Bagaimana berhenti menjadi teknik impulsif dan strategi yang efektif

Ada beberapa tingkat impulsif. Jika Anda cenderung untuk merefleksikan konsekuensi dari tindakan-tindakan yang telah ditandai oleh impulsif, dan Anda menyesal telah bertindak dengan cara ini ketika begitu Anda menenangkan emosi Anda mengajukan bentuk tindakan lain, ingatlah bahwa kesadaran akan batas tertentu adalah langkah pertama yang baik untuk dapat mempengaruhinya dengan cara yang bermakna.

¿Bagaimana berhenti bersikap impulsif? Di Psikologi-Online kami memberikan Anda ide-ide tentang teknik dan strategi yang efektif.

1. 4 karakteristik orang impulsif menurut psikologi
2. Teknik dan strategi yang efektif untuk berhenti bersikap impulsif
3. Perawatan untuk orang impulsif

4 karakteristik orang impulsif menurut psikologi

¿Apa saja fitur yang sering terjadi pada orang yang impulsif? Selanjutnya kami menawarkan kepada Anda Makna impulsif menurut psikologi:

1. Rasakan urgensi kedekatan

Memang benar bahwa saat ini adalah waktu nyata di mana seseorang berada, bagaimanapun, belajar untuk menunggu adalah salah satu pembelajaran yang diperlukan di tingkat manusia. Seseorang yang impulsif tidak terlalu fokus pada perenungan tentang pentingnya memilih momen yang tepat untuk tujuan tertentu, mereka ditentukan oleh kepuasan segera. Urgensi kedekatan adalah manifestasi dari dunia batin yang diperkuat oleh arus ketidaksabaran.

2. Perubahan suasana hati

Salah satu konsekuensi dari impulsif adalah bahwa orang tersebut dapat mengalami perubahan suasana hati yang tiba-tiba tanpa lawan bicara dari percakapan telah mengantisipasi bahwa rotasi naskah di muka. Kemarahan ini meledak, dalam penampilan, tak terduga. Episode yang mungkin terjadi, misalnya sebelum toleransi rendah terhadap frustrasi setelah suatu peristiwa yang pecah dengan harapan disimpan dalam tujuan tertentu.

3. Kesulitan dalam mematuhi manajemen agenda

Orang yang impulsif adalah korban dari impulsnya sendiri. Poin infleksi yang dapat memecah dengan laju hari dalam kaitannya dengan tugas yang direncanakan untuk saat itu, hanya karena waktu tidak hanya dapat diukur dari segi jam, tetapi juga, dalam hal emosional. Seseorang yang impulsif merasa bahwa ritme internalnya diubah relatif sering dari disorganisasi itu sendiri.

4. Jangan mengukur konsekuensi dari tindakan atau kata-kata

Kekuatan impulsif meledak ke dalam suasana hati protagonis yang bertindak dengan cara tertentu, tanpa berhenti untuk berpikir dengan ketenangan yang diinginkan dalam hal tertentu. Dengan cara ini, dia tidak mengantisipasi kemungkinan risiko dari tindakan itu. Impulsif, apalagi, dimanifestasikan dalam kenyataan bahwa protagonis tidak mengalami episode ini pada kesempatan tertentu tetapi secara berkala.

Teknik dan strategi yang efektif untuk berhenti bersikap impulsif

¿Apa yang dapat Anda lakukan, mulai sekarang, untuk mencegah impulsif? ¿Bagaimana Anda bisa berhenti bersikap impulsif? Perhatikan teknik-teknik berikut:

1. Hitung sampai lima

Gagasan ini mulai efektif ketika diterapkan dalam praktik, yaitu ketika Anda benar-benar melatihnya dalam pengalaman. Cobalah untuk memberikan diri Anda waktu tertentu, bahkan waktu singkat, untuk memutuskan dengan urutan berulang yang dihasilkan oleh impulsif dalam hidup Anda, memberikan giliran pada situasi ketika mengingat bahwa Anda punya kendali. Untuk meningkatkan pemberdayaan pribadi Anda, kenali situasi berulang dalam hidup Anda di mana impulsif adalah kebiasaan. Dengan mengontekstualisasikan informasi ini, Anda dapat mulai bekerja pada pertumbuhan batin Anda sendiri dengan menempatkan titik perhatian pada titik tertentu.

2. Jalan-jalan

Mungkin tidak selalu Anda mengalami situasi seperti ini. Anda memiliki kondisi waktu ideal untuk pergi ke jalan untuk berjalan, namun, kemungkinan Anda dapat mengambil beberapa menit untuk mengubah masa tinggal Anda, membuka jendela dan membiarkan udara baru masuk. . Terkadang, mengubah tempat dapat membantu Anda secara positif mempengaruhi emosi dari bagian mana.

3. Buat mantra

Cobalah untuk menghubungkan mantra ini dengan gagasan bahwa tindakan memiliki konsekuensi yang menjadi tanggung jawab Anda ketika Anda bertindak dengan cara ini. Dari efek pengulangan frasa yang dapat Anda asimilasi sedikit demi sedikit, direkomendasikan bahwa ketika emosi impulsif membawa Anda ke jangka pendek, Anda mencoba arahkan pandangan Anda ke masa depan yang segera untuk menyadari bahwa cara bertindak ini akan menghasilkan efek yang mungkin tidak Anda inginkan.

4. Carilah kegiatan jangka panjang

Misalnya, jika Anda mendaftar untuk kursus triwulanan, mengasumsikan komitmen untuk menghadiri semua kelas dan memenuhi tujuan ini karena dalam setiap tindakan peningkatan Anda mendidik ketekunan Anda sendiri sebagai terapi melawan impulsif. Pikirkan hadiah yang akan Anda berikan kepada diri sendiri ketika Anda telah mencapai tujuan ini, tetapi hadiah itu hanya bernilai jika Anda benar-benar menunggu sampai saat yang tepat. Jika Anda mengantisipasi kesenangan emosional ini, maka Anda memberi makan impulsif Anda sendiri. Untuk memotivasi Anda, mulailah dengan tantangan sederhana.

5. Bantuan psikologis

Dalam beberapa kasus, mungkin perlu meminta bantuan ahli karena, selain impulsif, juga nyaman untuk mempertimbangkan kekhasan masing-masing kasus..

Perawatan untuk orang impulsif

Kesadaran akan masalah tertentu adalah langkah paling signifikan untuk mengubahnya, oleh karena itu, jika Anda ingin tahu bagaimana berhenti bersikap impulsif, kami menawarkan ini kepada Anda refleksi akhir:

1. Impulsif Ini memengaruhi hubungan pribadi Anda karena, terkadang, orang lain tidak memahami perilaku Anda dalam situasi tertentu. Dan kebingungan ini mempengaruhi kualitas tautan.
2. Impulsif memengaruhi hubungan yang Anda miliki dengan diri sendiri dan menghasilkan ketegangan yang mencuri energi yang bisa Anda gunakan untuk tujuan yang lebih konstruktif dalam hidup Anda.
3. Ketika Anda membenarkan impulsif Anda, Anda tidak bertanggung jawab atas hidup Anda sendiri. Saat Anda bertindak dengan cara ini, skema yang sama diulang.
4. Ada pemikiran alternatif; Anda hanya perlu mencarinya Meskipun ketika Anda hidup dalam situasi impulsif, penafsiran linear realitas tampaknya satu-satunya pidato yang mungkin, pada kenyataannya, ada alternatif. Anda hanya perlu mencarinya dan mengingatnya.
5. itu manajemen emosional Ini adalah pembelajaran yang mungkin yang dapat memberi Anda alat untuk mengelola situasi yang kini membuat Anda kewalahan. Oleh karena itu, pelatihan kecerdasan emosional juga merupakan investasi positif.

Artikel ini murni informatif, dalam Psikologi Online kami tidak memiliki fakultas untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan perawatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus Anda secara khusus.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Cara berhenti bersikap impulsif: teknik dan strategi yang efektif, kami sarankan Anda untuk memasukkan kategori pertumbuhan pribadi dan swadaya kami.