Cara mengatasi kesedihan karena kehilangan orang yang dicintai

Sepanjang hidup kita, kita mengalami saat-saat yang baik dan bermanfaat, tetapi kita juga harus menghadapi kehilangan orang-orang yang kita cintai dan peristiwa menyedihkan lainnya. Kehilangan orang yang dicintai dapat memicu berbagai perasaan intens seperti rasa sakit, kemarahan, kesedihan ... Bagi sebagian orang, kesedihan dapat menyebabkan depresi atau memperburuk gejala depresi yang ada. Menangis dan merasa sedih setelah kehilangan orang yang dicintai adalah sesuatu yang benar-benar normal dan diharapkan, tetapi perasaan sedih dan putus asa yang berkepanjangan dapat berarti bahwa Anda sedang mengalami depresi.

Waktu membantu kita mengatasi perasaan-perasaan itu, juga mengenali rasa sakit dan mengambil langkah-langkah untuk memperbaiki diri. Dalam artikel Psikologi-Online ini kami tunjukkan kepada Anda Cara mengatasi kesedihan karena kehilangan orang yang dicintai.

1. Cara mengatasi kesedihan: perbedaan antara kesedihan dan ratapan patologis
2. Berduka menurut psikologi: refleksi untuk kehilangan orang yang dicintai
3. Kapan saya harus mencari bantuan? Bagaimana menghadapi kematian orang yang dicintai
4. Apa yang bisa saya lakukan untuk mengatasi kesedihan setelah kehilangan orang yang dicintai??

Cara mengatasi kesedihan: perbedaan antara kesedihan dan ratapan patologis

Kita semua mengekspresikan perasaan kita secara berbeda, sementara beberapa orang mungkin memiliki gejala yang sangat mirip dengan depresi, seperti isolasi sosial dan perasaan sedih yang intens, yang lain tidak. Antara rasa sakit yang dihasilkan oleh duel normal dan depresi yang dihasilkan oleh duel itu ada perbedaan besar yang dapat kita atur di sekitar aspek-aspek berikut:

Durasi gejala

Orang dengan depresi merasa tertekan hampir setiap saat, sementara orang yang menderita atau yang mengalami duel normal biasanya hadir gelombang perasaan negatif, yaitu, ada fluktuasi gejala.

Penerimaan dukungan

Orang dengan depresi sering mulai mengisolasi diri mereka sendiri, menghindari atau membuang orang lain keluar dari kehidupan mereka. Namun, orang yang mengalami duel dalam hidup mereka menghindari lingkungan yang meriah, tetapi mereka cenderung terima dukungan dari beberapa orang yang dicintai.

Tingkat operasi

Seseorang yang sedang menjalani duel mungkin dapat mempertahankan tingkat akademik tertentu atau fungsi kerja, dan bahkan mungkin berpartisipasi dalam kegiatan yang membantunya untuk membuat pikirannya sibuk. Namun, jika itu adalah depresi, Anda mungkin mengalami gejala parah yang tidak memungkinkan Anda untuk melakukan aktivitas penting baik di tempat kerja, akademik maupun sosial..

Kesedihan bisa menjadi pemicu depresi, tetapi tidak semua orang yang mengalami kesedihan mengalami depresi. Jika Anda merasa perlu lebih banyak bantuan untuk mengatasi tahap ini, kami sarankan Anda membaca artikel ini tentang cara mengatasi kesedihan patologis.

Berduka menurut psikologi: refleksi untuk kehilangan orang yang dicintai

Proses berkabung dalam menghadapi kerugian yang signifikan adalah sesuatu yang normal yang kita alami dalam kehilangan orang yang dicintai, merasakan berbagai macam emosi. Namun, beberapa orang mengalami kesedihan yang panjang dan intens, yang dikenal sebagai kesedihan patologis.

Berduka patologis berbagi beberapa gejala depresi dan juga dapat menyebabkan depresi atau memperburuk depresi yang ada.

itu gejala duel yang rumit atau patologis meliputi:

• Masalah memikirkan hal lain selain kematian orang yang dicintai
• Merindukan orang yang dicintai
• Kesulitan menerima bahwa orang yang dicintai sudah pergi
• Pahitnya tahan lama karena kehilangan
• Merasa seolah hidup tidak masuk akal
• Masalah untuk dipercaya pada orang lain
• Kesulitan mengingat kenangan positif dari orang yang dicintai
• Kesedihan dan kesedihan yang semakin buruk seiring waktu alih-alih menjadi lebih baik

Kapan saya harus mencari bantuan? Bagaimana menghadapi kematian orang yang dicintai

Hilangnya orang yang dicintai mengubah hidup dan dapat meninggalkan lubang yang dalam di kehidupan masa depan orang tersebut. Anda harus menghubungi spesialis ketika:

• Ada kesulitan melakukan aktivitas kehidupan sehari-hari
• Ada kesalahan tentang kematian orang yang dicintai
• Tidak adanya tujuan dalam hidup
• Hilangnya keinginan dalam kegiatan sosial
• Keinginan untuk mati juga
• Merasa seolah hidup tidak layak tanpa orang yang dicintai

Apa yang bisa saya lakukan untuk mengatasi kesedihan setelah kehilangan orang yang dicintai??

Beberapa tips yang dapat membantu Anda mengatasi rasa sakit diproduksi oleh hilangnya orang yang dicintai adalah:

Pergi ke ritual (tergantung pada budaya)

Beberapa orang pergi ke pemakaman, Misa atau tradisi lain dapat membantu mereka untuk memproses kesedihan dan emosi, dalam beberapa kasus bahkan perlu untuk mengatasi fase rasa sakit ini. Dikelilingi oleh orang-orang yang tahu orang yang dicintai bisa sangat menghibur.

Ekspresikan emosi Anda dan merasa lega

Jika sesekali Anda merasakan perlu menangis jangan mencoba menghentikannya. Jangan khawatir jika mendengarkan beberapa lagu pada khususnya atau melakukan beberapa hal menyakitkan karena mengingatkan Anda pada orang yang hilang, itu adalah sesuatu yang sangat normal. Setelah beberapa saat, itu tidak akan terlalu menyakitkan dan Anda akan merasa lebih baik.

Bicara tentang hal itu ketika Anda bisa

Beberapa orang berpikir itu baik untuk menceritakan kisah kehilangan mereka atau berbicara tentang perasaan mereka. Tetapi kadang-kadang orang tersebut tidak ingin berbicara tentang kehilangan, ini bisa dimengerti dan tidak ada yang merasa tertekan untuk berbicara. Jika Anda merasa tidak nyaman berbicara, lihat bentuk alternatif untuk mengekspresikan emosi dan pikiran Anda.

Simpan kenangan itu

Ada orang yang memutuskan untuk menanam pohon atau mengadakan pertemuan untuk menghormati orang yang sudah meninggal, yang lain lebih suka membuat kotak kenangan dengan benda-benda dan kenangan orang yang hilang, di mana mereka dapat menyertakan surat tertulis kepada orang itu untuk mengungkapkan perasaan mereka.

Artikel ini murni informatif, dalam Psikologi Online kami tidak memiliki fakultas untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan perawatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus Anda secara khusus.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Cara mengatasi kesedihan karena kehilangan orang yang dicintai, kami sarankan Anda untuk masuk dalam kategori Emosi kami.