7 trik psikologis untuk mendapatkan resolusi Tahun Baru Anda

Tahun baru tiba dan, dengan itu, sesuatu yang tak terhindarkan: ilusi awal yang baru, keinginan untuk melakukan proyek yang membuat kita meningkat sebagai manusia dan memutuskan dengan masalah masa lalu, keinginan untuk meninggalkan kebiasaan yang tidak kita sukai ...

Singkatnya, resolusi tahun baru datang.

Apa resolusi Tahun Baru yang akan Anda tandai sendiri?

Sejauh mana ide-ide menarik ini lebih fantastis atau lebih realistis, lebih tergantung pada kita, kemampuan kita dan keinginan yang kita taruh. Namun, ada faktor lain yang perlu dipertimbangkan: kemungkinan menggunakan apa yang kita ketahui tentang pikiran manusia untuk membuat tujuan baru kami lebih mudah dijangkau.

Atau apa yang sama, pilihan untuk mengetahui dan menerapkan trik psikologis tertentu untuk menghadapi dalam kondisi terbaik tantangan yang akan datang.

Di sini kamu punya 7 kunci yang akan membantu Anda untuk menjadi sedikit lebih dekat dengan "aku" di masa depan di mana Anda ingin menjadi.

1. Tentukan tujuan Anda

Adalah biasa untuk membuat resolusi tahun baru yang terlalu abstrak atau ambigu untuk dianiaya. Misalnya, keinginan seperti "Aku ingin lebih bebas" atau "Aku akan belajar lebih banyak" cenderung tidak berarti karena kita bahkan tidak tahu tujuan spesifik apa yang harus kita capai. Apa itu gratis? Apa yang ingin kita pelajari?

Itu sebabnya penting, sejak awal, mari kita jelaskan beberapa tujuan konkret. Ini, di satu sisi, akan membuat kita memiliki tujuan yang konsisten dari waktu ke waktu (yang akan memungkinkan kita untuk mendekati mereka dan bukan "gangguan" lainnya) dan, di sisi lain, akan memungkinkan untuk menilai seobyektif mungkin. Jika kita telah memenuhi resolusi Tahun Baru kita atau tidak.

2. Buat interval

Pada poin sebelumnya kita berbicara tentang pentingnya merinci sebanyak mungkin tujuan atau sub-tujuan yang ingin kita capai. Namun, setelah ini dilakukan, kita dapat mengubah tujuan konkret ini menjadi interval dengan nilai maksimum dan minimum lain yang menandai apa yang kita anggap dapat diterima. Sebagai contoh, Jika kita ingin menurunkan berat badan, lebih baik untuk menetapkan sub-tujuan kehilangan antara 1,2 kg, dan 0,8 kg setiap dua minggu untuk menetapkan tujuan kehilangan 1 kg. setiap dua minggu.

Ini karena ada bukti bahwa jika kita menetapkan tujuan dalam interval, kita menganggapnya sebagai sesuatu yang lebih dapat dicapai dan lebih memotivasi..

3. Rencanakan tujuan jangka pendek

Langkah ini, pada kenyataannya, berfungsi untuk tidak selalu meninggalkan untuk besok tugas-tugas itu, untuk mencapai resolusi Tahun Baru Anda, Anda harus mulai hari ini. Itu akan menjadi godaan yang hampir tak tertahankan jika Anda tidak menetapkan tujuan menengah (antara situasi Anda saat ini dan akhir tahun yang dimulai) pada waktu yang sangat spesifik dalam kalender, tetapi jika Anda membagi rencana pengembangan pribadi Anda menjadi beberapa bagian dan Anda menyebabkannya didistribusikan. dalam tujuan harian atau mingguan kecil, Anda akan lebih mudah memenuhi tujuan Anda.

Untuk itu, tidak ada yang seperti melakukan jadwal mapan dan menetapkan tenggat waktu pendek untuk mencapai tujuan pribadi kecil Anda.

4. Gunakan kalender fisik

Memiliki kalender fisik dan meletakkannya di tempat yang sangat sering Anda lihat adalah penting karena ... lebih penting untuk melarikan diri darinya! Jika kalender Anda digital, Anda mungkin hanya bisa melihatnya jika mau, dengan mengklik tombol-tombol tertentu. Di sisi lain, kalender di atas kertas dengan anotasi dan tanggal yang ditandai dengan warna norak lebih sulit diabaikan. Bahkan jika kamu mau.

5. Mulai sekarang dengan rencana tahun baru Anda

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa akhir tahun malam dan hari-hari pertama bulan Januari adalah tanggal unik untuk memulai dengan serius dengan proyek Anda. Alasannya adalah bahwa dalam periode waktu yang kecil ini, dan bukan di periode lain, orang cenderung menganggap bahwa kita telah berubah karena kenyataan bahwa kita telah melewati perbatasan temporal yang merupakan Malam Tahun Baru dan, oleh karena itu, kami pikir lebih mudah untuk "melepaskan" kebiasaan lama dan mengadopsi orang lain saat kita bertemu di masa itu.

Itu adalah semacam jendela peluang yang terbuka di kalender kita dan yang bisa membuat kita cenderung untuk menolak perubahan. Mungkin ini juga terjadi pada skala waktu yang lebih lama: menurut sebuah penyelidikan, orang dengan usia yang angka terakhirnya berakhir pada 9 (29, 39, dll.) mereka memiliki keinginan yang lebih besar untuk melakukan proyek-proyek baru dan memberikan makna baru bagi kehidupan mereka.

Mengetahui hal ini penting, karena meskipun itu adalah sesuatu yang tidak rasional dan tidak sadar, kita dapat memanfaatkannya dengan cara yang sangat rasional. Metodenya sederhana: jika selama kita cenderung berhenti memikirkan diri kita sebagai orang yang dirantai dengan kebiasaan mereka, lebih baik untuk mulai mengadopsi kebiasaan baru pada saat itu dan bukan pada yang lain. Ini akan membuat transisi ke cara baru berperilaku ini lebih nyaman dan lebih memungkinkan untuk membuahkan hasil.

6. Manfaatkan tekanan kelompok

Di bidang psikologi sudah lama diketahui hal itu tekanan kelompok mampu meningkatkan kemampuan kita untuk berjuang dengan cara yang sangat signifikan. Misalnya, program terapi psikologis untuk berhenti merokok biasanya lebih berhasil jika dilakukan dalam sesi kelompok, dan kinerja atlet juga meningkat ketika mereka berjuang bersama orang lain yang melakukan hal yang sama, walaupun secara teoritis mereka tidak bersaing di antara iya.

Itu sebabnya adalah ide yang baik untuk membagikan resolusi Tahun Baru Anda dengan orang lain dan biarkan mereka melakukan hal yang sama, untuk berbagi aspirasi masing-masing. Ini akan membuat semacam kontrak sekitar janji-janji ini yang akan lebih sulit untuk dilanggar dan akan menjauhkan kita dari kemungkinan menggoda untuk menyerah.

7. Buat penilaian tahun yang telah berlalu

Bagian ini mungkin tampak kurang mengasyikkan dan mengasyikkan daripada tugas menetapkan tujuan dan membayangkan masa depan yang akan datang, tetapi juga sangat diperlukan. Mengapa Karena memungkinkan kita untuk memahami ide mengusulkan tujuan tahun baru, atau apa yang sama, untuk membuat momen di mana periode baru kehidupan kita mulai melihat sebagai sesuatu yang menarik pilihan untuk menetapkan diri kita lagi tujuan baru, terbiasa untuk menganggap ini sebagai proyek yang serius dan penting.

Selain itu, tentu saja, ini akan memungkinkan kita untuk melihat kemajuan kita dalam bidang pengembangan pribadi tertentu, yang sangat memotivasi dan akan membuat kita ingin menghadapi tantangan yang akan datang.