Cara menghilangkan keterikatan emosional

Salah satu "perangkap" termudah untuk jatuh ke dalam ketika kita berada dalam suatu hubungan (baik itu pasangan, persahabatan atau hubungan keluarga) adalah ikatan emosional. Ini tentang ketergantungan yang dibuat antara dua orang dan itu berarti kita tidak bisa 100% mandiri. Kebahagiaan kita tidak bergantung pada diri kita sendiri, tetapi akan sangat tergantung pada hubungan yang kita pertahankan dengan orang lain itu. Ini bisa menjadi pedang bermata dua, terutama jika kita berbicara tentang lingkungan pasangan karena, jika hubungan berakhir, kita bisa merasa kosong dan tertekan. Dalam artikel Psikologi-Online ini kami akan menemukan Anda cara menghilangkan keterikatan emosional jadi Anda harus memikirkan beberapa aspek utama yang akan membantu Anda dalam situasi ini. Hubungan yang sehat adalah yang membawa lebih banyak kebahagiaan dan koneksi.

1. Apakah saya tergantung secara emosional? Tes
2. Kiat untuk menghilangkan ketergantungan emosional
3. Atasi keterikatan emosional pada pasangan

Apakah saya tergantung secara emosional? Tes

Keterikatan emosional adalah situasi yang sangat umum di segala jenis hubungan. Itu bisa dalam bidang romantis maupun dalam persahabatan atau keluarga. Selain itu, Anda dapat merasakan keterikatan, tidak hanya untuk orang, tetapi juga untuk hal-hal. Bahkan, Anda dapat merasakan keterikatan pada rumah Anda, untuk kota Anda, untuk pekerjaan Anda, untuk pakaian Anda ... sebuah emosi yang dapat membuat Anda tidak bergerak maju dan tetap terjebak di zona nyaman Anda.

Untuk mengetahui apakah Anda memiliki ketergantungan emosional, selanjutnya kami akan menawarkan kepada Anda tes dengan pertanyaan yang harus Anda jawab dengan cara yang tulus. Penting bagi Anda untuk jujur ​​pada diri sendiri sehingga Anda dapat memiliki hasil yang jujur ​​tentang masalah tersebut. Jawab BENAR atau SALAH untuk pertanyaan-pertanyaan ini untuk dapat mengetahui apakah Anda tergantung secara emosional:

• Saya sangat terpengaruh oleh kritik orang lain
• Saya sangat peduli apa yang mereka pikirkan tentang saya
• Saya tidak suka mengambil yang sebaliknya karena saya tidak suka konfrontasi
• Saya tutup mulut pendapat saya jika mereka berbeda dari yang lain
• Saya merasa sulit untuk mengambil inisiatif ketika saya dengan lebih banyak orang
• Saya takut kehilangan pasangan / teman / keluarga dan sering kali saya menderita karena pemikiran ini
• Ketika saya takut atau takut, saya biasanya melakukan pemerasan emosional
• Sulit bagi saya untuk membuat keputusan untuk diri saya sendiri
• Saya merasa bahwa saya membutuhkan orang itu untuk bahagia
• Saya suka tahu di mana orang itu berada setiap saat untuk mengetahui bahwa tidak apa-apa
• Saya mengisolasi sedikit dari teman dan / atau keluarga saya
• Saya sering merasa cemas ketika memikirkan hubungan itu
• Saya sering sedih
• Saya merasa bahwa saya tidak terlalu mencintai diri sendiri, bahwa saya memiliki harga diri yang rendah

Jika Anda menjawab mayoritas BENAR

Jika Anda telah menanggapi pernyataan di atas dengan mayoritas BENAR, maka Anda merasakan keterikatan atau ketergantungan emosional pada seseorang dari lingkungan Anda. Perasaan ini mungkin lebih atau kurang jelas tetapi itu mempengaruhi kehidupan pribadi dan pribadi Anda. Mengesampingkan teman atau terobsesi dengan kehidupan orang lain dapat membuat keamanan dan kebahagiaan Anda sendiri terganggu. Anda harus memahami bahwa orang lain adalah seseorang yang mandiri dan tidak harus membuat akun atau menunggu sepanjang hari dari Anda.

Jika Anda menjawab mayoritas SALAH

Jadi, secara umum, kami dapat menegaskan bahwa Anda tidak 100% bergantung. Jelas bahwa, dalam sebagian besar hubungan, ada tingkat ketergantungan tertentu. Tetapi, dalam kasus Anda, ini adalah gelar yang dapat ditangani dan tidak memengaruhi hidup atau harga diri Anda.

Jika sudah TIED

Anda harus sangat berhati-hati karena Anda berada di titik belok yang dapat membawa Anda ke hubungan yang beracun atau sehat. Anda harus memperbaiki sikap dan ingat bahwa tidak ada yang milik siapa pun. Anda adalah dua orang independen yang, bersama-sama, bersenang-senang dan menjadi lebih bahagia. Tapi kebahagiaan ada di dalam dirimu dan di dalam dirimu, ¡jangan lupa!

Kiat untuk menghilangkan ketergantungan emosional

Setelah Anda jujur ​​pada diri sendiri, penting untuk menghadapi masalah dan tahu cara menghilangkan keterikatan emosional. Itu harus ubah jalannya situasi ini karena, ketergantungan, satu-satunya hal yang akan dilakukan adalah nasib dan kebahagiaan Anda jauh lebih rentan. Alasannya adalah bahwa Anda membiarkan kebahagiaan dan kesejahteraan Anda berada di tangan orang lain dan, karenanya, itu bisa sangat berbahaya.

Untuk menghilangkan ketergantungan emosional, kami menyarankan Anda mempertimbangkan tip-tip yang pasti akan membantu Anda.

Tingkatkan harga diri Anda

Salah satu alasan utama mengapa kita "menghubungkan" orang adalah untuk merasa lebih kuat dan lebih aman. Tapi ini adalah kesalahan mendasar. Keamanan dan cinta diri kita harus dilahirkan dari dalam, tidak bisa dikaitkan dengan sesuatu atau seseorang di luar kita. Karena itu, hal pertama yang harus Anda lakukan adalah lebih mencintai diri sendiri, mendedikasikan waktu untuk diri sendiri dan memaafkan kegagalan Anda, serta mengenali kebajikan Anda. Perubahan dimulai pada diri Anda sendiri, jadi berikan diri Anda nilai yang benar-benar Anda inginkan dan, dengan demikian, Anda tidak akan membutuhkan orang lain untuk memperkuat citra positif diri Anda..

Belajar menyendiri

Untuk menghilangkan keterikatan emosional, penting bagi Anda untuk tahu bagaimana hidup bersama diri sendiri. Orang yang melarikan diri secara kompulsif dari kesepian adalah karena ada sesuatu di dalam diri mereka yang pada akhirnya tidak berhasil. Ingatlah bahwa Anda hanya perlu belajar untuk bahagia, bahwa Anda tidak perlu membutuhkan lebih banyak teman daripada diri Anda sendiri untuk merasa nyaman dan damai. Karena itu, kami menyarankan Anda menghabiskan lebih banyak waktu dalam kesendirian, agar Anda menikmati saat-saat ini hanya untuk Anda dan bahwa Anda berdamai dengan diri Anda sendiri. Orang lain dapat membantu Anda secara tepat waktu untuk mengatasi masalah-masalah hidup, tetapi Andalah yang, pada akhirnya, harus menyembuhkan luka-luka itu..

Perjelas tujuan Anda

Orang yang secara emosional tergantung sering kehilangan tujuan dan tujuan pribadi mereka dalam hidup. Biasanya, mereka berpegang teguh pada mimpi dan keinginan orang lain itu dan "menyerahkan" diri mereka pada rencana bersama. Ini biasanya terjadi, terutama, dalam hubungan pasangan di mana batas-batas individualitas, berkali-kali, tampaknya terhapus. Tapi ini adalah sesuatu yang harus Anda hindari secara maksimal. Adalah baik bahwa Anda memiliki proyek yang sama tetapi, juga, Anda harus memiliki proyek yang terpisah. Mimpi dan tujuan kita seharusnya tidak pernah terhapus dari pikiran kita.

Belajarlah untuk bersikap tegas

Jika Anda ingin memulihkan kemandirian pribadi dan emosional Anda, penting bahwa Anda berani menjadi diri sendiri. Jangan takut untuk mengatakan apa yang Anda pikirkan (selama Anda melakukannya dengan cara yang sopan dan terpelajar). Sering kali, kehadiran orang lain lebih aman dan "keras" dapat membuat kita merasa kecil. Tetapi penting untuk menghindari perasaan rendah diri ini dan menegaskan kembali kepribadian dan pendapat Anda. Hanya dengan begitu, Anda dapat memulihkan otonomi Anda dan tidak membungkam atau memperlakukan diri Anda dengan buruk.

Atasi keterikatan emosional pada pasangan

Meskipun dalam bidang emosi apa pun ketergantungan ini dapat terjadi, hal yang pasti adalah bahwa hal itu berada dalam suasana romantis di mana biasanya lebih banyak kebiasaan. Alasannya adalah, kadang-kadang, fakta memiliki pasangan bingung dengan fakta menjadi "paket". Dan kita tidak boleh lupa bahwa pasangan adalah pasangan penyatuan dua individu dan independen yang memutuskan untuk bersama untuk menjadi lebih bahagia. Tingkatkan kebahagiaan tetapi jangan ciptakan itu. Karena Anda, untuk Anda sendiri, sudah harus bahagia.

Kesalahan yang sangat umum dan berbahaya adalah percaya bahwa kebahagiaan kita tergantung pada pasangan kita. "Itu tidak membuatku bahagia", ini adalah salah satu kritik paling umum yang bisa di bidang ini. Tetapi perlu diingat bahwa tidak ada yang harus membuat Anda bahagia, Anda hanya harus bahagia dan yang lain adalah orang yang akan membuat Anda lebih bahagia.

Jika Anda menderita situasi ini pada pasangan Anda, berikut adalah beberapa tips sehingga Anda dapat menghilangkan keterikatan emosional pada bidang romantis.

Memiliki hubungan yang sehat

Ketergantungan adalah salah satu gejala bahwa suatu hubungan beracun. Secara mental Anda harus jelas bahwa orang itu bersama Anda karena dia mencintai Anda dan karena dia inginkan. Tapi, sama seperti itu, Anda bisa pergi. Baik milikmu maupun milikmu. Orang itu tidak tergantung pada Anda dan berada di sisi Anda karena perasaan yang Anda miliki. Karena itu, perlakukan dia seperti Anda memperlakukan teman dan menghindari celaan, hindari perasaan cemburu, hindari hubungan posesif. Semua ini tidak akan membawa sesuatu yang baik, satu-satunya hal yang akan dilakukan adalah menambah bahan bakar ke api dan pasangan akan layu.

Pergi dari pasanganmu

Jika Anda berpikir bahwa Anda memiliki hubungan yang tergantung dengan pasangan Anda, kami sarankan untuk berolahraga: cobalah menjauhkan diri dari itu. Dan lakukan itu nyata. Luangkan waktu untuk bersama keluarga Anda, hindari bersama ponsel Anda sepanjang hari, dan sebagainya. Memulihkan hidup Anda sendiri akan membantu Anda untuk dapat "melepaskan" dari pasangan Anda dan membersihkan kembali hubungan. Selain itu, terkadang, kangen dan ingin melihat membuat hubungan terlahir kembali, juga gairah.

Miliki hidupmu sendiri

Dan, akhirnya, untuk menghilangkan keterikatan emosional pada pasangan, kami menganjurkan agar Anda memiliki kehidupan sendiri. Adalah baik bahwa Anda berbagi momen intim, momen dengan teman yang sama tetapi, juga, baik bagi semua orang untuk membuat rencana mereka dengan teman-teman mereka. Tingkat kemandirian itu perlu dan sangat sehat, jadi jangan sampai hilang. Dan jika Anda sudah kehilangan itu, tidak ada yang terjadi, Anda dapat membuatnya kembali.

Di sini kita menemukan penyebab dan gejala ketergantungan emosional sebagai pasangan sehingga Anda dapat menyelesaikan situasi ini sesegera mungkin.

Artikel ini murni informatif, dalam Psikologi Online kami tidak memiliki fakultas untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan perawatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus Anda secara khusus.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Cara menghilangkan keterikatan emosional, kami sarankan Anda untuk memasukkan kategori pertumbuhan pribadi dan swadaya kami.