Cara mengatasi rasa takut kesepian

Kita semua telah mengalami atau akan mengalami pada tahap tertentu dalam hidup kita rasa takut akan kesepian. Perasaan ini adalah salah satu yang paling sulit yang dapat kita alami karena ketakutan utama didasarkan pada perasaan ditinggalkan dan manusia pada dasarnya sosial, kita perlu berhubungan dengan orang lain. Kenyataannya adalah bahwa orang dilahirkan sendiri dan mati sendirian, terlepas dari kenyataan bahwa kita menciptakan ikatan afektif sepanjang hidup kita, yang normal dan diperlukan untuk kesejahteraan dan perkembangan kita, kita juga harus menjaga diri kita sendiri dan menemukan diri kita dalam kedamaian dan ketenangan. kedamaian bahkan dalam periode kesepian.

Seperti yang bisa kita lihat, sangat umum bagi kita untuk mengalami rasa takut akan kesepian di beberapa tahap kehidupan kita, tetapi ¿Dari mana rasa takut kesepian itu berasal? Dan yang terpenting, ¿Bagaimana kita bisa mengatasinya? Dalam artikel Psikologi-Online ini, kami akan menganalisis dari mana asalnya dan kami akan menunjukkan kepada Anda beberapa kunci untuk dipelajari Cara mengatasi rasa takut kesepian.

1. Penyebab takut kesepian
2. 5 kunci untuk mengatasi rasa takut kesepian
3. Kesimpulan

Penyebab takut kesepian

Untuk mempelajari cara mengatasi rasa takut akan kesepian, penting bagi kita untuk mengetahui cara mendeteksi penyebabnya. Salah satu pertanyaan kunci tentang topik ini adalah: ¿mengapa sebagian orang begitu takut pada kesepian?

Menurut peneliti dan pakar di lapangan, perasaan kesepian berasal dari anak usia dini dan terkait lebih dari apa pun dengan perkembangan emosional kita. Misalnya, ketika kita memiliki bayi atau anak-anak kita mempunyai beberapa kebutuhan dan ini tidak dihadiri atau dipenuhi oleh orang tua, serta ketika kita kecil kita terus-menerus mendengar ancaman dari orang dewasa bahwa kita akan dibiarkan sendirian jika kita berperilaku buruk, antara lain. Jenis situasi ini memprovokasi pada orang perasaan ditinggalkan, memperkuat rasa takut kesepian dan selama bertahun-tahun membuat kita merasa tidak siap untuk mengalaminya..

Aspek penting lain yang perlu dipertimbangkan yang dikombinasikan dengan perkembangan emosional kita dapat menumbuhkan perasaan takut kesepian ini, adalah bahwa secara umum dalam budaya kita kesepian dianggap sebagai sesuatu yang murni negatif. Misalnya, seseorang yang memiliki sedikit persahabatan tidak dianggap dengan cara yang sama seperti orang yang lebih ramah, yang biasanya dinilai lebih positif..

Kadang-kadang fakta tidak memiliki pasangan juga dinilai secara negatif, di antara jenis situasi lain yang membuat orang secara tidak sadar menimbulkan rasa takut kesepian. Di sisi lain, tingkat kepercayaan Apa yang Anda miliki dalam diri Anda adalah faktor penentu dalam hal mengatasi kesepian. Seseorang dengan harga diri rendah cenderung mengalami lebih banyak rasa takut akan kesepian daripada orang lain yang memiliki kepercayaan diri yang cukup.

Dalam artikel lain ini kami menemukan poin-poin positif dari kesepian.

5 kunci untuk mengatasi rasa takut kesepian

Semua orang memiliki kemampuan untuk mengatasi rasa takut akan kesepian dan untuk merasa tenang dan damai sebelum saat-saat dalam kehidupan di mana kita sendirian. Di sini kami menyajikan secara rinci 5 kunci yang dapat membantu Anda mengatasi rasa takut kesepian.

1.- Belajarlah untuk membedakan keadaan emosi Anda

Tidak sama dengan menyendiri dari pada merasa sendirian. Aspek mendasar yang harus dipertimbangkan ketika Anda ingin mengatasi rasa takut akan kesepian, adalah belajar mengidentifikasi apakah perasaan itu lebih berasal dari kesendirian fisik atau berasal dari kondisi mental. Misalnya, pada banyak kesempatan Anda dapat dikelilingi oleh orang-orang dan merasa sendirian meskipun begitu dan sebaliknya Anda bisa sendirian secara fisik dan merasa damai dengan diri sendiri.

Menjadi satu-satunya secara fisik biasanya merupakan situasi sementara dari mana perasaan kesepian dapat berasal, namun kesepian yang berasal kondisi mental yang biasanya lebih dalam, itu adalah perasaan hampa, tidak memiliki apa-apa, frustrasi terus-menerus, orang yang mengalaminya tidak percaya pada kemampuan pribadinya, emosional dan emosional untuk maju.

2.- Belajarlah untuk menikmati kesendirian

Kesepian tidak sepenuhnya negatif juga ia memiliki sisi positifnya dan Anda harus tahu bagaimana memanfaatkannya. Salah satu cara untuk memanfaatkan masa-masa bebas di mana Anda sendirian, adalah bekerja dalam introspeksi untuk mengenal diri sendiri lebih baik, menemukan kembali diri sendiri, berinovasi, mengembangkan kreativitas dan meningkatkan potensi Anda sendiri.

itu berlatih introspeksi diri dan menikmati saat-saat kesunyian dan keheningan adalah tindakan mendasar untuk kedewasaan karena itu memungkinkan Anda untuk lebih sadar akan apa yang terjadi dengan diri Anda dan membuat Anda lebih mandiri secara emosional dan dengan harga diri yang lebih besar. Yang penting di atas semua, adalah mengetahui bagaimana bergantian antara sendirian dan disertai dan merasa tenang dalam kedua keadaan untuk mencapai menjaga keseimbangan yang sehat.

3.- Tetap berhubungan dengan orang lain

Pada beberapa kesempatan, mungkin inilah yang menimbulkan rasa takut akan kesepian semakin jauh dari orang lain karena perasaan kurangnya kontrol emosional yang dialami dan semua yang diperlukan ini, seperti pikiran dan emosi yang menghasilkan ketidaknyamanan dan berakhir di isolasi. Misalnya, seseorang yang takut kesepian mungkin memiliki pemikiran seperti: “Saya tidak ingin memulai hubungan karena pasti setelah beberapa saat mereka akan meninggalkan saya dan saya akan merasa lebih buruk”, “Saya tidak akan menelepon teman-teman saya karena mereka akan mengatakan bahwa saya selalu bergantung pada mereka”, dll..

Ini bervariasi tergantung pada orang dan situasi individu, namun itu penting, terutama ketika Anda memiliki perasaan ke permukaan, hindari isolasi dan tetap berhubungan dengan orang-orang yang dekat dengan Anda sebagai keluarga, teman, pasangan, dll. serta meninggalkan rumah dan terganggu untuk membantu meringankan tekanan emosional.

4.- Berlatih meditasi

itu latihan meditasi membantu mengatur pikiran dan emosi. Ini adalah sekutu yang hebat untuk mempertahankan itu keseimbangan interior yang memungkinkan Anda untuk bergerak maju, hidup dari waktu ke waktu dengan intensitas dan kesadaran, berfokus pada di sini dan sekarang, mengesampingkan pikiran yang mengganggu tentang apa yang telah terjadi di masa lalu dan ketidakpastian tentang apa yang akan terjadi dalam suatu masa depan.

Ini meningkatkan kemampuan orang untuk mengatasi situasi yang merugikan dan untuk beradaptasi bahkan terhadap perubahan traumatis. Perlu disebutkan bahwa saat ini ada penyelidikan yang menunjukkan bagaimana meditasi mengurangi perasaan kesepian. Dan terbukti secara ilmiah bahwa manfaat tidak hanya psikologis tetapi juga fisik, yang lebih disukai untuk menjaga keseimbangan antara tubuh, pikiran dan jiwa.

5.- Pergi ke seorang profesional

Ketika perasaan kesepian sangat intens, konstan dan tampaknya lebih dari diri sendiri, itu dapat memiliki efek negatif pada kesehatan karena mereka dapat muncul gejala depresi dan penurunan kualitas hidup yang signifikan. Dalam kasus ini, Anda perlu pergi dengan seorang profesional, yang akan bertugas membantu Anda dan memberi Anda alat untuk mengatasi rasa takut kesepian yang menghalangi Anda dan mencegah Anda hidup sepenuhnya dan memuaskan..

Kesimpulan

Sebagai kesimpulan, kita dapat menunjukkan bahwa semua orang kita memiliki kemampuan untuk mengatasi rasa takut akan kesepian, untuk ini perlu belajar menyendiri dan menikmatinya. Meskipun pada awalnya mungkin menyakitkan dan tampak sulit, semakin sedikit hal itu dihindari, semakin mudah untuk belajar hidup dengan cara yang sehat dengannya..

Kesepian diperlukan untuk meningkatkan kesejahteraan dan kemandirian emosional karena lebih menyukai introspeksi. Itu memungkinkan kita untuk menghubungi batin kita dan membantu kita meningkatkan harga diri. Juga penting untuk menjaga keseimbangan yang sehat antara sendirian dan ditemani.

Akhirnya, kita harus memperhitungkan bahwa ketika perasaan kesepian begitu kuat sehingga menjadi depresi, sangat penting untuk pergi ke seorang profesional dan memulai perawatan..

Artikel ini murni informatif, dalam Psikologi Online kami tidak memiliki fakultas untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan perawatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus Anda secara khusus.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Cara mengatasi rasa takut kesepian, kami sarankan Anda untuk memasukkan kategori pertumbuhan pribadi dan swadaya kami.