Penyebab ketidakamanan pribadi dan emosional, gejala dan cara mengatasinya

Ketidakamanan adalah keadaan psikologis yang lahir dari harga diri rendah dan kurang percaya diri dan dapat menjadi hambatan utama dalam kehidupan kita sehari-hari. Orang yang tidak aman mengalami kesulitan di banyak bidang pekerjaan sehari-hari, hubungan sosial, belajar ... Dan perasaan bahwa seseorang tidak cukup tidak pernah menjadi beban yang sangat besar yang harus kita singkirkan..

Dalam artikel Psikologi-Online ini Anda akan menemukan semua informasi yang Anda butuhkan tentang Keresahan pribadi dan emosional: penyebab, gejala, dan cara mengatasinya. Dengan cara ini, Anda akan dapat mengetahui kondisi mental ini secara terperinci untuk melawannya. ¡Perhatikan dan perhatikan untuk mengatasi rasa tidak aman!

Anda mungkin juga tertarik dengan: Ketidakdewasaan emosional pada orang dewasa: penyebab dan Indeks perawatan

1. Ketidakamanan dalam diri sendiri: penyebab utama
2. Keresahan emosional dan pribadi: gejala
3. Bagaimana mengatasi rasa tidak aman

Ketidakamanan dalam diri sendiri: penyebab utama

Kami mendefinisikan ketidakamanan pribadi sebagai negara di mana kita tidak bisa percaya keterampilan kita sendiri dan kami merasa bahwa kami tidak menanggapi harapan yang kami berikan pada diri kami sendiri. Keresahan pribadi dan emosional sering dikaitkan dengan harga diri yang rendah dan citra diri kita yang negatif. Pada gilirannya, harga diri yang rendah dapat disebabkan oleh berbagai faktor.

¿Mengapa kita tidak percaya orang??

Di antara beberapa penyebab ketidakamanan pribadi dan harga diri rendah, kami menyoroti hal-hal berikut:

• Gaya lampiran tidak aman: Selama tahun-tahun pertama kehidupan, kita mendefinisikan konsep diri kita berdasarkan kasih sayang dan keterikatan yang kita terima dari orang tua dan / atau pengasuh kita. Jenis keterikatan negatif terkait dengan ketidakamanan emosional dan harga diri yang rendah.
• Tekanan eksternal: dalam masyarakat saat ini, kita hidup terus-menerus ditekan untuk memenuhi sejumlah harapan yang, dalam banyak kasus, menjadi beban psikologis yang sangat penting.
• Harapannya terlalu tinggiSeperti yang telah kami sebutkan di poin sebelumnya, memaksa diri kita untuk memenuhi beberapa tujuan yang menuntut dapat menyebabkan kita banyak frustrasi jika kita tidak mencapai semuanya. Sebagai akibat dari frustrasi ini, kami merasa buruk tentang kinerja kami dan itu menyebabkan tingkat ketidakamanan pribadi yang tinggi.
• Pengalaman negatif atau traumatis: Penyebab lain dari keresahan dalam diri sendiri yang paling sering adalah kenyataan telah melalui peristiwa traumatis seperti hubungan pelecehan atau pelecehan psikologis..

Sangat menarik untuk menyebutkan bahwa ada studi di mana ditentukan itu gender juga mengkondisikan ketidakamanan. Dalam studi ini, kami mengamati bagaimana ada perbedaan yang signifikan antara wanita dan pria remaja dalam aspek-aspek berikut:

• Wanita memiliki harga diri yang lebih rendah secara umum dan memiliki konsep diri fisik dan emosional yang rendah, sementara Pria memiliki konsep diri keluarga yang lebih buruk dan akademik ^[1].

Keresahan emosional dan pribadi: gejala

Sekarang kita telah mendefinisikan rasa tidak aman dan memahami asalnya, penting untuk mengetahui bagaimana cara mengidentifikasinya. Dalam psikologi, kita sering menggunakan alat untuk mengukur harga diri, seperti tes harga diri Rosenberg. Namun,, ¿apa artinya menjadi orang yang tidak aman?

10 gejala rasa tidak aman menurut psikologi

Kita dapat mengetahui apakah kita memiliki ketidakamanan emosional dengan mengidentifikasi beberapa tanda dan gejala yang akan kita daftarkan di bawah ini:

1. Keragu-raguan atau kesulitan dalam membuat keputusan
2. Perlu persetujuan terus menerus oleh orang lain
3. Takut ditinggalkan atau ditolak
4. Takut akan perubahan dan tantangan, kesulitan beradaptasi dengan situasi baru
5. Tingkat permintaan sangat tinggi
6. Pikiran negatif tentang citra diri sendiri
7. Kesulitan dalam hubungan sosial
8. Perasaan iri dan cemburu, gejala ini lebih terasa pada orang yang merasa tidak aman dalam suatu hubungan
9. Toleransi rendah terhadap frustrasi
10. Gaya komunikasi pasif, tanpa mengekspresikan kebutuhan dan perasaan Anda sendiri

Jika Anda menganggap bahwa Anda memiliki cukup gejala yang sesuai dengan daftar sebelumnya, penting bahwa Anda mempertimbangkan beberapa jenis perawatan, terapi atau latihan untuk mengatasi rasa tidak aman emosional dan pribadi.

Bagaimana mengatasi rasa tidak aman

Sekarang Anda sudah tahu definisi ketidakamanan emosional dan pribadi, penyebab dan gejalanya. Waktunya telah tiba untuk mengetahui bagaimana berhenti merasa tidak aman. Untuk ini, psikologi mengusulkan berbagai jalur perawatan:

1. Terapi untuk mendefinisikan konsep-diri

Salah satu solusi untuk mengatasi kerawanan root adalah mendefinisikan kembali gambar apa yang kita miliki tentang diri kita sendiri Jika dalam kasus kami, ketidakamanan emosional berawal pada masa kanak-kanak, penting untuk mengubah nilai pribadi dan konsep diri mental. Memikirkan siapa kita terlepas dari apa yang dikomunikasikan pendidikan kita kepada kita tampaknya rumit, tetapi dengan bantuan terapis itu adalah latihan yang mungkin dan sangat efektif.

2. Restrukturisasi kognitif

Latihan ini berdasarkan terapi kognitif Ini bisa sangat efektif dalam memerangi rasa tidak aman. Dalam terapi ini, frasa dan pikiran yang kita miliki tentang diri kita dikumpulkan dan disusun kembali dengan memfokuskan mereka dengan cara yang lebih positif.

• Sebagai contoh: "Aku akan menunda ujian ini, aku belum cukup belajar dan aku bukan orang yang cerdas" Untuk merestrukturisasi pemikiran ini kita harus mempertanyakan validitas pemikiran "lSaya menghabiskan satu minggu mempersiapkan ujian, ¿Saya belum benar-benar belajar?"atau"Saya harus lebih menghargai kemampuan intelektual saya daripada mengkritik diri saya sendiri"

Sangat penting untuk belajar mengidentifikasi jenis dialog internal apa yang kita miliki Kami biasanya tidak menyadari komentar negatif yang dapat kami sampaikan kepada kami.

3. Strategi komunikasi yang asertif

Seperti yang telah kami jelaskan di atas, salah satu gejala ketidakamanan pribadi dan emosi adalah gaya komunikatif pasif. Jenis komunikasi ini ditandai dengan tidak memaparkan pikiran dan emosi kita karena takut dihakimi.

Komunikasi asertif didasarkan pada kemampuan untuk berekspresi tanpa menyinggung orang lain tetapi tanpa takut untuk mengungkapkan hak-hak Anda dan komunikasikan kebutuhan Anda. Jika Anda ingin tahu lebih banyak, di sini kami menawarkan beberapa dinamika komunikasi yang tegas.

4. Pelatihan keterampilan sosial

Setelah kami mencoba menyelesaikan pemikiran dan gaya komunikasi kami, kami dapat mengerjakan keterampilan sosial. Seseorang yang tidak aman secara emosional sering dikaitkan dengan ketakutan dan ketakutan akan penolakan. Karena itu, kerjakan keterampilan sosial dari kecerdasan emosional Ini bisa menjadi latihan yang sangat efektif untuk mengatasi rasa tidak aman di semua aspek kehidupan kita.

Jika Anda menganggap bahwa masalah ini mencegah Anda menjalani kehidupan normal, penting bagi Anda pergi ke psikolog spesialis untuk menawarkan alat yang memadai untuk kebutuhan Anda..

Artikel ini murni informatif, dalam Psikologi Online kami tidak memiliki fakultas untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan perawatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus Anda secara khusus.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Keresahan pribadi dan emosional: penyebab, gejala, dan cara mengatasinya, kami sarankan Anda untuk memasukkan kategori pertumbuhan pribadi dan swadaya kami.

Referensi

1. Garaigordobil, M., Durá, A., & Pérez, J. I. (2005). Gejala psikopatologis, masalah perilaku dan harga diri konsep diri: Sebuah studi dengan remaja berusia 14 hingga 17 tahun. Buku Tahunan Psikologi Klinis dan Kesehatan, 1, 53-63.