Bagaimana cara meninggalkan zona nyaman Anda? 7 kunci untuk mencapainya

Secara umum, zona nyaman adalah keadaan mental yang tidak memungkinkan pertumbuhan pribadi dan semua fenomena yang terkait dengan pembelajaran perilaku yang membuat kita mencapai tingkat kepuasan yang tinggi dengan cara di mana kehidupan dijalani.

Meskipun ini zona nyaman mungkin tampak bagus (karena memungkinkan kita untuk selalu mengikuti "autopilot"), itu bukan tempat yang cukup merangsang dan dalam jangka panjang, tidak meninggalkannya dapat membuat kita merasa kosong dan jatuh ke dalam sikap apatis atau dinamika perilaku tertentu yang terkait dengan depresi. 

Antara kau dan aku ... apa yang membuatmu berlabuh di sana? Tentunya Anda ingin melangkah maju, berani dan makan dunia, tetapi Anda belum. Anda mungkin menderita tetapi Anda tidak bergerak karena Anda berada di zona nyaman Anda. Jika Anda takut dan cemas meninggalkan masa lalu untuk memperjuangkan apa yang selalu Anda impikan, jangan terlalu keras pada diri sendiri dan tinggalkan zona nyaman. Anda akan melihat bahwa dunia baru dan menarik menanti Anda!

Alasan mengapa Anda harus meninggalkan zona nyaman Anda

Apakah Anda ingin lebih banyak alasan untuk meninggalkan rutinitas kelabu dan pergi ke sana untuk mengejar impian Anda? Di sini saya meninggalkan Anda enam alasan mengapa Anda harus mempertimbangkan meninggalkan zona nyaman.

1. Ini akan membuat Anda lebih kuat sebagai pribadi

Ada kemungkinan bahwa meninggalkan zona nyaman membuat Anda takut atau menyebabkan Anda cemas, tetapi menghadapi rasa takut dan Anda akan melihat bahwa itu tidak terlalu banyak. Merasa tidak aman adalah sesuatu yang alami dan bahkan memperingatkan kita bahwa jalan itu tidak akan mudah. Tetapi ketika rasa takut melumpuhkan Anda, maka itu menjadi masalah yang tidak akan membiarkan Anda mengembangkan potensi sejati Anda. Mulailah dengan mengakui bahwa Anda takut akan masa depan yang tidak pasti, tetapi terapkan pola pikir positif tentangnya.

Biarkan diri Anda jatuh dari waktu ke waktu dan melihatnya sebagai bagian dari pertumbuhan sebagai pribadi. Jika Anda meninggalkan zona nyaman dan Anda akan menikmati belajar, lama kelamaan Anda bisa melihat ke belakang dan merasa bangga dengan diri sendiri. Pengembangan pribadi Anda dimulai di sini, jadi pikirkan tentang apa yang memotivasi Anda, apakah benar-benar tidak layak untuk mengambil sedikit langkah maju dan berjuang untuk impian Anda?

2. Ini akan membuat Anda lebih kreatif

Meninggalkan zona nyaman merangsang kreativitas dengan mengetahui berbagai kemungkinan baru dan memutuskan apa yang rutin. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Applied Cognitive Psychology (2012) menunjukkan bahwa siswa yang menghabiskan satu semester di luar negara mereka memiliki skor lebih tinggi pada dua tes kreativitas daripada mata pelajaran yang belum belajar di luar.

Di sisi lain, penelitian lain mengungkapkan bahwa sifat kepribadian "keterbukaan terhadap pengalaman", salah satunya 5 besar, adalah prediktor terbaik pencapaian kreatif. Ciri kepribadian ini adalah karakteristik individu yang cenderung mengambil risiko, yang menantang diri sendiri atau yang mencoba hal-hal baru secara terus-menerus.

3. Ini akan memungkinkan Anda untuk mendapatkan kepercayaan diri

Meninggalkan zona nyaman dan mengambil langkah-langkah yang diperlukan untuk mencapai tujuan Anda akan memiliki efek positif pada keyakinan Anda akan self-efficacy (atau kepercayaan diri), yaitu, pada persepsi yang Anda miliki tentang apakah Anda akan dapat mencapai tujuan Anda. Konsep ini diperkenalkan oleh orang Kanada Albert Bandura, salah satu psikolog yang paling dikenal dan yang menguraikan Teori Pembelajaran Sosial: yang menjelaskan pengaturan motivasi dan tindakan manusia.

Jadi, keluarlah dari zona nyaman dan uji diri Anda Ini akan membuat Anda melihat dengan mata kepala sendiri bahwa Anda menguasai keterampilan tertentu yang akan memungkinkan Anda untuk mengatasi situasi yang mungkin tampak rumit secara apriori. Persepsi efikasi diri yang positif dikaitkan dengan pemikiran dan aspirasi positif tentang perilaku yang berhasil, lebih sedikit stres, kecemasan, dan persepsi ancaman, bersama dengan perencanaan tindakan yang memadai dan antisipasi hasil yang baik..

4. Ini akan membantu Anda untuk melanjutkan pengembangan pribadi Anda

Sebagai orang muda, kita lebih cenderung mengambil risiko, tetapi seiring bertambahnya usia kita belajar untuk takut gagal, bisa mencapai ketidakberdayaan dan kelumpuhan yang dipelajari (Anda tahu "analisis kelumpuhan"?). Ini dapat melibatkan biaya emosional yang serius jika kita tidak mengubah cara berpikir, karena itu bisa menjadi penghalang untuk melanjutkan transformasi kita menuju kesejahteraan yang lebih besar..

Dalam bukunya "Pembaruan diri," penulis John Gardner menyatakan: "Kami membayar harga yang sangat tinggi untuk kegagalan kami dan itu merupakan hambatan besar dalam pertumbuhan kami. Ini menyebabkan kepribadian kita tidak berkembang dan tidak memungkinkan eksplorasi dan eksperimen. Tidak ada pembelajaran tanpa kesulitan. Jika Anda ingin terus tumbuh, Anda harus mengatasi rasa takut akan kegagalan ".

5. Anda akan bertemu orang-orang baru dan menjalani pengalaman baru yang memuaskan

Tinggalkan zona nyaman memungkinkan Anda untuk memiliki pengalaman baru, melakukan kegiatan yang tidak ada dalam agenda Anda dan bertemu orang baru. Ini akan memungkinkan Anda untuk memiliki kehidupan yang lebih menyenangkan dan memungkinkan Anda untuk mendapatkan teman baru. Anda bahkan mungkin tahu cinta dalam hidup Anda untuk keluar dari zona nyaman.

6. Tantangan baru dapat membuat Anda bertambah umur

Sebuah studi yang dilakukan pada 2013 menemukan itu mempelajari keterampilan baru sambil mempertahankan jejaring sosial yang kuat membantu kita mempertahankan ketajaman mental yang baik seiring bertambahnya usia.

Direktur studi, Denise Park, seorang peneliti di University of Texas di Amerika Serikat, menyimpulkan: "Tampaknya melakukan kegiatan tidak cukup. Adalah penting untuk pergi keluar dan melakukan kegiatan-kegiatan yang tidak dikenal dan yang secara mental menantang, karena mereka memberikan stimulasi besar baik secara mental maupun sosial. Ketika Anda berada di dalam zona nyaman, ada kemungkinan Anda berada di luar area peningkatan ". 

Beberapa rekomendasi untuk mencapainya

Tentu saja, sangat mudah untuk dikatakan tetapi jauh lebih rumit untuk dilakukan. Namun, meskipun meninggalkan zona nyaman menjadi rumit oleh definisi konsep ini, bukan tidak mungkin. Jika Anda memerlukan bantuan atau kunci untuk keluar dari zona nyaman, Anda dapat mengikuti pedoman perilaku ini.

1. Tantang diri Anda dan lakukan yang terbaik

Meninggalkan zona nyaman adalah aspek penting dalam pertumbuhan pribadi tidak mungkin untuk berpikir bahwa kita akan tiba di tempat yang kita inginkan tiba dengan melakukan hal yang benar dan perlu dan tenggelam dalam rutinitas yang sama selalu.

Mencapai puncak baru melibatkan risiko melakukan hal-hal yang tidak begitu baik atau yang menyebabkan kita takut atau tidak aman (setidaknya di awal). Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh sekelompok psikolog, Sedikit kecemasan dapat menjadi positif untuk meningkatkan kinerja kita dan itu memungkinkan kami untuk terus tumbuh secara profesional. Karena itu, ubah situasi yang menyebabkan kecemasan dalam situasi yang merangsang dan tidak ada yang menghentikan kaki Anda. Jangan menyebutnya gugup atau tidak aman, panggil saja dia "emosi".

2. Pikirkan gaya Anda dalam melakukan sesuatu ... dan bertindak berlawanan arah

Carilah situasi yang dapat memaksa Anda keluar dari zona nyaman Anda. Bereksperimenlah dengan gaya dansa yang tidak akan Anda kaitkan dengan gaya hidup Anda, terlibatlah dalam proyek kreatif yang memaksa Anda untuk berpikir secara berbeda,  untuk mengalami konteks yang menantang untuk beradaptasi. Jika Anda ingin mengelola perubahan ini, dan ini tidak terlalu ekstrem, ini akan membuat Anda lebih fleksibel dan menganggap variabilitas dan perubahan lebih baik..

3. Carilah perubahan materi dalam hal-hal di sekitar Anda

Untuk melakukan hal-hal baru yang tidak biasa Anda lakukan, tidak seperti mengekspos diri Anda ke lingkungan baru. Secara fisik baru, secara harfiah. Kuncinya adalah mengusulkan Anda tujuan untuk mengekspos diri Anda pada situasi baru, membuat ruang di mana Anda menemukan diri Anda adalah orang lain. Pergi ke depan dan ubah cara Anda berpakaian atau mendekorasi rumah Anda, bergerak melalui lingkungan yang berbeda dan, tentu saja, melakukan perjalanan sebanyak mungkin atau bahkan tinggal di tempat lain, bahkan untuk sementara. Ini akan memberi Anda efek yang mirip dengan saran sebelumnya, hanya saja dalam kasus ini, alih-alih memvariasikan situasi yang artinya Anda tidak akan bergaul dengan orang Anda, Anda akan melakukan hal yang sama dengan ruang fisik.

4. Antisipasi semua alasan yang akan Anda masukkan

Sadarilah bahwa ketika Anda menetapkan tujuan yang tidak nyaman dalam zona nyaman Anda, tanpa sadar Anda akan mencari banyak alasan untuk tidak melakukannya. Nilailah alasan-alasan ini seperti apa adanya: penemuan yang satu-satunya tujuan adalah untuk merasionalisasi penerimaan kenyamanan.

5. Perluas lebih banyak untuk bertemu orang baru

Apakah kamu tidak suka berbicara dengan orang? Wajibkan diri Anda untuk melakukannya, bahkan jika tubuh tidak meminta Anda melakukannya. Tidak perlu dialog menjadi sempurna, juga tidak ada orang yang mengambil citra terbaik Anda. Bertindak secara alami semuanya akan mengalir sebagaimana mestinya, dan akan menyenangkan untuk memeriksa seberapa mudah interaksi dengan orang lain dapat bekerja jika Anda tidak berpikir terlalu keras apa yang dikatakannya..

6. Dapatkan teman dan keluarga Anda untuk bekerja sama

Jika orang-orang di lingkungan terdekat Anda tahu bahwa Anda ingin meninggalkan zona nyaman Anda, mereka akan membantu Anda mencapainya dan mungkin mempersiapkan Anda beberapa "kejutan". Dengan cara yang sama, cKetika Anda mengambil inisiatif dan memulai proyek baru dan menarik, mereka akan mendukung Anda dan mungkin menunjukkan tanda dukungan atau kekaguman kepada Anda, yang akan berfungsi sebagai penguat.

7. Berikan sisi spiritual Anda kesempatan

Apakah Anda tahu manfaat meditasi atau filosofi Mindfulness? Ada kebiasaan yang meningkatkan suasana hati kita dan membebaskan kita dari banyak kepercayaan yang melabuhkan kita di zona nyaman kita. Kembangkan a spiritual saya eIni adalah salah satu cara paling praktis untuk mencapai kesejahteraan emosional yang mampu mengakhiri kehidupan rutin. Anda bisa mulai dengan membaca kumpulan frasa Buddhis ini, mungkin mereka menginspirasi Anda.

Referensi bibliografi:

• Cajina Heinzkill, G. (2013). Putus dengan zona nyaman Anda: 52 proposal untuk mengambil alih hidup Anda. Edisi Oniro.
• Hemmi, M. (2013). Apakah Anda berani bermimpi?: Masukkan tanggal kedaluwarsa pada impian Anda dan tinggalkan zona nyaman Anda. Edisi berbayar.