Fitur dan manfaat Bikram yoga

Yoga adalah praktik seribu tahun yang dilakukan oleh jutaan orang di seluruh dunia. Namun, ada berbagai cara untuk melaksanakannya, oleh karena itu, yang ideal adalah mengetahui semua variannya untuk mengetahui mana yang paling cocok untuk setiap kebutuhan yang Anda miliki.. Bikram yoga adalah alternatif untuk disiplin dan mungkin fitur yang paling mendapat perhatian dari luar adalah tempat di mana ia dipraktikkan harus lebih dari 40 ° C.

Jenis yoga ini adalah salah satu latihan yang paling banyak diminta ketika datang untuk bersantai dan berolahraga pada saat yang sama. Berkat fakta bahwa ia menggunakan panas, memungkinkan fleksibilitas yang lebih besar saat melakukan gerakan. Dengan cara ini, jauh lebih mudah untuk berlatih dan tidak ada rasa sakit saat mengadopsi posisi yang berbeda.

Selain itu, penting untuk menunjukkan itu, meskipun itu muncul bertahun-tahun yang lalu, Saat ini telah menjadi mode di beberapa negara Barat. Di sisi lain, dalam hal kesulitan posisi mereka, kita berbicara tentang cabang yang memerlukan latihan karena sulitnya postur yang ditimbulkannya..

"Postur yoga dipikirkan untuk suhu di India dan manfaat yang disebabkan oleh panas vasodilatación. Apa yang kami coba adalah mereproduksi kondisi itu ".

-Jonathan Martin-

Bagaimana Bikram yoga lahir?

Jenis yoga ini lahir berkat Bikram Choudhury. Motivasinya untuk mencari hubungan yang lebih besar dengan tubuhnya lahir dari suatu kecelakaan, sebagai akibatnya ia menemukan dengan tepat bahwa latihan dilakukan di lingkungan di mana suhunya sangat disukai komunikasi tersebut..

Dengan cara ini, ia berhasil merehabilitasi dirinya sepenuhnya, mengurangi rasa sakit saat berolahraga. Sejak itu, sedikit demi sedikit dia mengelilingi dirinya dengan orang-orang yang ingin melakukan apa yang dia lakukan, orang-orang yang, ketika mereka mendapatkan hasil yang baik, menjadi propaganda terbaik untuk metode dan gagasan mereka..

Dengan demikian, Bikram Choudhury memberi jalan kepada teknik baru yang diterapkan untuk yoga yang menggabungkan pengetahuan kebetulan dan oriental pada saat yang sama. Program ini berlangsung selama 90 menit dan 26 asana harus dilakukan atau postur secara integral. Selain itu, harus dikombinasikan dengan latihan pernapasan di ruangan yang bersuhu tinggi.

Masing-masing asana masing-masing dimaksudkan untuk mengobati sistem tubuh yang berbeda. Postur ditandai secara khusus dengan menggunakan keseimbangan, pernapasan dan latihan peregangan yang berbeda di atas tikar. Meskipun tidak sulit, kekuatan di lengan dan kaki diperlukan untuk melakukan setiap asana dengan sempurna.

Saat melakukan Bikram yoga sangat penting untuk menggunakan pakaian yang ringan dan nyaman, agar nyaman dan mendukung suhu ruangan.

Apa manfaat yoga Bikram??

Lepaskan racun

Salah satu manfaat paling menonjol dari berlatih Bikram yoga adalah membuang racun. Tepatnya, paparan suhu tinggi memungkinkan tubuh untuk melepaskan, melalui transpirasi, racun pada kecepatan yang lebih tinggi.

Sebuah studi bernama, Dapatkah POP dilewati secara substansial melalui keringat?, diterbitkan oleh Lingkungan Internasional, Pastikan bahwa berkeringat menghilangkan racun dari tubuh. Dalam pengertian ini, orang yang mempraktikkan disiplin ini biasanya menghasilkan satu liter keringat per sesi. Oleh karena itu, Idealnya, organisme harus terhidrasi dengan baik sebelum memulai kelas. Juga, membawa sebotol air sangat dianjurkan untuk menghindari dehidrasi.

Relaksasi ekstrem

Suhu lingkungan yang tinggi juga meningkatkan relaksasi otot. Otot-otot tubuh akan jauh lebih rileks dan divaskularisasi, yang membuat fleksibilitasnya juga meningkat. Jika Anda terluka dan dalam pemulihan penuh, panas juga membantu mengurangi rasa sakit.

Tanpa tingkat pelatihan

Bikram yoga dapat dilakukan oleh pemula atau praktisi tingkat lanjut, namun, sangat ideal untuk memulai secara bertahap sehubungan dengan asana. Justru, faktor panas dapat membanjiri mereka yang belum pernah melakukan kelas yoga sebelumnya, menghambat kinerja mereka.

Beberapa kontraindikasi yang perlu dipertimbangkan

Bikram yoga dikontraindikasikan untuk wanita hamil atau orang dengan masalah peredaran darah tertentu (selalu berkonsultasi dengan dokter). Mari kita berpikir bahwa panas menyebabkan saluran melalui mana darah kita bersirkulasi membesar dan oleh karena itu tekanan kita turun.

Selain itu, seiring bertambahnya usia, kita juga harus lebih berhati-hati dengan paparan suhu tinggi. Namun, ada orang di atas 60 yang melakukannya tanpa efek samping. Akhirnya, perlu dicatat bahwa jika Anda berada dalam kondisi tertentu, seperti melewati pilek, demam atau setelah minggu yang panas, tidak disarankan untuk melakukannya. Meskipun demikian, berlatih Bikram yoga bisa sangat bermanfaat untuk mengurangi stres dan menyeimbangkan pikiran.

Bagaimana cara menjaga keseimbangan psikologis? Mempertahankan keseimbangan psikologis berarti menjaga stabilitas tertentu dalam hal humor, emosi dan perasaan. Baca lebih lanjut "