah rekonstruksi di tingkat ini. Mereka mengikuti atau menyertai rekonstruksi kontrak dan rekonstruksi kognitif; konsep-konsep yang dalam bidang teoretis mudah untuk dipisahkan tetapi dalam praktiknya dalam banyak kasus memiliki batas difus.

Terakhir, tekankan bahwa rekonstruksi emosional adalah petualangan. Kita tidak perlu merasa sedih untuk melakukannya; pada kenyataannya, biasanya menghasilkan hasil yang sangat baik ketika dilakukan pada waktu yang positif secara emosional. Alasannya: kita memiliki lebih banyak energi dan perubahan yang perlu dilakukan biasanya tidak banyak.

Luka penyembuhan berarti bahwa kerusakan tidak lagi mengendalikan hidup kita. Luka penyembuhan emosional tidak berarti melupakan, itu berarti di atas segalanya untuk membuat mereka berhenti mengendalikan hidup kita. Baca lebih lanjut "