Yoga Nidra, latihan untuk membuka dan memurnikan pikiran Anda

Yoga nidra adalah disiplin yang sangat kuat yang dikembangkan oleh Swami Satyananda Saraswati dan berawal pada tradisi yoga tantra. Ini tentang belajar bersantai dengan cara yang disadari, membebaskan kemampuan kreatif kita dan mengembangkan potensi batin kita.

Nidra adalah praktik yang secara fisik pasif yang dilakukan berbaring di ruang dalam keheningan. Namun, salah satu syarat utamanya adalah tetap terjaga melalui sikap saksi dan kesadaran aktif.

Melalui yoga nidra pikiran mencapai kondisi tidak sadar yang biasanya dikaitkan dengan tidur nyenyak. Selain itu, kondisi ketenangan dan ketenangan dicapai yang memungkinkan untuk mencapai keheningan batin, dalam bahasa Sanskerta Antar Mouna. Mari selami disiplin yang indah ini.

Apa itu yoga nidra??

Kata yoga berasal dari bahasa Sansekerta dan berarti 'untuk menyatukan', 'upaya' atau 'persatuan'. Tujuan dari disiplin luas ini adalah untuk membuat kita sadar bahwa kita dipersatukan dengan segala sesuatu yang ada di alam semesta dan karenanya, itu memudahkan kita untuk mengubah cara kita memandang dunia di sekitar kita serta cara hidup kita..

Yoga nidra adalah salah satu varian dari disiplin ini dan di antara hal-hal lain, itu membantu kita memahami apa itu pikiran. Istilah nidra berarti dalam bahasa Sansekerta 'tidur'. Dari perspektif yoga nidra, kita tertidur ketika kita merasakan bahwa dunia terbuat dari benda padat dan terpisah. Jadi, ketika kita bermimpi, kita mengambil gambar mimpi menjadi nyata. Ketika kita bangun, diakui bahwa benda-benda yang diimpikan ini kosong dari substansi dan kita menyadari bahwa sepanjang waktu itu hanyalah rekayasa pikiran..

Selama kesadaran terjaga, kita mengambil gambar pikiran kita dan benda padat dunia sehingga mereka sama nyatanya dengan gambar mimpi ketika kita tidur. Sekarang, pikiran dan objek yang muncul dalam kondisi terjaga adalah kosong seperti gambar-gambar mimpi. Dengan cara ini, yoga nidra adalah proses yang membantu kita menjelajahi pengalaman ini dan yang terpenting, untuk menemukan kebenaran dari fakta ini..

Apa yang terjadi selama latihan yoga nidra

Saat melakukan yoga nidra, menyelidiki dengan cermat dan sistematis sifat dari struktur dan kepercayaan yang menentukan identitas pribadi kita. Ini termasuk tubuh fisik, energi, sensasi, emosi, tubuh pemikiran dan gambar dan identitas pribadi ego.

Secara umum, kita menjadi percaya bahwa elemen-elemen ini adalah struktur yang solid dan nyata. Selama latihan yoga nidra, kami menyelidiki realitas keyakinan ini untuk memeriksa masing-masing dari mereka. Tujuannya adalah kembangkan pengalaman mendalam dan langsung tentang struktur identitas asli kita.

Juga,, itu juga memperdalam bidang kesadaran, yang darinya semua kepercayaan muncul. Jadi, jenis yoga ini adalah penelitian tentang substansi nyata dan pada sifat dari mana segala sesuatu dibuat. Tujuannya adalah untuk menjawab pertanyaan terakhir tentang esensi dari identitas spiritual intrinsik kita.

Yoga nidra bertanya: "Kita adalah entitas yang terpisah atau terbatas, atau kita adalah sesuatu yang tidak terbatas dan abadi? Dan jika ya, bisakah kita mengenal diri kita sebagai Itu, bukan secara intelektual, tetapi sebagai pengalaman nyata yang sepenuhnya tergabung dan setiap saat? ".

Pengalaman yang terjadi selama yoga nidra mau tidak mau mengarah ke dekonstruksi dan disidentifikasi keyakinan dasar kita tentang siapa kita. Ketika ini larut, kita melihat sifat esensial kita sebagai kehadiran dan sampai pada keyakinan tangan pertama bahwa kita bukanlah makhluk terbatas dan terbatas yang secara keliru kita anggap sebagai diri kita sendiri. Alih-alih, kita menemukan bahwa kita adalah besarnya pikiran yang tak terduga, makhluk ceria yang selalu hadir, bahkan di tengah-tengah kesulitan terbesar..

Manfaat yoga nidra

Swami Digambarananda Saraswati (Danilo Hernández), salah satu guru yang paling dikenal di dunia yoga, menjelaskan beberapa manfaat yoga nidra. Mereka adalah sebagai berikut:

• Membantu pemurnian dan pembubaran blok mental.
• Mengizinkan kreativitas muncul dengan mudah.
• Memori diklarifikasi dan diperkuat.
• Imajinasi terbentang melalui saluran yang tepat.
• Kreativitas dan pembelajaran ditingkatkan.
• Intuisi dan pengetahuan mendalam terwujud.
• Kesadaran memiliki kesempatan untuk mengidentifikasikan diri dari tubuh fisik dan pikiran, serta membenamkan diri dalam pengalaman menjadi.

Selain itu, perlu dicatat bahwa, dari berbagai penelitian dan penelitian dengan orang-orang yang berlatih Yoga Nidra, diketahui hal itu Cabang Yoga ini memiliki serangkaian manfaat fisiologis. Ini adalah sebagai berikut:

• Memperlambat metabolisme tubuh.
• Pengurangan konsumsi oksigen.
• Meningkatkan daya tahan kulit.
• Detak jantung menurun.
• Peningkatan aktivitas gelombang alfa otak.
• Penurunan tekanan darah.
• Peningkatan aliran darah ke seluruh tubuh.

Juga,, latihan yoga nidra mendukung dan memperkuat hubungan dengan organ-organ internal kita dan dengan otot-otot luar kita. Ini memungkinkan kita untuk mengembangkan persepsi yang semakin didefinisikan tentang keadaan di mana setiap bagian tubuh kita berada. Dengan cara ini Anda dapat memiliki lebih banyak kesadaran tubuh. Ini menyiratkan peningkatan kesadaran keberadaan, yang merangsang perilaku yang berorientasi, di atas segalanya, ke perawatan diri.

Yoga untuk pemula: seni menyelaraskan tubuh dan pikiran Ada yoga untuk pemula, bagi mereka yang memasuki disiplin fisik dan mental ini karena penasaran, atau bagi mereka yang mencari jenis terapi alternatif untuk menghilangkan stres, kecemasan, atau gangguan. dari mimpi. Baca lebih lanjut "