Cara mengatasi ketergantungan emosional dengan pasangan Anda

Ketergantungan emosional pada pasangan, bertentangan dengan apa yang biasanya dipikirkan, tidak selalu negatif. Manusia, pada dasarnya, perlu terikat secara afektif dengan orang lain sebagai mekanisme subsisten. Orang pertama yang dengannya Anda mengembangkan ikatan ketergantungan emosional ini adalah pengasuh yang Anda miliki sejak lahir, biasanya ayah, ibu atau keduanya. Ketika kita dewasa, kita mencari itu ikatan afektif dalam hubungan pasangan dan tergantung pada seberapa sehat ikatan dengan angka-angka keterikatan pada masa kanak-kanak, itu akan menjadi yang kita miliki dengan pasangan di masa dewasa. Tapi, ¿bagaimana mengetahui kapan ketergantungan emosional pada pasangan itu negatif?, ¿Sejauh mana ia berhenti menjadi ketergantungan yang sehat? Tentunya jika Anda bertanya-tanya bagaimana mengatasi ketergantungan emosional dengan pasangan Anda adalah karena Anda memiliki perasaan bahwa ada sesuatu yang salah dengan Anda dan Anda bahkan telah menyadari bahwa ketergantungan yang Anda rasakan saat ini mempengaruhi hubungan Anda..

Dalam artikel Psikologi-Online ini, kami akan memberi tahu Anda sejauh mana ketergantungan emosional pada orang lain itu sehat dan akhirnya kami akan memberikan beberapa kiat agar Anda bisa tahu Cara mengatasi ketergantungan emosional dengan pasangan Anda.

1. Karakteristik ketergantungan emosional yang sehat
2. Gejala ketergantungan emosional negatif
3. Ketergantungan emosional: solusi

Karakteristik ketergantungan emosional yang sehat

Untuk memulainya perlu mengetahui bagaimana ketergantungan emosional sehat yang dapat Anda rasakan terhadap pasangan Anda dan yang seharusnya tidak menimbulkan semacam kekhawatiran, untuk itu kami akan menjelaskan secara singkat karakteristik apa yang dimiliki seseorang dari jenis ketergantungan ini..

• Orang dengan ketergantungan emosional yang sehat inginkan ikatan erat dan intim dengan orang lain, namun mereka tidak terlalu peka terhadap penolakan dan pengabaian.
• Anda tahu nikmati hubungan pasangan tanpa khawatir sepanjang waktu jika mereka akan ditinggalkan, dikhianati atau ditolak.
• Mereka mencoba tidak hanya kesejahteraan mereka atau pasangan mereka, tetapi keduanya merasa nyaman dan puas dalam hubungan itu.
• Anda tahu ungkapkan kebutuhan Anda, keinginan dan perasaan kepada orang lain tanpa harus tunduk pada penindasan dan tidak pernah menegosiasikan keintiman dengan yang lain, hanya ini diterima begitu saja.
• Karakteristik lain dari orang-orang dengan ketergantungan emosional yang sehat adalah bahwa meskipun merasa tergantung pada pasangan mereka dan mengetahui bahwa pasangan mereka juga bergantung pada mereka, mereka merasa bebas untuk berkembang, untuk menikmati hidup dan bertindak sesuai dengan nilai-nilai pribadi mereka tanpa harus merasa dikorbankan di beberapa titik.

Gejala ketergantungan emosional negatif

Untuk mengetahui pada saat apa ketergantungan emosional pada pasangan berubah dari sehat menjadi negatif atau patologis, perlu untuk mendeteksi beberapa gejala yang membuatnya jelas. Di antara gejala utama seseorang yang mengalami ketergantungan seperti ini, adalah sebagai berikut:

• Hidup terus-menerus khawatir pasangan Anda meninggalkan Anda, mengkhianati atau menolak.
• Investasikan sebagian besar hari Anda dalam pemikiran yang terkait dengan hubungan Anda ketakutan yang menyebabkan Anda berakhir pada suatu titik, bahkan jika semuanya tampaknya berjalan dengan baik.
• Merasa sulit diatasi ketika Anda jauh dari pasangan
• Sisihkan keluarga dan teman-teman Anda karena hanya bersama pasangan
• Mengizinkan kebahagiaan Anda bergantung sepenuhnya dan eksklusif pada hubungan Anda
• Ingin menjadi sepanjang waktu dengan pasangan Anda dan tidak memberikan ruang Anda atau memberikannya sendiri
• Pikirkan itu jika pasangan Anda datang untuk meninggalkan Anda hidupmu tidak masuk akal
• Ketika keadaan emosional Anda tergantung pada bagaimana pasangan Anda berperilaku dengan Anda. Jadi jika terkadang berperilaku acuh tak acuh, penyayang lainnya, orang lain salah, dll. kamu hidup dengan konstanta pasang surut emosional.
• Jangan biarkan pasangan Anda melihat keluarga dan / atau temannya, kamu hanya ingin aku bersamamu.
• Anda mengesampingkan tujuan dan minat pribadi Anda untuk menyenangkannya atau hanya memiliki lebih banyak waktu bersama orang itu

Sangat penting untuk mengetahui bahwa jika Anda pernah mengalami gejala ini, Anda harus melakukannya menghilangkan ketergantungan emosional, demi pasangan dan stabilitas emosional keduanya.

Ketergantungan emosional: solusi

Setelah kami mendeteksi bahwa kami memiliki ketergantungan emosional yang kuat, sekarang saatnya untuk mendapatkan alat dan solusi untuk mengetahui cara mengatasi ketergantungan emosional dengan pasangan Anda:

• Ketahuilah bahwa Anda memiliki masalah. Langkah pertama untuk memulai penyembuhan adalah mengenali bahwa kita memiliki masalah. Jadi, penting bagi Anda untuk mengidentifikasi dan menerima bahwa jenis ketergantungan emosional yang Anda miliki terhadap pasangan Anda, (jika memang demikian) adalah negatif dan ini terasa berbahaya bagi Anda dan hubungan Anda..
• Identifikasi bagaimana ketergantungan emosional menyakiti Anda. Buatlah refleksi tentang cara Anda merugikan diri sendiri (a) menjadi tergantung secara negatif terhadap pasangan Anda. Juga renungkan bagaimana Anda menyakiti hubungan Anda. Anda harus benar-benar sadar, tidak hanya bahwa Anda tergantung, tetapi bagaimana makhluk itu telah memengaruhi Anda dan dapat semakin memengaruhi Anda dalam kehidupan pribadi dan dalam semua hubungan Anda. Sadar akan memberi Anda cukup motivasi sehingga Anda bisa memulai perubahan.
• Berusahalah untuk meningkatkan harga diri Anda. Orang-orang yang bergantung pada orang lain secara negatif, belum belajar untuk cukup mencintai diri mereka sendiri dan memberi diri mereka nilai yang pantas mereka dapatkan. Kita semua harus merasa dicintai, dihargai, dan dihargai oleh diri kita sendiri karena hanya dengan cara ini orang lain dapat melakukan hal yang sama dengan kita. Seseorang dengan harga diri tinggi tidak akan mengembangkan ketergantungan emosional patologis terhadap orang lain. Jadi, jika Anda ingin bekerja untuk meningkatkan harga diri Anda, salah satu cara Anda dapat mencapainya adalah dengan menggunakan seorang profesional untuk dijadikan panduan dan juga membantu Anda mencapainya..
• Luangkan waktu untuk diri sendiri. Investasikan waktu dalam tujuan, hobi, dan hobi favorit Anda. Penting bahwa Anda juga memberikan prioritas untuk menghabiskan waktu bersama diri sendiri dan tidak mengesampingkan apa yang Anda sukai karena itu adalah hal lain yang memberi makna bagi kehidupan kita. Dengan melakukan itu Anda akan belajar menyendiri tetapi terutama untuk menikmatinya dan tidak merasa tidak berdaya atau cemas karena tidak bertemu dengan pasangan Anda..

Artikel ini murni informatif, dalam Psikologi Online kami tidak memiliki fakultas untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan perawatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus Anda secara khusus.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Cara mengatasi ketergantungan emosional dengan pasangan Anda, kami sarankan Anda untuk memasukkan kategori pertumbuhan pribadi dan swadaya kami.