Cara mengelola emosi dan perasaan secara positif

Emosi dan perasaan adalah bagian dari pengalaman hidup. Kualitas hidup kita meningkat sejauh kita memiliki hubungan positif dengan sifat kita sendiri. Penting untuk mengamati setiap informasi psikis dari fungsi positif, jauh dari penilaian negatif atau penindasan.

Kebahagiaan bukanlah metafora garis lurus, tetapi tidak juga harus jatuh pada sisi yang berlawanan dari skema yang dikondisikan oleh putaran skrip konstan yang tergantung pada suasana hati saat itu. ¿Cara mengelola emosi dan perasaan secara positif? Alih-alih merasa kewalahan oleh kemarahan, kesedihan, atau kegembiraan setiap saat, disarankan agar Anda mengendalikan pusat vital Anda. ¿Bagaimana cara mencapainya? Di Psikologi-Online, kami memberi tahu Anda.

1. Hindari identifikasi absolut dengan emosi dan perasaan Anda
2. Ubah pikiran sebelum sensasi yang tidak menyenangkan
3. Teknik pembingkaian sementara
4. Kontak yang sering dengan alam
5. Biarkan emosi tenang

Hindari identifikasi absolut dengan emosi dan perasaan Anda

Informasi ini menjebak hati dan keberadaan kita dengan intensitas sedemikian ketika volume perasaan tinggi sehingga kita bisa merasa terjebak dalam inti itu. Dari perspektif ini, kami merasa sulit amati diri kita sebagai independen dari data tersebut. Emosi dan perasaan Anda adalah perwujudan konkret dari diri Anda di masa kini, namun kenyataan Anda melampaui tingkat informasi ini.

Praktek perhatian sebagai formula perhatian adalah salah satu cara paling efektif untuk melampaui identifikasi dengan emosi dan perasaan melalui kesadaran diri yang melampaui kekuatan afektif. Meditasi adalah teknik yang juga dapat membantu Anda. Dengan mempelajari salah satu dari disiplin ilmu ini Anda dapat mencapai keseimbangan Identifikasi emosi Anda, tetapi tanpa bergabung dengannya.

Ubah pikiran sebelum sensasi yang tidak menyenangkan

Untuk mengelola emosi dan perasaan secara positif Anda harus pergi ke akar: pikiran itu. Ketika Anda merasa kewalahan oleh sensasi yang tidak menyenangkan yang mengantar Anda untuk mengesampingkan drama itu pada tingkat tubuh, ambil pensil dan kertas untuk menulis daftar pemikiran alternatif untuk ide-ide negatif yang membuat Anda merasa seperti ini..

Misalnya, jika Anda merasa tertekan oleh pemikiran “ini mengerikan”, mencari alternatif yang lebih memperkaya: “Saya dapat mengelola situasi ini jika saya berurusan secara positif dengan masalah ini”, “Segala sesuatu terjadi dan tidak ada yang tetap dalam cara yang pasti”, “Ini tidak begitu penting untuk merusak momen”.

Karena itu, untuk memengaruhi secara konstruktif emosi dan perasaan kita, kita harus mulai dengan memengaruhi pikiran kita. Dalam artikel lain ini kami memberikan Anda beberapa latihan sehingga Anda dapat mendorong pemikiran positif.

Teknik pembingkaian sementara

Emosi dan perasaan membentuk realitas keberadaan manusia. Ketika sesuatu melibatkan Anda dalam bentuk sekarang, ini sangat penting bagi Anda. Namun, ketika Anda merasa kewalahan oleh kekuatan emosi yang sangat intens yang bersifat tidak menyenangkan, Anda dapat menerapkan apa yang dikenal di NLP sebagai teknik membingkai ulang.

Maksud saya, mencari sudut pandang baru dari situasi itu melalui kerangka referensi baru. Menerapkan reframing waktu, Anda dapat bertanya pada diri sendiri pertanyaan ini: ¿Apa pentingnya situasi ini bagi saya dalam sepuluh tahun? Kemungkinan besar, maka Anda bahkan tidak ingat bagaimana perasaan Anda hari ini.

Anda juga dapat menerapkan pembingkaian ulang untuk fokus pada peluang yang ditawarkan situasi saat ini kepada Anda saat ini. Sebagai contoh, mencari sisi positif, Sekalipun sulit bagi Anda, saya yakin Anda akan menemukannya.

Kontak yang sering dengan alam

Anda adalah manusia, oleh karena itu, Anda mencapai keseimbangan yang benar-benar sejahtera area hijau dan ruang alami di mana Anda bergabung secara keseluruhan. Dalam kontak dengan alam ini, Anda juga memperoleh kualitas yang lebih baik dalam pernapasan sadar Anda. Menariknya, pernapasan ini sangat penting untuk tetap terhubung dengan pusat vital Anda. Selama berjalan-jalan di ladang atau kebun ini, cobalah untuk memperhatikan perasaan Anda saat itu dengan berkonsentrasi pada latihan pernapasan.

Pemandian hutan bersifat terapi untuk mengurangi stres melalui apresiasi rangsangan eksternal yang menghasilkan respons kesejahteraan. Dan pengurangan stres sangat penting untuk mengelola emosi dan perasaan secara positif.

Ketika Anda ingin mengklarifikasi ide-ide Anda tentang perasaan Anda, pengalaman berjalan melalui tempat alami adalah rutinitas yang disarankan.

Biarkan emosi tenang

Untuk mengelola emosi dan perasaan secara positif, Anda harus melakukannya mencari keseimbangan antara akal dan hati. Karena itu, Anda disarankan untuk memberikan waktu kepada emosi agar intensitasnya turun. Karena itu, tentukan tenggat waktu untuk menunggu sebelum bertindak. Misalnya, jika Anda marah dan marah meluap, lebih baik menunggu sampai hari berikutnya untuk berbicara dengan orang itu tentang masalah itu..

Untuk memengaruhi emosi, Anda bisa fokus pada pemikiran. Dan, tentu saja, juga dalam bahasa sebagai perwujudan dari apa yang terjadi pada Anda secara internal. Untuk mengelola emosi dan perasaan Anda secara positif, mulailah membicarakan perasaan Anda ketika Anda merasa nyaman. Dalam hal itu, berlaku ketegasan untuk menggambarkan realitas Anda sebagai orang pertama. Ketika Anda melakukannya, Anda menginspirasi empati pada lawan bicara Anda.

Artikel ini murni informatif, dalam Psikologi Online kami tidak memiliki fakultas untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan perawatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus Anda secara khusus.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Cara mengelola emosi dan perasaan secara positif, kami sarankan Anda untuk memasukkan kategori pertumbuhan pribadi dan swadaya kami.