Yoga untuk manfaat dan latihan kecemasan

Ketika seseorang menderita kecemasan, Anda harus selalu berusaha menemukan obat yang paling membantu Anda, dengan saran dari seorang ahli yang memandu Anda dari variabel individual kasus tersebut. Kecemasan dapat diperburuk dalam intensitasnya dan dalam efek-efek ketidaknyamanannya ketika gejala-gejala awal tidak diperhatikan pada waktunya.

Ada penangkal terapi yang obat alami di mana orang tersebut dapat mengembangkan sumber daya dan alat baru untuk mencegah kecemasan atau mengelolanya. Melalui banyak penelitian, telah terbukti bahwa yoga membantu mengurangi tingkat kecemasan dan bisa menjadi praktik yang sangat bermanfaat. Dalam Psikologi-Online kami merenungkan topik ini. ¿Anda ingin tahu lebih banyak tentang latihan Yoga untuk kegelisahan: manfaat dan olahraga? Di bawah, Anda dapat menemukan informasi tentang itu.

1. Manfaat yoga untuk kecemasan
2. Latihan yoga untuk kegelisahan
3. Empat kemungkinan kesalahan yoga untuk kecemasan

Manfaat yoga untuk kecemasan

Di bagian ini kami mencantumkan manfaat yoga untuk menenangkan saraf dan kecemasan:

1. Perawatan pikiran dan tubuh

Yoga adalah disiplin dengan pendekatan holistik yang melalui metodologinya mempromosikan keharmonisan integral manusia. Melalui a latihan fisik rutin, Anda tidak hanya dapat menjaga kesehatan fisik Anda tetapi juga suasana hati Anda.

2. Yoga untuk segala usia

Kecemasan dapat mempengaruhi orang-orang dari berbagai usia dan, pada gilirannya, yoga juga merupakan disiplin yang direkomendasikan untuk pria dan wanita.

3. Penguatan gaya hidup

Yoga dapat menjadi filosofi kehidupan bagi mereka yang menemukan dalam formula ini benang merah dari rutinitas mereka melalui promosi ruang kehadiran yang sadar, pencarian ketenangan dan perawatan diri. Selain itu, tidak perlu berlatih hanya ketika Anda memiliki kecemasan, kita juga bisa melakukan yoga sebagai psikologi pencegahan.

4. Otonomi dalam praktik yoga

Salah satu kelebihan rutin jenis ini adalah itu Anda dapat berolahraga di mana pun Anda berada. Ini berarti bahwa Anda dapat mempertahankan konsistensi Anda dalam pelatihan Anda, bahkan jika Anda bepergian untuk alasan bisnis..

5. Kontrol pernapasan

Dengan menempatkan perhatian Anda pada nafas Anda terhubung dengan keberadaan Anda. Dan pernapasan adalah pusat vital manusia, oleh karena itu, yoga meningkatkan tingkat kesejahteraan dan memberi orang itu sumber daya yang memungkinkannya untuk mengambil sikap aktif dalam perawatannya sendiri. Jika Anda ingin tahu lebih banyak tentang manfaat ini, Anda dapat membaca artikel ini tentang latihan pernapasan untuk menenangkan kecemasan.

Latihan yoga untuk kegelisahan

Anda dapat menemukan informasi tentang kursus yoga yang diajarkan di tempat tinggal Anda untuk mempelajari latihan praktis:

• Yoga di alam. Lingkungan alami menawarkan kepada Anda selama berbulan-bulan yang ditandai dengan suhu yang menyenangkan, ruang kebebasan dan kepenuhan untuk terhubung dengan masa kini dalam media yang bergizi seperti lanskap hijau.
• Yoga asana. Postur yang dipraktikkan dalam yoga disebut asana. Postur-postur ini memperkuat hubungan tubuh dan pikiran. Salah satu buku yang diterbitkan tentang hal ini adalah "Yoga, gaya hidup" yang ditulis oleh Vanesa Lorenzo.
• Pernafasan yang sadar. Bernapas adalah bagian dari diri Anda. ¿Tetapi berapa kali Anda benar-benar menyadarinya? Anda dapat melakukan latihan mendedikasikan beberapa menit sehari untuk bernapas secara sadar dengan menaruh perhatian Anda pada tujuan ini.
• Mantra. Anda dapat memperkuat kesejahteraan psikologis Anda melalui pengulangan pesan yang mentransmisikan ketenangan dan kedamaian batin.

Empat kemungkinan kesalahan yoga untuk kecemasan

Akhirnya, dalam artikel ini di Yoga untuk menenangkan kecemasan: manfaat dan olahraga, Mari kita bicara tentang kesalahan yang bisa kita lakukan dalam latihan ini: ¿Apa kesalahan yang bisa Anda alami di bidang ini?

1. Ketidaksabaran. Percaya pada efek langsung yoga untuk kecemasan berarti tidak menilai pentingnya kebiasaan sebagai cakrawala perubahan. Oleh karena itu, keteguhan dan kesinambungan dalam merealisasikan rutin ini sangat penting untuk mengembangkan sumber daya, alat, dan keterampilan baru.
2. Putuskan sambungan bagian tengah. Jika motivasi utama yang Anda mulai lakukan yoga adalah keinginan Anda untuk mengurangi kecemasan, disarankan agar Anda lebih sering mengingat hubungan sarana dalam kaitannya dengan tujuan berlatih latihan ini untuk Anda..
3. Bandingkan proses Anda dengan proses orang lain. Mungkin ketika Anda mulai berlatih yoga, Anda akan menemukan bahwa disiplin ini membuat Anda bosan atau Anda tidak menyukainya. Jangan membandingkan evolusi Anda dengan evolusi orang lain di lingkungan Anda yang juga melakukan latihan yoga. Jangan langsung menyimpulkan, luangkan waktu untuk mendengarkan tubuh, pikiran, dan sensasi Anda.
4. Amati yoga dengan cara reduksionis ketika Anda dapat melihat potensi disiplin ini dalam perspektif integral sebagai cara untuk hadir di saat ini. Namun, di luar manfaat yoga, harus diingat bahwa obat ini tidak menggantikan terapi psikologis ketika pasien membutuhkan dukungan ini. Dalam hal itu, yoga bisa menjadi pelengkap. Namun selalu berkonsultasi dengan pendapat ahli.

Selain itu, Anda juga harus merawat diri sendiri melalui a makan sehat, istirahat berkualitas, saat persahabatan dan pengurangan stres.

Artikel ini murni informatif, dalam Psikologi Online kami tidak memiliki fakultas untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan perawatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus Anda secara khusus.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Yoga untuk kegelisahan: manfaat dan olahraga, Kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Meditasi dan relaksasi kami.