Bagaimana berhenti bersikap dengki

Kita dapat mendefinisikan dendam sebagai perasaan tidak menyenangkan, yang diprakarsai oleh perselisihan atau oleh perselisihan dengan seseorang. Ketika seseorang telah menyakiti kita, kita dapat berpikir bahwa dia pantas membalas dendam atau, jika tidak, kita merasakan kebencian dan kebencian terhadapnya. Ini adalah mekanisme perlindungan untuk menghindari rasa sakit yang disebabkan oleh luka ini. Jika kita mengubah perasaan tidak menyenangkan itu dan memproyeksikannya kepada orang lain, kita menghindari perasaan buruk, tetapi kami menyalurkan ketidaksenangan dan mengubahnya menjadi dendam.

Strategi ini tidak dianggap sebagai yang paling efektif untuk menyembuhkan luka. Ini karena itu mencegah kita dari hidup bebas dengan terus mempertahankan ikatan balas dendam dan kebencian itu. Jika Anda ingin tahu bagaimana berhenti bersikap dengki, dalam Psikologi-Online, kami menawarkan artikel ini dengan kunci terbaik untuk menjalani kehidupan yang lebih damai.

1. Apa itu dendam menurut psikologi?
2. Apakah buruk untuk iri hati??
3. Bagaimana berhenti menjadi pendendam dan dengki
4. Kunci dan strategi untuk menghindari dendam

Apa itu dendam menurut psikologi?

Kemungkinan, pada kesempatan tertentu, kami tidak dapat mengidentifikasi perasaan ini dengan benar. Itu penting tahu cara mendefinisikan dendam untuk dapat menemukannya dan menghilangkannya.

Menurut psikologi, kita dapat menggambarkan dendam sebagai satu set sensasi, pikiran, dan ide yang tidak menyenangkan, gigih dalam waktu dan diarahkan pada seseorang (atau sekelompok orang) pada khususnya. Gagasan-gagasan ini mungkin berisi rencana untuk balas dendam, kebencian irasional, kesedihan karena berhubungan dengan orang yang Anda benci, dan bahkan niat agresi..

Penyebab dendam banyak, tetapi biasanya terkait dengan beberapa fakta atau komentar yang membuat kami merasa tidak enak dan itu datang dari orang lain. Kami menyalurkan semua ketidaknyamanan dalam dirinya dan kami membentuk dendam yang hebat. Mungkin, jika kita tidak mengkomunikasikannya dengan benar, orang yang terlibat bahkan tidak sadar bahwa dia telah melakukan atau mengatakan sesuatu yang buruk. Apa yang bagi kita adalah sesuatu yang tak termaafkan, bagi orang lain mungkin itu omong kosong dan itu tidak dilakukan dengan niat buruk.

Apakah buruk untuk iri hati??

Meskipun benar bahwa setiap orang pernah mengalami perasaan dendam, ada orang-orang yang memiliki sifat dan sikap kecenderungan kebencian. Mereka cenderung menjadi individu yang tidak aman, mudah merasa terluka dan dengan sedikit kemampuan untuk mengelola emosi. Seseorang yang pendendam bisa memaafkan, tetapi jangan lupa.

Memproyeksikan kebencian terhadap pasangan, keluarga atau pekerjaan bukanlah hal yang menyenangkan, baik bagi kita maupun orang-orang di sekitar kita. Terlepas dari tujuan awalnya melindungi harga diri kita, kebencian sama sekali tidak berguna, memenjarakan kita dan tidak memungkinkan kita untuk berpikir jernih. Terkadang, kita bahkan tidak tahu mengapa kita mempertahankan perasaan itu. Adalah penting untuk mendapatkan alat yang tepat untuk mengetahui bagaimana berhenti bersikap dengki, dengan cara ini kita dapat hidup bebas dari pikiran yang tidak menyenangkan dan tidak perlu.

¿Anda bisa menghindari dengki?

Meskipun, seperti yang telah kami katakan sebelumnya, ada ciri-ciri kepribadian dengan kecenderungan kebencian, kita semua dapat menghindari emosi itu. Sudah cukup untuk mengidentifikasi perasaan, merasionalisasi dan menggunakan serangkaian kunci dan strategi untuk, sedikit demi sedikit, menghilangkan dendam.

Bagaimana berhenti menjadi pendendam dan dengki

Langkah pertama yang harus diketahui bagaimana berhenti bersikap dengki dan menghindari perasaan ini berarti mengidentifikasinya. Ini tidak sesederhana itu, karena, sering kali, kita percaya bahwa orang-orang yang kita rasa dendam pantas mendapatkannya. Jadi, untuk mengidentifikasi dendam dengan benar, kita harus bertanya pada diri sendiri "¿mengapa saya merasa benci terhadap orang ini?""¿apa yang telah dia lakukan padaku?"

Setelah perasaan terdeteksi, kita dapat menyalurkannya dari orang lain. Kita harus ingat bahwa sumber kebencian adalah strategi manajemen emosi yang buruk. Karena itu, menggerakkan emosi kita melalui pikiran positif yang mengusir kebencian adalah alat yang baik. Jika kita melihatnya perlu, kita dapat berbicara dengan individu lain yang terlibat untuk menjelaskan apa yang telah menyakiti atau menyinggung kita. Dengan cara ini, kita akan menghindari melakukannya lagi atau, setidaknya, kita akan mengambil tanggung jawab dalam masalah ini.

Akhirnya, untuk menghilangkan dendam, kita dapat menggunakan beberapa kunci terapi kognitif. Berguna untuk bertanya pada diri sendiri pertanyaan untuk mengarahkan perasaan dan mempertanyakan asal usul dendam. Jika kita bisa melihat kesia-siaan untuk tetap balas dendam, kita akan membiarkan kebencian menjauh dari pikiran kita..

Contoh dari mempertanyakan pikiran negatif Ini adalah sebagai berikut:

• ¿Apa gunanya terus membenci orang ini?
• ¿Apa yang bisa saya perbaiki dalam hidup saya dengan perasaan ini?
• ¿Kekesalan ini membuatku bisa bergerak maju?

Kunci dan strategi untuk menghindari dendam

Artikel ini murni informatif, dalam Psikologi Online kami tidak memiliki fakultas untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan perawatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus Anda secara khusus.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Bagaimana berhenti bersikap dengki, kami sarankan Anda untuk memasukkan kategori pertumbuhan pribadi dan swadaya kami.