Latihan untuk belajar hidup di masa sekarang

Jika kita sadar, sebagian besar waktu pikiran kita adalah mengingat atau menyesali masa lalu atau merencanakan masa depan, tetapi kita menghabiskan sedikit waktu untuk fokus pada apa yang kita lakukan, di masa sekarang. Ini terjadi tidak hanya ketika kita melakukan sesuatu yang hampir otomatis, seperti berjalan atau mencuci piring, tetapi bahkan ketika kita sedang melakukan tugas yang menarik dan bahkan menyenangkan.

Namun, kita lupa bahwa salah satu komponen besar kebahagiaan adalah belajar hidup di masa sekarang, untuk benar-benar mengalami apa yang kita lakukan, rasakan, makan, dll., Pada saat ini. Dengan memutuskan hubungan dari masa sekarang, kita berpaling dari kebahagiaan kita sendiri. Agar ini tidak terjadi, kita dapat melatih pikiran kita lagi untuk menikmati dan menjalani kehidupan sekarang dengan intens melalui beberapa latihan sederhana. Ketahui di bawah ini beberapa latihan untuk belajar hidup saat ini.

Berjalan tanpa alas kaki

Ini bukan hanya tentang berjalan, tetapi tentang berjalan tanpa alas kaki dan lakukan dengan sadar. Untuk melakukan ini, itu akan cukup dengan sepuluh langkah, tanpa sepatu atau kaus kaki, melangkah langsung di tanah. Pada setiap langkah, berkonsentrasilah untuk merasakan tanah, kekerasannya, teksturnya, tekanan yang diberikannya pada kaki Anda, suhunya ... Berjalan perlahan, untuk memungkinkan otak mendaftarkan semua sensasi itu dan lainnya yang mungkin muncul.

Makan sesuatu yang kamu suka

Makan sesuatu yang sangat Anda sukai, itu bisa menjadi besar latihan untuk belajar hidup saat ini. Ini bisa berupa stroberi, sepotong cokelat, apa pun yang Anda inginkan. Ambil dan lihatlah, amati gambarnya, tepinya, kekasarannya ... perhatikan teksturnya, cium baunya dan nikmati baunya. Kemudian masukkan perlahan ke dalam mulut, rasakan perlahan, sadari sepenuhnya semua sensasi yang dihasilkannya. Rasakan keasaman atau rasa manis, teksturnya, bagaimana rasanya meleleh di mulut Anda jika cokelat, dan berkonsentrasi pada semua nuansa yang dapat Anda perhatikan..

Pada awalnya tidak akan mudah untuk berlatih, karena pikiran kita terbiasa berkeliaran, tetapi dengan sedikit latihan Anda akan melihat bagaimana Anda akan lebih sadar setiap saat Anda hidup.

Artikel ini murni informatif, dalam Psikologi Online kami tidak memiliki fakultas untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan perawatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus Anda secara khusus.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Latihan untuk belajar hidup di masa sekarang, kami sarankan Anda untuk memasukkan kategori pertumbuhan pribadi dan swadaya kami.