Luka penyembuhan berarti bahwa kerusakan tidak lagi mengendalikan hidup kita

Menyembuhkan luka emosional bukan berarti melupakan, itu di atas segalanya untuk membuat mereka berhenti mengendalikan hidup kita. Sesuatu seperti ini membutuhkan proses transformasi yang cermat di mana kita dapat memahami bahwa tidak, kita tidak akan sama lagi, karena penyembuhan bukanlah pengembalian tetapi rekonstruksi terampil untuk membentuk seseorang yang baru, seseorang yang lebih kuat dan lebih berharga..

Kita semua memiliki luka yang perlu diperhatikan. Kita hidup di dunia di mana ada banyak bentuk kekerasan, ada yang lebih eksplisit dan yang lain diam-diam. Dengan demikian, fakta-fakta seperti seksisme, diskriminasi, intimidasi, intimidasi fisik atau jejaring sosial, efek disfungsi keluarga atau bahkan pesan budaya tentang kecantikan dan kesuksesan juga merupakan tanda yang dapat meninggalkan jejak mereka pada kita..

"Pada saat alasan memahami apa yang terjadi, luka di hati sudah terlalu dalam".

-Carlos Ruiz Zafón-

Pada abad-abad terakhir Psikologi Barat telah mencoba menyembuhkan luka dari berbagai pendekatan dan tekniknya dengan lebih atau kurang sukses. Ini adalah ilmu yang berorientasi dari esensinya untuk mencoba meringankan rasa sakit itu, untuk menyediakan teknik yang memadai yang dapat digunakan untuk memperbaiki pola pikir dan perilaku kita untuk mencapai perubahan, peningkatan penting.

Namun, semua ini tidak akan mungkin terjadi jika orang tersebut, jika pasiennya sendiri, tidak membuat surat wasiat. Terlebih lagi, apa yang terjadi sangat sering adalah jauh dari mengatasi masalah itu, peristiwa tertentu atau masa lalu yang traumatis, orang memilih untuk mengepalkan gigi mereka, menutup hati mereka dan bergerak maju tanpa melihat ke cermin.

Ini adalah strategi yang buruk, lebih dari itu, kesalahan lain di mana kita biasanya jatuh adalah berpikir bahwa waktu menyembuhkan segalanya, bahwa ada lebih banyak untuk dilewatkan hari, bulan dan tahun sehingga semuanya diselesaikan. Namun, waktu tidak menyembuhkan apa pun, apa yang menyembuhkan adalah apa yang kita lakukan dengan waktu itu.

Menyembuhkan luka: mencari rasa sakit primer

Alba berusia 30 tahun dan hampir delapan bulan lalu dia kehilangan ayahnya setelah infark serebral. Lingkungan Anda, pasangan, teman, dan keluarga Anda terkejut dengan bagaimana Anda memimpin duel. Dia tidak meminta cuti dalam pekerjaannya, memang, setelah pemakaman Alba berfokus hampir obsesif pada proyek-proyek profesionalnya yang bekerja dengan panik..

Tidak ada yang melihatnya menangis, atau memberikan bentuk bantuan emosional apa pun. Perilakunya lebih aktif dari sebelumnya, sedemikian rupa sehingga bahkan tidak di rumah untuk sesaat, seolah-olah dia berusaha untuk membuat dirinya sibuk setiap saat agar tidak berpikir, tidak merasakan. Namun, ia telah mencapai titik kelelahan dan stres sehingga ia memutuskan untuk pergi ke dokter perawatan primernya untuk memberinya "sesuatu untuk tidur atau bersantai ". Namun, dokter Anda memutuskan untuk merujuk Anda ke perawatan psikologis.

Maka, begitu dilakukan evaluasi terhadap kasus Alba, psikolog memiliki dua hal yang sangat jelas. Yang pertama adalah bahwa pasien Anda belum berduka. Yang kedua adalah itu telah menciptakan "I of survival" yang sangat efektif untuk menyembunyikan rasa sakit yang mendalam. Alba perlu menyembuhkan luka, luka yang mungkin melampaui kehilangan sederhana ayahnya, peristiwa traumatis yang mungkin ada di masa lalunya dan bahwa, sekarang, dengan kematian ayahnya, telah diaktifkan kembali untuk membentuk "Segalanya" bahkan lebih kejang dan kompleks.

Kisah ini memungkinkan kita untuk memahami dua hal yang akan kita ungkapkan selanjutnya. Mengingat pengalaman rasa sakit, kekosongan dan kebingungan yang menghasilkan peristiwa traumatis seperti pelecehan, pelecehan, kehilangan atau fakta lainnya, adalah umum bagi orang tersebut untuk mencoba membalik halaman, meninggalkan fakta itu, melupakan. Untuk ini ia menciptakan "diri palsu", kepribadian yang dapat digunakan untuk bertahan.

Namun, Luka primer itu masih ada, tidak aktif, dan sedikit demi sedikit akan menyebar untuk menciptakan luka sekunder lainnya (isolasi, gangguan kepribadian, kecemasan, depresi ...)

Pertolongan pertama emosional

Ada buku yang sangat menarik berjudul "Luka primal" dari psikiater John Firman, yang menjelaskan sesuatu yang semenarik bermanfaat. Luka penyembuhan tidak berarti menghapus trauma, itu berarti membuat kita memenuhi syarat lagi sebagai manusia dan mengandaikan di atas segalanya untuk mengetahui bagaimana menciptakan hubungan empatik dengan luka utama itu.

Ini mungkin sesuatu yang aneh atau bahkan rumit. Untuk memahaminya, cukup untuk mengingat sesuatu: ketika seseorang menjalani terapi, hal pertama yang akan dia rasakan adalah lingkungan empatik, suasana hangat dan dekat di mana psikolog berusaha setiap saat untuk terhubung dengan pasiennya. Sekarang baik, sesuatu yang harus dicapai pasien pada bagiannya adalah secara empati berhubungan dengan luka-lukanya, dengan kebutuhan internal Anda, mereka yang Anda abaikan atau tidak ingin lihat.

Dengan cara ini, kita dapat secara bertahap mulai menyembuhkan trauma primer itu dan efek sampingnya seiring berjalannya waktu, dengan hati-hati dan aman. Juga, aspek lain yang bermanfaat yang dijelaskan Dr. Firman dalam bukunya adalah pentingnya mengetahui cara menerapkan bantuan emosional yang tepat untuk semua "goresan dan luka emosional" itu bahwa orang biasanya menderita setiap hari. Mari kita lihat beberapa contoh.

5 pertolongan pertama untuk menyembuhkan luka

• Jelaskan dan sadari. Nasihat pertama adalah jangan meninggalkan hari esok ketidaknyamanan yang saya rasakan hari ini dan untuk itu tidak ada yang lebih baik daripada mengetahui bagaimana menggambarkan keadaan emosi. Kata-kata seperti "Hari ini aku merasa kosong, marah, sakit hati, aku takut, aku hanya merasa frustrasi atau frustrasi, dll.", Mereka dapat membantu kita.
• Langkah kedua adalah "tidak bergantung". Kita harus mengasumsikan, memahami dan menerima bahwa tidak ada orang yang pantas menjadi korban dari cedera traumatisnya, kekecewaan itu atau dari keadaan pikiran negatif dan gigih itu..
• Langkah ketiga adalah belas kasihan diri. Tak seorang pun harus mencintai kita sebanyak atau mengkhawatirkan luka kita seperti kita lakukan sendiri. Merasakan welas asih berarti memvisualisasikan rasa sakit dan memahami bahwa itu harus diobati, diringankan.
• Dukungan yang bagus. Meskipun kami menginginkannya, tidak selalu baik untuk mengatasi masalah kami dan goresan harian dalam kesendirian. Memiliki dukungan yang baik di mana mendukung kelegaan emosional selalu merupakan bantuan besar.

Langkah terakhir adalah perubahan. Luka penyembuhan membutuhkan mulai lebih dari satu perubahan, lebih dari satu variasi pada tingkat pribadi dan di lingkungan kita untuk membentuk seseorang yang baru. Kadang-kadang, bertemu orang baru, melakukan proyek baru atau mempraktikkan hobi baru menawarkan kita insentif yang memadai untuk mulai mengalahkan dengan lebih banyak kekuatan dan lebih banyak antusiasme.

Seperti kata pepatah Tiongkok kuno, jika kita memperbaiki rambut setiap hari, mengapa kita tidak melakukan hal yang sama dengan hati kita? Luka penyembuhan mungkin, mari kita mulai hari ini.

5 cara di mana pikiran menipu Anda ketika hati Anda hancur Hati seperti tulang juga hancur. Ketika ini terjadi, pikiran menipu Anda, menyeret Anda ke tahap keputusasaan yang keras ... Baca selengkapnya "