Bagaimana cara menghilangkan dendam

Dendam adalah emosi negatif yang muncul ketika kita merasa bahwa seseorang telah berperilaku buruk dengan kita dan telah menyakiti kita. Tetapi merasa benci tidak memperbaiki masalah apa pun, sebaliknya, itu bisa menyebabkan ketidakbahagiaan dan penderitaan.

Perasaan dengki muncul sebagai perlindungan untuk menghindari penderitaan, untuk melarikan diri dari rasa sakit. Mengubah kesedihan menjadi dendam kita merasa lebih kuat, sering kali semua ini dilakukan tanpa disadari.

"Kekesalan itu seperti mengambil racun dan mengharapkannya untuk membunuh musuhmu."

-Nelson Mandela-

Untuk menghilangkan kebencian, tidak perlu memaafkan. Ada situasi-situasi serius di mana pengampunan tidak disarankan, tetapi kita juga harus berusaha menghilangkan dendam untuk tetap damai, sehingga dalam satu hal semuanya diselesaikan dengan cara yang sehat..

Berkali-kali dendam yang kuat bisa membuat orang ingin membalas dendam, tetapi kenyataannya adalah bahwa hal itu semakin memperburuk malaise internal. Ketika seseorang merasa dendam berarti ada perasaan yang dipertaruhkan.

Membalas kemudian dapat memberikan kesejahteraan sesaat, tetapi akhirnya akan menghasilkan lebih banyak rasa sakit, karena akan ada bentrokan kontradiksi. Dan faktanya adalah bahwa dendam sering menghasilkan keinginan untuk balas dendam, tetapi perasaan yang ada juga terhadap orang tersebut pada akhirnya akan menghasilkan rasa bersalah dan penyesalan..

Apa yang kita dapat dengan merasakan dendam?

Tidak ada yang positif tentang perasaan dendam. Sementara orang lain yang menyakiti Anda mungkin bahagia dan tidak merasa bersalah atas rasa sakit yang ditimbulkannya, orang yang terluka akan merugikan dirinya sendiri. Karena itu tidak rasional untuk membawa dendam di pundak Anda, karena bagaimanapun juga kita hanya menimbulkan rasa sakit pada diri kita sendiri.

Ungkapan positif untuk mengakhiri dendam

Cara berpikir sangat menentukan untuk kembali ke kedamaian batin. Jika kita tidak berhenti berpikir tentang apa yang terjadi, jika kita terus mengajukan pertanyaan yang tidak memiliki jawaban, jika kita menyelidiki tanpa berhenti mengapa, dalam ketidakadilan, dalam kesalahan yang kita buat, kita tidak akan pernah berakhir dengan perasaan dendam.

Dianjurkan untuk berpikir dengan cara yang memungkinkan "melepaskan" masa lalu, mari kita potong tali yang membuat kita terikat pada masa lalu dan mari kita bergerak maju dengan jiwa dalam damai. Selanjutnya, kami menyarankan beberapa frasa yang dapat membantu kami meninggalkan semuanya tanpa dendam.

• "Ini adalah kehidupan, semuanya terjadi seperti itu dan tidak ada yang bisa dilakukan. Saya telah belajar dari semua yang terjadi dan sekarang yang penting adalah apa yang ada dalam hidup saya di masa sekarang dan apa yang akan saya tanam untuk masa depan ".
• "Saya menyingkirkan rasa bersalah dan dendam. Anda tidak dapat melakukan apa-apa lagi dan saya memilih untuk memfokuskan pikiran saya pada saat ini karena mundur itu berbahaya bagi saya ".
• "Saya suka dan menerima semua yang terjadi. Saya tetap dengan pelajaran hidup yang dipelajari dan saya memutuskan untuk terus maju dengan jiwa dalam damai ".

4 tips untuk menghilangkan dendam

1. Bantuan

Ambil satu hari untuk mengeluarkan semuanya, Anda dapat berbicara dengan seseorang yang sangat percaya diri atau menulisnya. Katakan atau tulis semua yang Anda pikirkan, pikirkan, apa yang Anda rasakan di bagian terdalam diri Anda.

2. Jangan mundur

Setelah kami merasa lega, kami harus berusaha untuk tidak kembali karena bersenang-senang dalam rasa sakit yang ketat. Tujuan menghilangkan segala sesuatu adalah untuk melampiaskan dan menghilangkan semua perasaan, tetapi sekali dilakukan adalah penting untuk meninggalkannya dan melupakan semuanya.

3. Penerimaan dan pembelajaran

Menerima apa yang terjadi, berarti kita melepaskan dendam, kebencian, atau perasaan apa pun yang kita miliki. Itu menerima bahwa hal-hal tidak dapat diubah dan kesampingkan hal-hal negatif, fokuslah hanya pada pembelajaran yang memberi kita situasi itu.

4. Terus hidup dengan kedamaian batin

Kita dapat menginstal kebiasaan baru yang memberi kita kedamaian batin, bagaimana melakukan relaksasi, luangkan waktu tenang untuk melakukan apa yang kita sukai, berolahraga, dll. Dan yang terpenting, terus maju, dengan proyek, hobi, keinginan, selalu membuat kita aktif.

Ingat itu apa yang kita rasakan di dalam tidak bergantung pada luar. Terserah diri sendiri untuk mengelola emosi. Marilah kita tidak pernah membiarkan apa yang terjadi pada kita membahayakan kesejahteraan batin kita. Itu tergantung pada kita, kita menjadi sadar akan apa yang kita fokuskan sehari-hari.

Dalam permainan kebencian, tidak ada yang menang Dalam permainan kebencian, setiap orang akan kalah, karena kebencian tidak menghasilkan apa-apa selain kebencian. Menjawab dengan cara lain dapat membantu kita. Jangan memasuki game ini. Baca lebih lanjut "