Cara membuat dan memenuhi resolusi Tahun Baru kami

1 Januari semakin dekat dan Anda mungkin memikirkan tujuan Anda untuk tahun baru. Ada kemungkinan bahwa Anda adalah salah satu dari banyak orang yang tahun depan berniat untuk menghormati diet, berolahraga setiap hari atau berhenti merokok. Mungkin tujuan ini telah menjadi bagian dari resolusi Tahun Baru Anda untuk waktu yang lama, tetapi Anda belum pernah benar-benar mencapainya. Banyak orang lupa tentang tujuan ini dalam minggu atau hari setelah dua belas anggur. Mereka tidak memenuhi tujuan ini karena mereka tidak tahu tujuan apa yang harus ditetapkan.

Dalam artikel PsychologyOnline ini, kita berbicara tentang bagaimana membuat dan memenuhi resolusi Tahun Baru Anda.

Bagaimana seharusnya resolusi Tahun Baru saya??

1. Mereka harus realistis. Tidak ada gunanya mengusulkan untuk kehilangan dua puluh kilogram jika Anda tahu bahwa mendapatkannya akan sangat rumit. Sebelum menambahkan tujuan ke daftar tujuan Anda, Anda harus bertanya pada diri sendiri apakah Anda benar-benar dapat memenuhinya. Tanyakan kepada diri Anda sendiri, juga, apakah Anda memiliki motivasi dan waktu yang cukup untuk mencapai tujuan-tujuan ini, jika Anda memulai pekerjaan baru, menggabungkan pekerjaan dan studi atau bekerja sama dengan sebuah LSM di sore hari, Anda mungkin tidak menemukan cukup waktu atau keinginan untuk memenuhi semua tujuan Anda..
2. Mereka harus menghormati batas. Memiliki lima belas tujuan untuk tahun baru ini dapat membuat Anda tidak memenuhi salah satunya. Jujurlah dengan diri Anda sendiri ketika bertanya pada diri sendiri berapa banyak tujuan yang dapat Anda capai dalam dua belas bulan, karena tidak ada yang salah dengan mengurangi daftar tujuan Anda menjadi satu tujuan. Sebenarnya, lebih baik memiliki paling banyak dua atau tiga gol.
3. Mereka harus dapat diukur dan spesifik. Anda akan memiliki lebih banyak motivasi untuk memenuhi tujuan Anda jika Anda tahu pada saat apa Anda telah mencapainya. Tujuan seperti menjadi orang yang ramah, menurunkan berat badan atau menghabiskan lebih sedikit uang untuk tingkah adalah tujuan yang jauh lebih sulit untuk dicapai karena mereka tidak menentukan tanggal untuk mencapai tujuan ini, atau angka yang memberitahu Anda bahwa Anda mencapainya. Salah satu tujuan paling khas dari tahun baru adalah untuk menurunkan berat badan, dan Anda dapat memenuhinya dengan lebih mudah jika Anda membatasi jumlah kali Anda pergi makan di luar setiap bulan (misalnya, satu atau dua), Anda menentukan berapa kali Anda akan melakukan olahraga masing-masing minggu (misalnya, empat atau lima) dan Anda memilih berapa banyak penurunan berat badan setiap bulan, selalu realistis dengan harapan Anda.
4. Mereka harus memotivasi Anda sepenuhnya. Jika Anda bekerja di malam hari dan semua orang memberi tahu Anda bahwa Anda malas karena Anda tidak bangun, tetapi Anda merasa lebih produktif di malam hari dan malam hari dan tidak ingin berubah, ¿Mengapa Anda harus mengubah sasaran pagi hari menjadi resolusi Tahun Baru Anda? Jauh lebih mudah untuk meningkatkan gaya hidup kita ketika tujuan kita sesuai dengan keinginan pribadi kita, dan bukan dengan tujuan yang direkomendasikan orang lain kepada kita..
5. Itu harus ditulis. Pilih jenis huruf yang Anda sukai, warna favorit Anda dan, jika Anda mau, kertas khusus yang Anda tahu akan memotivasi Anda. Cetak niat Anda atau tulis di atas kertas dan letakkan di lemari es, di dalam kalender Anda atau di meja Anda. Jangan lupa mencoret tujuan saat Anda telah mencapainya.

Kiat untuk memenuhi resolusi Tahun Baru

1. Mereka seharusnya hanya bergantung pada Anda. Tujuan mencari pekerjaan tidak berhasil karena, bahkan jika Anda mendedikasikan satu jam sehari untuk pencarian pekerjaan Anda, kadang-kadang menemukan pekerjaan tidak hanya tergantung pada dedikasi Anda tetapi juga pada keberuntungan Anda..
2. Itu harus menjadi tujuan terpenting Anda. Karena jauh lebih sulit untuk memenuhi sepuluh tujuan daripada lima, dan karena itu Anda tahu bahwa Anda harus membatasi jumlah tujuan, kurangi daftar Anda dengan hanya memasukkan tujuan Anda yang paling penting. Jika kurangnya organisasi Anda menciptakan masalah dalam pekerjaan Anda dan Anda terlambat untuk semua situs karena Anda tidak pernah menemukan kunci atau dompet, Anda mungkin memiliki motivasi yang cukup untuk memenuhi tujuan menjadi lebih terorganisir. Sebaliknya, jika Anda tidak memiliki motivasi yang cukup untuk menurunkan berat badan karena Anda tidak terganggu oleh beberapa kilo yang Anda miliki., ¿Mengapa memasukkannya ke dalam daftar Anda? Hanya sertakan cacat yang benar-benar ingin Anda koreksi.
3. Mereka harus memasukkan peluang kedua. Dan ketiga, jika perlu. Makan pizza dua hari berturut-turut tidak disarankan, tetapi kesehatan dan berat badan Anda akan jauh lebih menderita jika Anda benar-benar meninggalkan tujuan makan yang lebih sehat. Jika tujuan Anda adalah berhenti merokok tetapi Anda merasa kecewa dengan diri sendiri setelah 13 hari tanpa membeli rokok, jangan khawatir dan coba lagi.
4. Mereka harus mengikuti rencana yang dibagi menjadi beberapa tahap. Tujuan mempelajari lebih banyak tahun ini akan membutuhkan rencana yang dapat Anda kembangkan dengan merencanakan sejumlah topik yang perlu Anda pelajari setiap bulan.
5. Mereka dapat dibagikan dengan orang lain. Jika Anda ingin makan lebih sehat, ada baiknya keluarga dan teman-teman Anda mengetahuinya karena dengan cara ini mereka tidak akan menggoda Anda dengan mengundang Anda ke pizza atau es krim. Yang lain harus mengetahui tujuan Anda dan, jika Anda tahu orang lain yang ingin memenuhi tujuan yang sama, mungkin akan lebih mudah bagi Anda berdua karena Anda akan saling mendukung..
6. Mereka tidak boleh ekstrem. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda tidak boleh mengusulkan untuk tidak makan cokelat lagi karena Anda hanya dapat memenuhi tujuan ini selama tiga atau lima hari. Anda juga tidak boleh berjanji bahwa Anda tidak akan meneriaki anak-anak Anda lagi, karena setiap orang tua menimpa mereka dari waktu ke waktu.
7. Mereka harus mendapat imbalan. Jika Anda benar-benar ingin memiliki gaya hidup yang lebih sehat dan Anda berniat pergi ke gym dan makan lebih baik, menurunkan berat badan bukan hanya tujuan Anda tetapi juga hadiah Anda. Selain hadiah utama, Anda juga dapat memilih tambahan bala bantuan positif seperti tinggal bersama teman terbaik Anda di toko teh favorit Anda atau membeli sarung tangan yang sangat Anda sukai. Anda dapat merayakan pencapaian Anda, tetapi tanpa perayaan ini menyebabkan Anda kehilangan mereka (menjadi seminggu tanpa melangkah di gym sebagai hadiah atas dedikasi Anda untuk olahraga, atau sarapan, makan siang dan makan malam junk food sebagai hadiah untuk diet sehat Anda).

Artikel ini murni informatif, dalam Psikologi Online kami tidak memiliki fakultas untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan perawatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus Anda secara khusus.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Cara membuat dan memenuhi resolusi Tahun Baru kami, kami sarankan Anda untuk memasukkan kategori pertumbuhan pribadi dan swadaya kami.