Bagaimana mengatasi kekecewaan dan muncul lebih kuat darinya

Siapa yang belum mengalami simpul di perut untuk merasa bahwa seseorang yang kita percayai telah mengecewakan kita? Mengapa banyak orang akhirnya menutup diri dan tidak percaya pada orang lain? Benarkah Anda tidak bisa mempercayai siapa pun?

Agar kekecewaan terjadi, kita sebelumnya harus membangun harapan. "Aku tidak mengharapkan ini darimu", "Aku pikir kamu akan melakukan ini untukku", dll..

Kami menghargai perilaku orang-orang sejauh itu sesuai dengan keyakinan kami tentang bagaimana seseorang harus berperilaku dalam peran itu: ibu kita harus penuh kasih dan pengertian, ayah kita kuat dan protektif, pasangan kita hanya bisa mengawasi kita dan teman kita selalu harus "ada di sana". Jika perilaku ini melampaui apa yang kita anggap pantas, kita menjadi marah, kecewa, sedih, dan bahkan merasa bahwa kita tidak mengenal orang di depan kita..

Mengapa? Karena kita tidak berhubungan dengan orang-orang sebagaimana adanya, tetapi seperti yang kita pikirkan, atau lebih buruk, seperti yang kita inginkan. Kami mengidealkan, memproyeksikan, mendevaluasi, dan karena itu kami tidak berhubungan secara nyata, tetapi berfantasi. Namun, ada strategi yang berguna untuk mengatasi kekecewaan dengan cara terbaik.

Mengontrol harapan

Langkah pertama untuk melindungi diri kita dari perasaan kecewa yang tidak menyenangkan adalah tidak menghasilkan terlalu banyak harapan tentang orang-orang yang kita kenal. Tidak berharap terlalu banyak dari orang tidak ada hubungannya dengan gagasan pesimistis bahwa "seluruh dunia akan mengecewakan kita", tetapi dengan mencoba melihat orang itu apa adanya dan tidak seperti yang kita inginkan, dan menerima keputusan tertentu atau perilaku yang Anda adopsi sebagai orang bebas, yang mungkin tidak kita sukai.

Kedua kita harus menghindari proyeksi dan generalisasi berlebihan tentang pengalaman masa lalu kita. Kekecewaan dan pelanggaran kepercayaan yang kita derita beberapa waktu lalu tidak ada hubungannya dengan kenyataan kita saat ini, dan menempatkan tembok sebagai mekanisme pertahanan untuk kekecewaan di masa depan hanya akan membuat kita menjauh dari masyarakat dan akibatnya merasa sendirian dan hidup melalui ketakutan.

Meski begitu, sangat mungkin bahwa sepanjang hidup kita kita menderita karena pengkhianatan, kebohongan atau kerusakan yang disebabkan oleh orang yang kita kasihi atau seseorang yang kita anggap dapat dipercaya.. Apa yang harus dilakukan jika kita menemukan diri kita dalam situasi ini?

1. Mengatur emosi yang muncul sebagai akibat dari kekecewaan

Menghadapi kekecewaan, ada emosi yang terkait dengan kesedihan, ketakutan, kemarahan atau frustrasi. Penting untuk belajar mengidentifikasi mereka, mengalaminya, dan mengaturnya dengan cara yang sehat sehingga mereka tidak menjadi kronis atau berbalik melawan kita. Kita juga perlu memberi kita ruang untuk menangis dan melepaskan amarah yang terjadi dalam situasi yang tidak terduga.

2. Bicara tentang perasaan kita

Kita juga harus mengungkapkan perasaan kita kepada orang yang dipercayai, dan jika perlu, dengan orang yang telah membuat "pelanggaran" untuk memahami emosi kita.

Kita harus menilai dan menimbang apakah kita ingin orang itu terus menjadi bagian dari hidup kita, atau jika sebaliknya kita lebih suka mengikuti jalan kita tanpa itu. Baik dalam satu dan dalam opsi lain adalah penting untuk bekerja dengan pengampunan sehingga emosi tidak mengarah pada dendam yang hanya meracuni kita.

3. Mulai melihat kekecewaan sebagai pembelajaran

Setelah angin puyuh emosi yang kita rasakan melalui kekecewaan telah berlalu, penting bagi kita untuk melakukan pemeriksaan diri atau introspeksi diri. memantau jika gambar yang kami buat dari orang itu terdistorsi, dan jika kita cenderung mengidealkan hubungan interpersonal kita.

Kekecewaan juga mengingatkan kita bahwa hubungan terus berubah dan kita harus menerima ketidakteraturannya, serta perilaku orang-orang di sekitar kita..

4. Mengandalkan orang

Ada kekecewaan yang begitu menyakitkan bagi kita sehingga kita merasa bahwa kita tidak akan pernah bisa mempercayai siapa pun lagi, dan sebagai perlindungan, kita berisiko menjadi tidak dapat diakses, tidak dapat dipercaya, paranoid atau tidak adil terhadap orang-orang di sekitar kita.

Tidak ada yang dapat meyakinkan kita bahwa orang yang kita cintai tidak akan "mengecewakan kita", tetapi menerima kemungkinan dan menikmati hubungan di masa sekarang adalah pilihan yang paling cerdas.

"Kami membutuhkan orang-orang dalam kehidupan kami yang dengannya kami dapat setulus mungkin. Melakukan percakapan nyata dengan orang-orang tampaknya merupakan proposal yang sederhana dan jelas, tetapi itu menyiratkan keberanian dan risiko "Thomas Moore.