Cara menjadi trik dan tip yang kurang menuntut diri sendiri

Menuntut diri sendiri bisa sangat negatif, terutama ketika kita meminta lebih daripada yang bisa kita tanggung dan, pada akhirnya, kita hidup dalam roda frustrasi, stres dan kelelahan. Tidak ada yang super-pahlawan dan, oleh karena itu, kita tidak bisa berpura-pura mencapai tonggak pencapaian yang mustahil bagi kita. Tetapi, tepatnya, menerima keterbatasan Anda sendiri adalah salah satu aspek yang paling sulit untuk diasumsikan, terutama pada orang yang sangat menuntut, untuk alasan ini, dalam artikel Psikologi-Online ini kami akan memberikan beberapa kiat agar Anda tahu bagaimana menjadi kurang menuntut diri sendiri dengan cara yang sederhana dan cepat.

1. Menjadi kurang menuntut diri tergantung pada Anda
2. Latihan untuk bekerja menuntut diri sendiri
3. Permintaan diri dan harga diri saling terkait

Menjadi kurang menuntut diri tergantung pada Anda

Agar tidak terlalu menuntut diri sendiri, Anda hanya perlu satu hal: Bersedia melakukan beberapa perubahan baik dalam rutinitas Anda dan dalam pikiran Anda. Penting bagi Anda untuk mengetahui bahwa situasi ini sepenuhnya tergantung pada Anda dan bahwa, jika Anda melakukannya dengan benar, Anda akan dapat hidup dengan cara yang lebih santai dan optimis..

Selanjutnya, kami akan memberi Anda beberapa tips yang akan membantu Anda untuk tidak terlalu menuntut diri sendiri dan mulai bekerja dengan kehidupan yang lebih baik:

• Analisis tujuan Anda: pertama-tama, Anda harus bertanya pada diri sendiri tujuan mana yang ingin Anda capai dan itu, melakukan pekerjaan dengan penuh ketulusan, mengevaluasi jika Anda yakin bahwa Anda akan dapat mencapai mereka secara nyata. Kita adalah orang-orang yang memiliki tanggung jawab, persahabatan, kita perlu menikmati, beristirahat, dll., Jadi, penting bagi kita menilai apakah tujuan-tujuan yang telah kita tandai, sungguh, dapat diterima.
• Kenali prestasi Anda: di antara orang-orang yang menuntut diri sendiri, adalah sangat umum bahwa, ketika Anda berjuang untuk sesuatu dan mendapatkannya, pada akhirnya Anda bahkan tidak menyadari momen kejayaan itu dan, segera, Anda menandai tantangan lain untuk dicapai. Kesalahan Adalah penting bahwa Anda memberi diri Anda istirahat, bahwa Anda merasakan apa yang telah Anda capai dan bahwa, bahkan jika Anda menetapkan tujuan baru, Anda mulai berpikir dalam beberapa hari atau beberapa minggu. Nikmati momen ini dan bersukacitalah untuk Anda karena ... ¡kamu sudah mendapatkannya!
• Jangan salahkan dirimu sendiri: Jika Anda belum berhasil mencapai tujuan itu, jangan fustigues. Tidak ada yang sempurna atau Anda, karenanya, belajar dari kesalahan dan menganalisis jika, tujuan itu benar-benar mudah dicapai. Jika Anda pikir itu benar, Anda harus menganalisis apa yang bisa gagal dan coba lagi. Ingat: kesalahan dipelajari.
• Belajar mengatakan "TIDAK": ini adalah salah satu tugas paling rumit tetapi penting untuk tidak terlalu menuntut diri sendiri. Menyadari batas-batas kita dan seberapa jauh kita bisa melangkah sangat penting untuk memiliki kehidupan yang bahagia dan santai. Itulah sebabnya, dari waktu ke waktu, Anda harus mengatakan TIDAK tanpa kewalahan oleh hati nurani atau merasa buruk. Anda bukan pahlawan super, karena itu, jangan bertindak seperti itu.

Latihan untuk bekerja menuntut diri sendiri

Agar Anda benar-benar tidak terlalu menuntut diri sendiri, maka kami akan memberi Anda serangkaian latihan untuk bekerja menuntut diri sendiri dan dengan mana Anda dapat bersantai bagian dari diri Anda yang membuat Anda bekerja sedikit demi sedikit tanpa memiliki satu menit untuk bernapas dan tersenyum.

Di bawah ini kami menawarkan Anda daftar latihan yang sangat positif lakukan di hari ke hari dan dengan itu Anda akan kembali untuk memulihkan arah hidup Anda:

1. Hilangkan ucapan negatif Anda: Sangat penting bagi Anda untuk menghentikan ide yang berulang secara mental seperti "Aku tidak layak untuk ini", "Aku tidak pintar", dan sebagainya. Suara kecil di dalam ini adalah semua yang Anda lakukan adalah naksir dan tidak akan membantu Anda, apalagi untuk memotivasi Anda. Oleh karena itu, latihan yang kami usulkan adalah Anda menyadari wacana negatif ini dan bahwa, segera setelah Anda mendeteksinya, Anda menghilangkannya dan mengubahnya menjadi positif..
2. Buat daftar dengan keinginan Anda: Berkali-kali permintaan diri membuat kita kehilangan pandangan tentang apa yang sebenarnya kita inginkan dan, pada akhirnya, kita menjalani kehidupan yang penuh tekanan dan dengan sedikit ruang untuk kebahagiaan. Karena itu, kami sarankan Anda mengambil kertas dan pena dan menulis di selembar apa keinginan pribadi Anda, impian Anda. Cobalah mengesampingkan aspek kerja dan fokus, hanya pada staf. Ini akan membuat Anda lebih mudah untuk mengetahui apa yang Anda perjuangkan dan memprioritaskannya.
3. Lihat rute Anda di sini: Latihan lain yang kami sarankan Anda lakukan agar tidak terlalu menuntut diri sendiri adalah Anda berhenti sejenak untuk memikirkan segala yang telah Anda capai sejauh ini. Lihatlah ke belakang dan pikirkan bagaimana Anda dan hidup Anda beberapa tahun yang lalu; Dengan latihan sederhana ini Anda akan dapat menyadari segala yang telah Anda raih dan merasa bahagia dan puas karenanya.
4. Lebih positif: melihat bagian positif dari hidup adalah penting untuk dihargai secara lebih optimis dan mengurangi, dengan demikian, tingkat permintaan. Alih-alih berfokus pada apa yang telah Anda gagal, pikirkan semua yang telah Anda raih; Alih-alih berpikir bahwa kesalahan adalah kegagalan, anggap itu sebagai kesempatan belajar baru. Sikap positif adalah dasar untuk dapat hidup lebih baik dan lebih bahagia dari hari ke hari.
5. Berlatihlah dengan tulus pada diri sendiri: berkali-kali, orang menuntut diri sendiri karena mereka memiliki konsep yang agak ideal tentang diri mereka sendiri dan, setelah itu, ketika dihadapkan dengan kenyataan, mereka mendapati diri mereka berhadapan muka dengan diri mereka yang sebenarnya. Untuk alasan ini, latihan terakhir yang kami usulkan adalah bahwa Anda menghentikan penipuan diri dan mulai benar-benar jujur ​​pada diri sendiri. Kenali kesalahan Anda, maafkan mereka dan terus berjalan. Adalah penting bahwa Anda tahu apa kebajikan Anda, tetapi, juga, bahwa Anda tahu apa kegagalan Anda, yah, Anda tidak akan begitu terkejut atau frustrasi ketika Anda melakukan kesalahan atau ketika salah satu cacat Anda muncul..

Permintaan diri dan harga diri saling terkait

itu orang yang menuntut diri sendiri biasanya memiliki harga diri yang rendah dan, karenanya, tingkat permintaan mereka lebih tinggi dari biasanya karena, dengan mencapai beberapa tujuan atau pencapaian, mereka dapat merasa lebih baik tentang diri mereka sendiri dan memperkuat kepercayaan diri..

Namun, ini adalah lingkaran setan yang layak dihancurkan. Adalah penting untuk menumbuhkan rasa percaya diri yang tinggi, yaitu penilaian terhadap diri sendiri yang positif, yang menghormati dan, di atas semua itu, Anda mencintai hal-hal buruk Anda serta hal-hal baik Anda. Mempraktikkan ketulusan dengan diri sendiri adalah dasar untuk dapat melakukannya terimalah dirimu apa adanya dan, dari sana, menjalani kehidupan dengan cara yang alami dan sederhana.

Begitu kita belajar menumbuhkan harga diri yang baik, kemungkinan besar tingkat permintaan diri akan turun karena, pada titik ini, kita akan tahu bahwa kita bukan pahlawan super dan bahwa kami mengimpor lebih dari tujuan kami. Oleh karena itu, untuk tidak terlalu menuntut diri sendiri, salah satu langkah paling penting adalah bekerja untuk meningkatkan harga diri dan merasa nyaman dan bahagia untuk menjadi diri kita sendiri..

Dalam artikel lain ini kami memberikan Anda beberapa tips agar Anda dapat belajar untuk meningkatkan harga diri Anda.

Artikel ini murni informatif, dalam Psikologi Online kami tidak memiliki fakultas untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan perawatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus Anda secara khusus.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Cara menjadi kurang menuntut diri sendiri: tips dan trik, kami sarankan Anda untuk memasukkan kategori pertumbuhan pribadi dan swadaya kami.