Cara mengatasi kesedihan setelah berpisah

Ketika hubungan cinta berakhir, semuanya tampak berantakan. Sulit untuk pulih setelah putusnya hubungan, baik itu hubungan asmara singkat atau hubungan bertahun-tahun. Harga diri kita rusak dan rasa tidak aman cenderung meningkat, terutama jika pecah yang menyakitkan.

Jika kita tidak belajar mengelola pemisahan dengan baik, tanda-tanda depresi dan kecemasan mungkin muncul. Karena itu, penting untuk menekankan kebutuhan untuk bergerak maju setelah istirahat. Jika Anda ingin tahu Cara mengatasi kesedihan setelah berpisah, Kami mengundang Anda untuk membaca artikel ini di Psikologi-Online.

1. Tanda-tanda depresi setelah istirahat
2. Cara mengatasi jeda cinta
3. Tingkatkan harga diri setelah istirahat
4. Apa yang harus dilakukan setelah putus cinta?
5. Bagaimana cara mengetahui apakah Anda siap untuk suatu hubungan

Tanda-tanda depresi setelah istirahat

Setelah berpisah, penting untuk mengatasi yang terbaik yang bisa kita lakukan untuk melanjutkan hidup kita dan menghindari jatuh ke lingkaran setan. Kalau tidak, kita mungkin menderita a "Depresi paska pecah" atau depresi penuh cinta. Ini memiliki gejala dan karakteristik berikut:

Ketakutan

Belajar hidup tanpa orang yang kita anggap sangat penting itu agak membingungkan. Adalah normal untuk merasakan ketakutan dan ketidakpastian tertentu terhadap apa yang akan datang, kita bahkan dapat menganggapnya sebagai salah satu fase dari proses mengatasi. Namun, ketika rasa takut ini berlangsung seiring waktu dan melumpuhkan kita untuk bergerak maju, sekarang saatnya untuk mengobatinya secara psikologis..

Biaya emosional: kesalahan

Kami mencari semua alasan yang ada yang dapat menjelaskan pemisahan dengan seseorang. "¿Mengapa hubungan kita berakhir? " Ini adalah pertanyaan yang sangat sering setelah istirahat. Terkadang, kita memikul semua tanggung jawab atas fakta dan menyalahkan diri kita sendiri atas segala yang telah terjadi. Ketika semua beban itu jatuh pada kita, itu menghasilkan perasaan tertekan psikologis dan menurunkan harga diri kita.

Penolakan diri sendiri

Ketika harga diri kita begitu rusak, kita akhirnya menolak dan membenci diri kita sendiri. Ini bisa berubah menjadi spiral kebencian diri yang tak terkendali dan harus dikendalikan tepat waktu. Kuncinya adalah memikirkan tanggung jawab nyata dari tindakan kita, mungkin itu bukan semua kesalahan kita, yang terpenting adalah mengambil bagian kita dan bekerja agar tidak terjadi lagi di masa depan..

Ira menuju mantan pasangan

Cara lain untuk mengelola rasa tidak enak pada istirahat adalah memusatkan kemarahan pada mantan pasangan. Ini membebaskan kita dari semua tanggung jawab dan merupakan mekanisme untuk melindungi harga diri. Jelas itu bukan cara terbaik untuk mengelola emosi kita, karena dengan cara ini kita tidak akan belajar dari kesalahan kita dan, dengan keyakinan besar, kita akan melakukannya dengan orang lain..

Cara mengatasi jeda cinta

Rekomposisi di akhir suatu hubungan bukanlah sesuatu yang sederhana, baik pada pria maupun wanita. Meskipun benar bahwa setiap pemisahan berbeda, kunci psikologi untuk membebaskan diri dari kesedihan dan menjadi lebih kuat secara emosional didasarkan pada manajemen emosional dan Perlindungan harga diri.

Pertama, untuk mengetahui bagaimana mengatasi kesedihan setelah perpisahan, itu perlu mengatur dan menggerakkan seluruh riam emosi yang bisa kita rasakan setelah situasi yang menyakitkan. Jika kita merasa kewalahan oleh perasaan, kita mungkin akhirnya berpikir bahwa kita tidak dapat mengendalikan apa pun yang mengelilingi kita. Untuk mengelola emosi kita, kita dapat melakukan latihan kenali mereka sebelum meledak dan beri nama mereka.

Sebagai contoh, kita dapat mengidentifikasi saat di mana perasaan marah dimulai, pikirkan mengapa kita merasakannya dan jika benar-benar bermanfaat untuk menjaga emosi itu tetap tidak menyenangkan. Belajar mengendalikan perasaan bukanlah proses yang sederhana, tetapi dapat membantu kita menjadi kuat setelah putus cinta. Selain itu, pembelajaran ini akan berfungsi sebagai alat untuk konflik lainnya dalam kehidupan.

Tingkatkan harga diri setelah istirahat

Kedua, ketika kita mampu mengendalikan emosi kita, kita harus belajar untuk melakukannya melindungi dan bekerja harga diri. Ini memiliki peran yang sangat penting dalam menghasilkan pandangan hidup yang lebih optimis, ini membantu kita mengembangkan ketahanan dan membuat keputusan yang lebih baik. Untuk meningkatkan dan memperkuat harga diri, kita dapat melakukan beberapa latihan berikut:

• Berpikir positif: ini tentang membalikkan keadaan, berhenti memikirkan betapa buruknya kita melakukan segalanya dan mulai menghargai keputusan kita sedikit lagi.
• Penerimaan diri dan penegasan kembali ide-ide kami: langkah yang sangat penting untuk mengetahui bagaimana mengatasi kesedihan setelah perpisahan adalah menerima diri sendiri. Ini sangat penting untuk memiliki kesehatan mental yang baik dan dapat pulih dari istirahat yang menyakitkan. Memiliki harapan yang baik akan self-efficacy (yaitu, percaya bahwa apa yang akan kita lakukan, kita akan melakukannya dengan baik) meningkatkan peluang keberhasilan yang, pada gilirannya, meningkatkan harga diri.
• Afirmasi positif: Penting untuk menyadari bahasa apa yang kita gunakan untuk berbicara kepada diri kita sendiri, jika kita terus menyerang atau berpikir bahwa kita tidak cukup harga diri kita mungkin tidak akan dapat diperkuat dengan benar. Itulah sebabnya kita harus mencoba menggunakan bahasa berdasarkan afirmasi positif terhadap diri kita sendiri, misalnya, "Saya dapat mencapai tujuan ini"atau"Saya pantas bahagia dan sayang".
• Tujuan realistis: kita harus mengusulkan tujuan kecil, tujuan yang bisa kita temui dalam jangka pendek untuk memandu tindakan kita menuju perbaikan pribadi. Melihat kami yang mampu memenuhi tujuan-tujuan ini akan meningkatkan keamanan kami dan, karenanya, harga diri kami. Misalnya, kita bisa mengusulkan untuk pergi minum-minum dengan teman-teman baru, melakukan perjalanan kecil sendirian, membaca buku yang selalu menarik perhatian kita ...

Apa yang harus dilakukan setelah putus cinta?

Setelah krisis awal selesai, akan ada banyak yang harus dikerjakan. Dalam beberapa kasus, meninggalkan istirahat pada pasangan seandainya memulai hidup baru, terlepas dari semua lingkaran kenalan yang sudah terbentuk, bahkan jauh dari kediaman lama kami. Pemisahan dapat melibatkan serangkaian perubahan yang harus kita sadari. Yang penting adalah untuk bisa maju sendiri dan mengembangkan alat yang diperlukan sehingga, seiring waktu, kita dapat memiliki kehidupan yang normal dan damai, terlepas dari hubungan masa lalu.

Luangkan waktu tanpa pasangan Tampaknya ini merupakan keputusan yang baik untuk mengembangkan ketahanan dan kemandirian kita. Belajar menyendiri memupuk sistem kepercayaan kita sendiri dan membantu memperkuat harga diri.

Bagaimana cara mengetahui apakah Anda siap untuk suatu hubungan

Setelah perpisahan selesai, dengan berlalunya waktu, kita mungkin dapat memulai hubungan baru lagi. Tetapi untuk ini kita harus bertanya pada diri sendiri apakah kita benar-benar memilikinya belajar mencintai kita dan menjadi mandiri secara emosional.

Setiap orang melewati proses yang berbeda dan tidak ada waktu yang ditetapkan sebagai waktu yang tepat untuk memiliki pasangan lagi. Namun, kita harus mempertimbangkan dan bermeditasi dengan tenang jika kita siap atau tidak untuk hubungan baru, jika masa lalu tidak lagi mengejar kita dan jika kita ingin mencoba lagi.

Artikel ini murni informatif, dalam Psikologi Online kami tidak memiliki fakultas untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan perawatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus Anda secara khusus.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Cara mengatasi kesedihan setelah berpisah, kami sarankan Anda untuk memasukkan kategori pertumbuhan pribadi dan swadaya kami.