Bagaimana cara meningkatkan harga diri dan keselamatan saya

Strategi paling efektif untuk meningkatkan harga diri itu belajar untuk memahami dirinya sendiri dalam hal yang lebih realistis dan dengan penerimaan. Tidak ada gunanya ingin beralih dari visi yang sepenuhnya merusak diri sendiri ke yang lain yang sepenuhnya diidealkan atau menipu. Yang terbaik adalah belajar merelatifkan kegagalan dan menerima masing-masing karakteristik fisik dan psikis kita, memahami bahwa ada hal-hal yang dapat diubah, yang lain dapat diperbaiki dan yang lain karena sifat atau etiologinya tidak dapat diubah..

Di artikel PsychologyOnline ini, kami menunjukkan tips yang bermanfaat agar Anda bisa tingkatkan harga diri dan keamanan Anda.

Kiat untuk lebih percaya diri

Ada 4 cara atau pedoman untuk diikuti ketika seseorang mulai meninjau aspek-aspek yang ia yakini “gagal”.

1. Gunakan bahasa non-merendahkan. Hilangkan semua kata yang memiliki konotasi negatif: bodoh, gemuk, jelek ... Istilah-istilah ini tidak berbahaya ketika mereka terjadi dalam isolasi tetapi menggunakannya terus-menerus dapat melahap harga diri Anda.
2. Gunakan bahasa yang tepat. Jangan membesar-besarkan atau memperindah sifat negatif, batasi diri Anda pada fakta. Sebagai contoh, “Saya tidak cantik untuk orang lain” ini adalah istilah yang tidak akurat. Itu harus dirumuskan ulang sebagai “Saya menemukan beberapa orang lebih menarik dan yang lain kurang, karena saya memiliki fitur yang sangat bagus dan yang lain kurang, itu tergantung pada apa yang mereka tetapkan”. Gagasan tentang “Saya tidak tahu bagaimana melakukan sesuatu tanpa suami saya” itu harus dirumuskan ulang sebagai “Saya biasanya mengikuti ide suami saya.
3. Gunakan bahasa tertentu, bukan bahasa umum. Hilangkan istilah seperti segalanya, selalu, tidak pernah, sepenuhnya. Misalnya, ubah “Aku benci sendirian” untuk jenis formulasi jenis lain “Saya ingin ditemani ketika kadang-kadang saya sendirian di rumah saya”. Ketahuilah bahwa masalah terjadi pada kesempatan tertentu dan dengan orang-orang tertentu.
4. Temukan pengecualian atau mas kawin yang sesuai. Sebagai contoh “Saya malu ketika harus menggoda disko, saya merasa tidak aman”. Itu bisa diubah oleh “Saya malu karena saya tidak bisa bicara dengan tenang, ketika saya mengenal seseorang dalam konteks lain saya berkembang jauh lebih baik. Lingkungan favorit saya untuk menggoda adalah ... ”

Gagasan untuk meningkatkan harga diri

Hindari label yang merendahkan

• Itu bukan saya, itu hanya label
• Label membesar-besarkan bagian terlemah saya
• Tidak ada lagi label, Anda harus menentukan lebih banyak
• Saya memiliki lebih banyak kualitas daripada cacat meskipun saya tidak melihatnya sekarang
• Saya selalu melakukan apa yang saya bisa dan saya akan terus melakukannya
• ¿Apa yang saya mengerti persis ... ?

Pikiran semua atau tidak sama sekali

• Berhenti berpikir hitam dan putih
• Terkadang Anda sangat kompeten dan terkadang kurang
• Anda tidak pernah benar-benar tidak kompeten
• Pekerjaan Anda Anda lakukan dengan baik
• Setiap orang membuat kesalahan. Itu manusia
• Itu bukan akhir dunia

Saat kami membuat perbandingan

• Setiap orang berbeda, dengan kualitas dan cacat yang berbeda.
• Tidak memiliki karier tidak berarti itu lebih buruk daripada mereka
• Saya seharusnya tidak berasumsi apa pun kecuali memeriksanya
• Berhentilah membuat perbandingan

Ketika saya membaca pikiran orang lain

• ¡Untuk saat ini, itu tidak masuk akal!
• Saya tidak tahu apa yang mereka pikirkan
• Satu-satunya cara untuk mengetahui pendapat orang lain adalah dengan bertanya langsung kepada mereka
• Jangan menganggap apa pun. Lihat itu
• ¿Mengapa menganggap negatif? ¿Saya bisa memberi Anda penjelasan lain?
• ¿Apa faktanya?
• Saya tidak tahu apa yang Anda pikirkan dan saya tidak peduli
• Dia ramah meskipun semuanya. ¿Siapa yang tahu apa yang sebenarnya dia rasakan?
• Buang-buang waktu untuk mencoba menemukan apa yang mereka pikirkan tentang saya

Ketika saya terbawa oleh alasan emosional

• ¡Berbohong, emosi saya menipu saya!
• Curigailah semua perasaan tiba-tiba
• Perasaan saya tidak secara otomatis benar
• ¿Apa pemikiran yang membuat saya merasa sangat sedih dan gugup? Saya tahu bahwa jika saya memperbaikinya dan mengubahnya, ketidaknyamanan ini akan hilang..

Artikel ini murni informatif, dalam Psikologi Online kami tidak memiliki fakultas untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan perawatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus Anda secara khusus.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Bagaimana cara meningkatkan harga diri dan keselamatan saya, kami sarankan Anda untuk memasukkan kategori pertumbuhan pribadi dan swadaya kami.