Bagaimana berhenti menjadi begitu sensitif dan menjadi lebih kuat

Sensibilitas adalah ciri khas manusia karena kita mengalami sensasi intens dari segala sesuatu yang mengelilingi kita. Menjadi orang yang sensitif tidak berarti sesuatu yang buruk. Namun, seperti dalam kebanyakan kasus, mengalami terlalu banyak kepekaan setiap hari bukanlah hal yang baik untuk kesehatan mental kita. Tujuan yang dapat kami usulkan untuk menangani sensitivitas ekstrem adalah belajar untuk melakukannya menghasilkan kekuatan baru dan alat mental.

Dalam artikel Psikologi-Online ini, kami memberikan Anda panduan dan trik untuk diketahui bagaimana berhenti menjadi begitu sensitif dan menjadi lebih kuat. Selain itu, Anda dapat melakukan tes singkat untuk menentukan tingkat sensitivitas emosional Anda.

1. Kenapa saya mudah tergerak
2. Tes sensitivitas emosional
3. Bagaimana cara mengontrol kepekaan emosi
4. Jadilah kuat secara psikologis

Kenapa saya mudah tergerak

Terkadang, kita merasa tidak terhindarkan untuk merespons dengan cara yang sangat emosional terhadap rangsangan tertentu yang mengelilingi kita: situasi krisis, diskusi, momen yang sangat romantis ... .mudah menangis Itu tidak harus berarti sesuatu yang buruk. Namun, jika semuanya benar-benar memengaruhi kita secara emosional dan kita harus menjalani kehidupan normal tanpa jatuh bangun, mungkin kita menghadapi masalah hipersensitivitas emosional. Masalah ini terkait dengan ketidakmampuan untuk mengendalikan dan mengelola emosi, kecenderungan meluap dan kerapuhan emosional.

Ketika emosi selalu dekat dengan permukaan, kita mungkin lebih cenderung menderita kecemasan, stres, atau gangguan depresi. Ketika sesuatu memengaruhi kita secara berlebihan, memengaruhi rasa tidak aman kita dan akhirnya membuat harga diri kita menurun, orang-orang yang sangat sensitif dicirikan dengan mengingat secara terperinci segala sesuatu yang telah dikatakan tentang mereka selama bertengkar, konflik pasangan atau hanya dalam kritik konstruktif.

Menjadi sensitif tidak secara langsung menyiratkan menjadi lemah, namun, konsekuensi dari sensitivitas emosional melemahkan kekuatan mental seseorang. Untuk alasan itu, untuk mengatasi hipersensitivitas, kita harus melatih pikiran untuk menjadi lebih kuat.

Tes sensitivitas emosional

Untuk meninggalkan keraguan dan mengkonfirmasi bahwa kami adalah orang yang sangat sensitif, di Psikologi-Online kami menawarkan tes singkat ini. Untuk melakukannya, Anda hanya perlu menjawab pada selembar kertas atau di kepala kami YA atau TIDAK untuk pertanyaan-pertanyaan berikut:

1. Itu mempengaruhi saya bagaimana orang lain berperilaku di lingkungan mereka, bahkan jika tidak dengan saya
2. Saya perhatikan perubahan halus di lingkungan saya dan ini mempengaruhi keadaan emosi saya
3. Saya cenderung sangat sensitif terhadap rasa sakit, baik saya sendiri maupun orang lain
4. Saya menikmati banyak ketika saya melihat orang lain menikmati
5. Saya merasa sulit untuk beradaptasi dengan situasi baru dan hubungan pribadi, saya selalu memperhatikan apa yang mereka pikirkan tentang saya
6. Suara-suara keras membuatku merasa tidak nyaman
7. Saya biasanya tenggelam di dunia batin saya, di sana saya merasa aman dan keluar dari bahaya
8. Saya perlu memutuskan hari-hari yang saya derita karena banyak kesibukan
9. Kafein dan alkohol banyak mempengaruhi saya, saya tidak tahan konsumsi yang sama seperti teman-teman saya
10. Saya sangat menderita selama film horor
11. Saya bisa memahami masalah orang lain dan saya khawatir seolah-olah itu adalah masalah saya sendiri

Jika kami telah menjawab sebagian besar pertanyaan ini dengan YA, itu mungkin berarti bahwa kami adalah orang yang sangat sensitif. Kami juga menawarkan kemungkinan melakukan tes sensitivitas yang lebih lengkap dan jujur ​​di bagian pengujian dan skala kami. Setelah kami memastikan bahwa sensitivitas ekstrim mempengaruhi kami lebih dari yang seharusnya, sekarang saatnya untuk mulai mengembangkan alat untuk mengetahuinya bagaimana berhenti menjadi begitu sensitif dan menjadi lebih kuat.

Bagaimana cara mengontrol kepekaan emosi

Pertama, penting untuk diingat bahwa tidak ada yang salah dengan merasakan tingkat kepekaan tertentu terhadap lingkungan kita, kemampuan ini memungkinkan kita untuk memahami konteks di mana kita hidup dan membantu kita mengembangkan empati kita dengan orang lain. Namun, jika kita telah mendeteksi bahwa sensitivitas ini tidak dapat dikendalikan, sekarang saatnya untuk mulai mengobatinya dan belajar mengendalikan dorongan emosi kita. Mengikuti tiga langkah sederhana ini, kita akan mampu menangani kepekaan emosional dan kita akan dapat menemukan kekuatan batin kita.

1. Deteksi perasaan Anda

Tidak menjadi sensitif bukanlah tugas yang mudah. Pertama-tama, kita harus mendeteksi saat-saat di mana kita merasa kewalahan dan emosi mengendalikan segala sesuatu yang melewati kepala kita. Setelah mendeteksi rangsangan dan pikiran yang menyebabkan perasaan sensitif, kita harus bertanya pada diri sendiri mengapa kita merasa seperti ini.

2. Pertanyakan sensitivitas Anda

Setelah terdeteksi kapan dan mengapa kita merasa kewalahan oleh perasaan, sekarang saatnya untuk menempatkan mereka di bawah fokus kritis. Menganalisis kegunaan pikiran-pikiran ini dan sensitivitas yang diprovokasi sangat berguna karena kita merasionalisasi sensasi dan respons emosional kita mengatur dirinya sendiri..

3. Mengembangkan strategi koping

Penyebab hipersensitivitas emosional sangat berbeda dan tergantung pada kepribadian, lingkungan, dan cara kita menangani lubang. Setiap individu memiliki cara pribadi untuk mengatasi hambatan yang dihadirkan kehidupan, namun, orang yang sensitif biasanya memiliki lebih banyak kesulitan pada saat itu. Karena itu, mengembangkan strategi untuk menjadi lebih kuat dan bergerak maju adalah latihan yang penting untuk mengendalikan sensitivitas emosional. Belajarlah dari kesalahan dan lihat itu sebagai pengalaman yang didapat adalah contoh yang baik dari strategi koping.

Jadilah kuat secara psikologis

Begitu kita tahu bagaimana mengendalikan kepekaan kita, inilah saatnya untuk menempa pikiran dan mengembangkan kekuatan emosional yang benar. Untuk ini bisa kita gunakan strategi berdasarkan ketahanan dalam pembelajaran emosional.

Kita dapat mendefinisikan ketahanan sebagai kemampuan untuk mengatasi hambatan hidup dan belajar darinya. Orang yang ulet adalah seseorang yang mampu mengatasi saat-saat sulit tanpa tenggelam, menjadi kuat secara emosional dan berjuang untuk mempertahankan stabilitas mental yang baik. Orang yang sangat sensitif juga bisa ulet, itu adalah kapasitas yang dipelajari dari waktu ke waktu dan dengan pengalaman. Kita juga bisa melakukan latihan untuk mengetahui bagaimana mengembangkan ketahanan dengan benar.

Menjadi kuat adalah kualitas psikologis yang sangat penting yang juga dapat dikombinasikan dengan memiliki keterampilan sensitivitas yang baik, satu sifat tidak menghalangi keberadaan yang lain. Kunci dari semua ini terletak pada mengetahui cara menangani dengan baik emosi dan perasaan kita, tanpa menghalangi mereka tetapi tidak membiarkan mereka menguasai kita sepenuhnya..

Artikel ini murni informatif, dalam Psikologi Online kami tidak memiliki fakultas untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan perawatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus Anda secara khusus.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Bagaimana berhenti menjadi begitu sensitif dan menjadi lebih kuat, kami sarankan Anda untuk memasukkan kategori pertumbuhan pribadi dan swadaya kami.