Bagaimana cara mengatasi kritik yang merusak

Ada berbagai jenis kritik, namun, komentar yang menghasilkan lebih banyak rasa sakit adalah pesan menyakitkan yang menghasilkan efek serangan pribadi. Ketika Anda menerima pesan jenis ini, Anda merasa orang itu telah mengatakan kata-kata itu kepada Anda dengan niat jahat (meskipun Anda mungkin salah). Dalam situasi seperti itu, jangan jatuh ke dalam permainan memberi makan kritik itu dengan membiarkannya merusak hari Anda atau, lebih buruk, sepanjang minggu. ¿Bagaimana cara mengatasi kritik yang merusak? Dalam Psikologi Online, kami menjawab pertanyaan ini untuk membantu Anda mengatasi rasa sakit yang dihasilkan oleh kata-kata negatif itu.

1. Bagaimana mengenali kritik yang merusak
2. Cara mengatasi kritik negatif
3. Cara mengatasi kritik destruktif di jejaring sosial

Bagaimana mengenali kritik yang merusak

1. Tidak hanya penting apa yang dikatakan orang itu kepada Anda, tetapi juga, nada di mana dia mengekspresikannya. Ini adalah pesan yang menyakitkan, ironis atau sarkastik. Anda bahkan belum merasakan empati sedikit pun dari mereka yang telah mendedikasikan kata-kata itu yang tetap melekat dalam pikiran Anda sebagai anak panah beracun.
2. Nilai penilaian sepenuhnya subyektif dan tidak perlu. Salah satu karakteristik kritik destruktif adalah bahwa kritik itu tidak berkontribusi apa-apa, hanya karena pernyataan orang itu hanya mencerminkan interpretasi subyektif tentang siapa yang berpikir tentang hidup Anda atau tentang sesuatu yang berkaitan dengan Anda, mengambil kebebasan menilai Anda seolah-olah ia memiliki wewenang untuk melakukannya..
3. Sikap superioritas. Ada kemungkinan bahwa orang itu telah mengirimi Anda pesan itu dari posisi itu dan Anda merasa berkurang sebelum beban kata-kata itu. Namun, kata-kata tidak dapat diukur secara fisik, namun realitas somatiknya berarti bahwa ketika seseorang menerima kritik yang merusak (dan telah merasa terpengaruh olehnya), ia merasakan bagaimana setiap huruf yang sama menimbang berton-ton dalam hal negatif. Kritik yang merusak adalah kritik yang dilahirkan dengan niat bahwa orang yang menerimanya merasa buruk tentang dirinya sendiri. Ini adalah kasus, misalnya, jika ada komponen kecemburuan atau pemerasan dalam kata-kata.
4. Itu direkam dalam memori Anda. Kritik yang merusak tidak hanya mempengaruhi Anda secara negatif, tetapi juga tetap dalam ingatan Anda. Ada kemungkinan bahwa dalam situasi jenis ini, Anda telah memiliki pengalaman jatuh ke dalam efek catatan tergores yang berputar di sekitar dan di sekitar yang sama. Sekitar kata-kata yang menyakiti Anda dan Anda tidak mengerti bagaimana orang yang mengatakan kepada Anda bisa tenang dengan kurangnya kebijaksanaan dan kepekaannya.
5. Ketika Anda berbagi ketidaknyamanan Anda dengan orang itu dan tidak memperhatikan bahwa Anda menempatkan diri di tempat Anda, mengejek perasaan Anda atau meremehkan kata-kata Anda tanpa bertanggung jawab atas bagaimana Anda dapat memengaruhi Anda dengan komentar Anda, maka, kurangnya kemauan untuk empati ini juga menunjukkan sikap beracun dalam dirinya sendiri.

Cara mengatasi kritik negatif

Selanjutnya, kami tunjukkan beberapa tips itu bisa membantumu menanggapi kritik yang merusak dan hadapi mereka dengan sukses:

• Ketika seseorang mengajukan kritik yang merusak, ingatlah itu alasan konflik tidak ada pada Anda, tetapi protagonis telah memproyeksikan kecemburuan, kemarahan, atau konflik batin Anda. Dengan cara ini, Anda telah mengungkapkan pertanyaan itu tanpa empati, kepekaan, dan rasa hormat terhadap diri sendiri. Anda tidak dapat bertanggung jawab atas sikap negatif yang Anda miliki dengan Anda. Oleh karena itu, seharusnya dia yang merefleksikan dan merenungkannya.
• ¿Apa mekanisme yang biasa dari orang yang melakukan kritik destruktif tanpa merefleksikan kata-katanya? Dorongan untuk bertindak dari konsep kesungguhan disalahpahami. Dia adalah orang yang sangat mementingkan apa yang dipikirkan dan dipikirkannya. Dia percaya bahwa mengatakan semua yang dia pikirkan, tanpa filter apa pun, adalah isyarat kejujuran.
• Ketika Anda merasa buruk karena seseorang telah memperlakukan Anda seperti itu, Anda membawa rasa sakit itu ke bidang individu. Namun, Anda tidak tahu bahwa orang ini begitu sering berperilaku dengan orang lain. Itu adalah cara mereka sendiri. Dan meskipun reaksi pertama yang muncul dalam diri Anda adalah menjadi marah, pada kenyataannya, cobalah tanggapi dengan acuh tak acuh tanpa memberi lebih banyak keunggulan bagi mereka yang tidak pantas mendapatkannya.
• Kita semua manusia dan kita salah. Karena itu, kita semua bisa membuat kesalahan dengan mengekspresikan kritik yang buruk. Namun, alasan sebenarnya untuk konflik dalam hubungan pribadi adalah ketika Anda menyadari bahwa itu adalah perusahaan seseorang itu menyakitkan Anda pada tingkat psikis karena dengan cara yang berulang Anda melihat komentar yang menyakiti Anda.
• Ketika Anda menghargai komentar yang orang tersebut katakan kepada Anda dan Anda merasa bahwa tidak ada yang benar dalam pernyataan itu atau tidak ada yang dapat membantu Anda, maka, lupakan situasi itu sesegera mungkin. Tentukan sendiri waktu maksimum untuk memikirkan hal itu. Misalnya, lima menit. Dengan cara ini, Anda membiarkan diri Anda mengekspresikan dan merasakan ketidaknyamanan, tetapi tanpa membiarkan fakta ini menjadi penyebab kekhawatiran yang mengganggu Anda sepanjang hari..
• Dengan harus menghadapi kritik destruktif, ada kemungkinan bahwa keinginan untuk menempatkan Anda pada posisi defensif terlahir di dalam diri Anda. Cobalah untuk merespons dengan komentar tegas. Misalnya, Anda dapat mengekspresikan dengan baik dan menutup nada ketidaksetujuan Anda dengan pernyataan itu. Biasanya, siapa pun yang meluncurkan kritik destruktif berfokus pada pesan mereka sendiri tetapi tidak mengharapkan tanggapan dalam nada dialog. Karena itu, jika Anda Anda membuka pintu dialog Anda akan memiliki kriteria yang lebih besar untuk menilai apakah orang itu memiliki argumen objektif untuk mendukung pesan Anda (bahkan jika Anda telah membuat kesalahan dalam nada) atau, sebaliknya, itu adalah kritik yang tidak memiliki kontribusi untuk Anda.
• Jangan masukkan permainan psikologis yang menunjukkan rumus "dan Anda lebih banyak". Jika tidak, percakapan yang memulai dinamika ini jauh dari memberi makan ketenangan, menghasilkan efek sebaliknya dengan yang diinginkan karena celaan pribadi meningkat. Jika suatu saat Anda mengalami situasi seperti ini, menunda pembicaraan untuk lain waktu. Jika Anda adalah orang yang dipercaya, Anda dapat menunjukkan kepadanya contoh konkret tentang bagaimana ia dapat menempatkan gagasan itu dalam cara yang konstruktif. Dengan cara ini, Anda membantunya menyadari bagaimana nada memengaruhi pesan.
• ¿Apa yang Anda katakan pada diri Anda sendiri dalam bidang pemikiran? Misalnya, jika Anda terobsesi dengan gagasan bahwa situasi ini tidak adil karena orang itu seharusnya tidak memperlakukan Anda seperti itu, Anda menjadi frustrasi karena Anda memposisikan diri Anda di alam semesta yang ideal. Dalam kehidupan nyata, Anda tidak dapat mengurangi sampai nol risiko menerima kritik semacam itu. Karena itu, cobalah menghasilkan pemikiran alternatif. Kadang-kadang, tingkat emosional yang paling praktis adalah tidak memberi makan tujuan ingin alasan mengapa orang itu mengatakan kepada Anda kata-kata yang telah menyakiti Anda jika secara obyektif pesan Anda telah menyakitkan karena kurangnya logika. Artinya, Anda tidak dapat menghubungkan pikiran dan hati Anda dengan alasan utama mengapa orang itu bertindak seperti itu, tetapi Anda dapat fokus pada diri sendiri. Dan ini adalah mekanisme respons yang baik untuk bertindak dalam konteks ini. Misalnya, Anda dapat menentukan batas Anda dan meminta mereka untuk tidak berbicara lagi dengan nada itu.
• Menangis. Kita tidak dapat mengharapkan untuk merencanakan respons kita dalam situasi apa pun yang memungkinkan. Mungkin pada titik tertentu Anda telah mengalami pengalaman tidak bisa menghindari penindasan air mata sebelum komentar yang telah membuat Anda merasa rentan segera. Dalam hal itu, jangan salahkan diri Anda sendiri karena telah bereaksi dengan cara ini karena air mata adalah manifestasi dari kepekaan Anda. Dan dalam situasi ini, air mata Anda berbicara untuk Anda, tetapi begitu Anda menangis, cobalah untuk mengungkapkan apa yang Anda rasakan.

Cara mengatasi kritik destruktif di jejaring sosial

Dalam konteks jejaring sosial, ada keadaan orang-orang dengan profil publik yang menerima kritik destruktif dari pengguna yang berkomentar secara anonim. Dalam situasi seperti ini, jangan biarkan kata-kata itu memengaruhi Anda pada tingkat psikis karena niat orang itu adalah mengkritik karena mengkritik..

Dalam hal ini, disarankan agar memiliki visi konteks sehingga komentar negatif ini tidak menutupi interaksi lain dan evaluasi positif yang diterima publikasi Anda dari orang lain. Jangan biarkan ketakutan akan kemungkinan kritik ini menjauhkan Anda dari kemungkinan memenuhi impian pribadi yang Anda inginkan. Misalnya, buat blog Anda sendiri, buat profil mode di Instagram atau miliki saluran YouTube Anda.

Untuk mengatasi kritik destruktif, yang dibesarkan secara langsung atau online, disarankan untuk melakukannya bagikan situasi itu dengan teman-teman atas kepercayaan Anda Berbicara dengan mereka akan membantu Anda merelatifkannya dan melupakannya sesegera mungkin.

Artikel ini murni informatif, dalam Psikologi Online kami tidak memiliki fakultas untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan perawatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus Anda secara khusus.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Bagaimana cara mengatasi kritik yang merusak, kami sarankan Anda untuk memasukkan kategori pertumbuhan pribadi dan swadaya kami.