Kelebihan mental, konsekuensi berpikir terlalu banyak

Jika Anda merasa tubuh Anda terus-menerus lelah, kaku atau sakit, Anda mungkin menderita kelebihan berat badan. Sekarang, kami tidak mengacu pada peningkatan volume fisik, atau peningkatan perimeter tengkorak Anda, tetapi untuk kelebihan mental. Untuk a kelebihan pikiran negatif, lembam dan tidak produktif.

Siang hari, kita membayangkan, kita mengerti, kita bercermin, kita membuat, kita menghitung, kita membuat keputusan ... Singkatnya, kita hidup berpikir. Tapi tidak semua pikiran itu valid atau berguna, bahkan kadang-kadang kita berpikir terlalu banyak dengan sia-sia dan kami menghasilkan terlalu banyak pikiran yang tidak berguna.

Jika kita memunculkan ide yang tidak berkontribusi apa pun, atau membawa kita ke mana saja, pada akhirnya pikiran akhirnya habis. Menjadi berat, berkarat, macet, dan meninggalkan untuk menjalankan proses peningkatan lainnya.

"Orang bijak tidak mengatakan semua yang dia pikirkan, tetapi selalu berpikir semua yang dia katakan"

-Aristoteles-

Pikiran adalah unit dasar pikiran

Seperti yang kita lihat, pikirkan menjadi bagian dari sifat manusia. Sebenarnya, itu adalah salah satu proses yang membedakan kita dari makhluk hidup lainnya. Sekarang, pemikiran kita, bertentangan dengan apa yang biasanya dianggap, kebanyakan tidak disadari. Justru sebaliknya.

Pikirkan gunung es. Ujung itu atau apa yang ditemukan di permukaan akan menjadi pikiran sadar. Sementara itu, es yang terendam, yang merupakan mayoritas, merupakan bagian yang tidak disadari.

Menurut Dr. Michael Shadlen, peneliti utama di Brain Behavior Institute Mortimer B. Zuckerman dari Columbia (Amerika Serikat), "Sebagian besar pikiran yang beredar di otak kita terjadi di bawah radar kesadaran, yang berarti bahwa meskipun otak kita memprosesnya, kita tidak sadar".

Oleh karena itu, Kualitas pikiran kita menentukan hari kita sehari-hari. Bergantung pada gagasan sadar dan tidak sadar yang melintas di benak kita, ini akan menjadi hasil perkembangan kita.

Pikiran sampah menggemukkan pikiran kita

Stephen Fleming, seorang profesor di University College London (UCL) melakukan penelitian yang menarik pada tahun 2010. Dia menemukan itu orang-orang yang lebih memikirkan keputusan mereka, yang menganalisis hal-hal berlebihan tanpa sampai pada kesimpulan yang jelas, memiliki lebih banyak sel di korteks prefrontal.

Sekarang, apa yang mula-mula kita anggap sebagai "positif" ternyata tidak. Karena apa yang ada adalah kelebihan sel yang tidak memenuhi fungsi yang jelas. Bahkan, ketika membandingkan electroencephalograms dengan orang dengan skizofrenia atau autisme, fenomena yang sama terlihat.

Kesimpulan yang mereka capai adalah sebagai berikut: berpikir itu baik, tetapi tidak berlebihan dan kurang jika apa yang kita lakukan jatuh ke dalam lingkaran yang tidak berarti.

Pikiran "sampah"

Pikiran sampah adalah pikiran yang kambuh karena tidak memberikan manfaat apa pun kepada kita. Mereka adalah alasan kosong dan bahkan beracun. Dan mereka berasal dari pikiran sadar kita. Artinya, kelebihan mental bukanlah hasil dari proses mental yang tertekan, impuls atau keinginan; tetapi hasil dari elaborasi yang disengaja.

Mereka berlebihan dan tidak perlu, jadi alih-alih memberikan lebih banyak pengetahuan diri dan keunggulan kognitif, kami memakai dengan penuh energi dan memperlambat proses pengolahan lainnya.

Mereka mencegah kita dari menjadi kreatif, memahami atau mempelajari keterampilan baru. Mereka memblokir kita dan melumpuhkan kebajikan lainnya.

Itulah sebabnya, ketika kita mengalami kelebihan berat badan secara mental, pikiran kita bertindak seperti junk food. Dan mereka memprovokasi konsekuensi fisik yang bahkan dapat dianalogikan dengan obesitas. Diantaranya, kelelahan fisik, yang menyebabkan kesulitan berjalan atau usaha fisik.

Juga masalah bernafas secara normal, peningkatan keringat, nyeri yang meluas di persendian atau bahkan gangguan kulit seperti jerawat.

Penyebab kelebihan mental

Ada banyak jenis pikiran beracun, tetapi beberapa yang paling sering kita lakukan adalah sebagai berikut:

• Kritik: ketika kita mencela, menghakimi atau mengutuk orang lain, kita sebenarnya memveto diri kita sendiri. Ada devaluasi harga diri kita sendiri dan semua impotensi kita diproyeksikan di yang lain.
• Sayang sekali: Korban adalah salah satu kendala yang dipikirkan pikiran kita sehingga kita tidak bisa maju. Perubahannya adalah keluar dari rasa sakit yang disebabkan oleh diri sendiri dan tidak terlibat dalam pikiran negatif, frustasi atau tidak berdaya.
• Asumsinya: satu-satunya tugas yang dimiliki asumsi adalah melemahkan kita. Dugaan, teka-teki atau kiasan hanya merusak dan menghasilkan kelebihan berat badan mental hampir secara otomatis. Bagaimana kita berpura-pura mengetahui apa yang dipikirkan seseorang tentang kita, jika berkali-kali kita bahkan tidak bisa mengetahuinya??
• Persyaratan: "Jika aku melakukan ini, sekarang ...", "Mungkin aku seharusnya pergi ...". Jika Anda tidak melakukannya pada saat itu, jangan menyiksa diri sendiri. Apa yang dilakukan sudah selesai. Sekarang Anda hanya bisa belajar darinya. Pikiran-pikiran itu hanya menghakimi Anda dan Anda akhirnya menghancurkan diri sendiri.

Cara menurunkan berat badan di pikiran?

Untuk menghindari dikepung oleh toksisitas mental pikiran tidak boleh mendominasi kita. Artinya, perlu belajar mengendalikan mereka. Dan untuk ini, Anda dapat menerapkan tips berikut:

• Istirahatkan pikiran: Meditasi adalah latihan yang fantastis untuk mencoba menarik hanya ide-ide positif. Namun, jangan mendedikasikan lebih dari setengah jam atau satu jam sehari untuk tugas ini. Tracy Alloway, dari University of Stirling, menunjukkan bahwa terlalu banyak bermeditasi juga bisa negatif.
•  Praktik artistik lainnya, seperti melukis, dapat membantu melepaskan ketegangan dan menggantikan pemikiran sampah dengan yang lebih produktif. Membaca, menonton film, atau menghadiri lokakarya dan seminar juga membuat kita beristirahat secara mental.
• Menghilangkan racun sosial: kenali hubungan sosial yang mungkin merugikan Anda. Misalnya, jika Anda mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang terlalu gosip dan kritis, Anda akhirnya akan melakukan hal yang sama. Carilah lingkungan yang lebih memperkaya dan yang mentransmisikan kekuatan, energi dan kepositifan.
• Berhenti berpikir: Menghentikan kekambuhan beracun itu. Agak paradoks tampaknya, berkonsentrasi pada ide-ide negatif sepenuhnya. Dan setelah beberapa menit didedikasikan sepenuhnya untuk mereka, potong mereka secara radikal dan tiba-tiba. Kosongkan pikiran.

Jika pikiran negatif muncul dari waktu ke waktu, kejadian fisiknya praktis tidak terlihat. Tetapi agar mereka terus hadir, mereka dapat menghambat kapasitas kita dan mengurangi kualitas hidup kita.

Orang-orang yang kelebihan berat badan secara mental berusaha untuk menyimpang dari realitas mereka sendiri dan menindih kekosongan batin mereka dengan kekayaan pribadi orang lain. Mereka adalah individu yang perlu membongkar pikiran tidak produktif mereka dan membebaskan diri dari semua emosi tidak menyenangkan yang mereka hasilkan. Jangan biarkan mereka mencemari kita.

Jika kita menjaga kualitas pikiran kita, kita akan menjaga kualitas hidup kita. Jangan lupa.

33 pikiran positif terbaik Kami mengundang Anda untuk menemukan 33 pikiran positif terbaik yang dapat kita gunakan dalam kehidupan kita sehari-hari. Internalisasi mereka akan membantu Anda untuk hidup sepenuhnya. Baca lebih lanjut "