Ketidakamanan emosional pada pasangan apa yang harus dilakukan

Sebenarnya kita semua pernah mengalami rasa tidak aman pada suatu saat dalam hidup kita. Tidak aneh untuk merasa bahwa kita tidak dapat mencapai suatu tujuan atau bahwa kita tidak akan cukup baik untuk mencapai tujuan kita. Namun, kuncinya terletak pada belajar untuk mengatasi rasa tidak aman ini dan menemukan alat yang tepat untuk memperkuat harga diri kita.

Hidup dengan rasa tidak aman bisa sangat berbahaya dan merusak, tidak hanya bagi kita tetapi juga bagi semua orang yang berinteraksi dengan kita, terutama dalam dinamika pasangan. Jika Anda ingin tahu apa yang harus dilakukan sebelum ketidakamanan emosional pada pasangan, kami sarankan Anda untuk terus membaca artikel Psikologi-Online ini.

1. Bagaimana mengatasi ketidakamanan emosional
2. Mengapa saya merasa tidak aman dalam hubungan saya
3. Keterikatan emosional pada pasangan

Bagaimana mengatasi ketidakamanan emosional

Perasaan tidak aman biasanya berasal dari citra yang kita miliki tentang siapa kita dan bagaimana kita berperilaku dengan dunia di sekitar kita. Jika kita merasa bahwa kita tidak cukup untuk orang lain, kita mungkin berperilaku dengan cara yang tidak aman dan dengan rasa takut terhadap kehidupan, trik untuk mengatasi perasaan tidak aman ini terletak pada mengatasi tantangan kecil dari kehidupan sehari-hari. Untuk tahu apa yang harus dilakukan dalam menghadapi ketidakamanan emosional, Kami menawarkan tips berikut:

• Analisis tindakan Anda secara objektif: meskipun terlihat sangat rumit, perlu untuk memvisualisasikan apa yang kita lakukan tanpa mengeluarkan penilaian apa pun di hadapan kita. Mengkritik tindakan kita dan terus menghukum kita karena tidak melakukan hal-hal tanpa cela tidak memperkuat keamanan dan harga diri kita.
• Mendeteksi keyakinan yang membatasi: Keyakinan yang membatasi adalah keyakinan yang mencegah kita untuk bergerak maju, kita dapat mengenalinya sebagai suara yang berulang di dalam diri kita dan memberi tahu kita bahwa kita tidak dapat melakukan apa-apa, bahwa semuanya terlalu rumit dan bahwa kita tidak cukup.
• Ingat kekuatanmu dan semua yang telah Anda menangkan: begitu jenis keyakinan ini terdeteksi, kita harus menghancurkannya dengan pesan-pesan positif dan keyakinan positif tentang kita. Mengingat segala sesuatu yang membuat kita lebih kuat adalah latihan yang sangat berguna untuk menghancurkan pikiran yang tidak aman.
• Berlatihlah Restrukturisasi kognitif: Terapi ini bertujuan untuk mengidentifikasi dan mengubah pikiran negatif. Dalam hal ini, akan sangat berguna untuk mempraktikkan restrukturisasi kognitif untuk menghilangkan ide-ide ketidakmampuan tersebut dan mengubahnya untuk pemikiran yang membantu kita untuk lebih percaya diri dalam hidup dan tantangan yang diajukannya..

Mengapa saya merasa tidak aman dalam hubungan saya

Ketidakamanan emosional pada pasangan biasanya lebih banyak pada wanita daripada pada pria. Fenomena ini mungkin disebabkan oleh tekanan sosial yang kuat yang diterima wanita dalam budaya kita dan pendidikan yang kita terima. Kita seharusnya tidak merasa bersalah tentang rasa tidak aman kita, kuncinya adalah mengidentifikasi alasan dasar dan bekerja untuk menjalin hubungan yang sehat bebas dari rasa tidak aman..

Pengaruh gaya lampiran

Menurut teori dan penelitian Ainsworth, ada dua jenis utama keterikatan: asuransi dan ketidakamanan. Dalam gaya tidak aman, kami menemukan tiga subtipe berbeda: penghindar, ambivalen dan keterikatan yang tidak teratur.

Ada kemungkinan bahwa gaya keterikatan emosional yang tidak aman menciptakan hubungan yang tidak aman, orang-orang yang telah tumbuh di bawah gaya pendidikan ini, sangat mungkin mengembangkan citra pribadi yang penuh dengan ketidakpercayaan dan rasa tidak aman terhadap diri sendiri. Di sisi lain, gaya keterikatan yang aman memperkuat harga diri kita dan membantu kita untuk tumbuh tanpa kecemasan dan rasa tidak aman yang terkait dengan lingkungan sosial kita.

Harga diri rendah dan rasa tidak aman

Alasan dasar lain mengapa kita merasa tidak aman terkait dengan harga diri yang rendah. Memiliki citra diri yang buruk dapat melibatkan rasa takut kehilangan seseorang, perasaan rendah diri, cemas, keterikatan emosional, dan ketergantungan. Penting untuk bekerja pada harga diri kita untuk mengatasi rasa tidak aman emosional.

Perhentian pertama untuk mengatasi ketidakamanan emosional adalah dengan mendeteksinya dalam dinamika pasangan kita, begitu kita melihat bagaimana kita berperilaku dengan cara yang tidak aman, kita harus melakukan latihan kecil yang bertujuan untuk memperkuat keterampilan sosial kita dan kemampuan untuk berhubungan dengan cara yang sehat dan aman.

Keterikatan emosional pada pasangan

Ikatan lampiran tidak harus berperilaku buruk secara langsung. Manusia adalah hewan sosial dan, untuk alasan yang sama, kita berhubungan dengan orang lain dengan naluri bertahan hidup yang murni. Ikatan keterikatan lahir pada saat yang sama ketika kita dilahirkan dan terbentuk di sekitar orang-orang yang kita anggap penting dalam hidup kita. Namun, ada perbedaan yang jelas antara lampiran yang sehat dan lampiran yang beracun.

Hubungan yang sehat adalah hubungan yang didasarkan pada kepercayaan, penghargaan, dan kepedulian antara kedua belah pihak pasangan. Sebaliknya, kecanduan racun didefinisikan sebagai menyebabkan ketergantungan yang kuat, naik turunnya emosi dan masalah dalam dinamika pasangan yang sama.

Ketergantungan emosional pada pasangan

Untuk mendefinisikan situasi ini, penting untuk mendeteksi tanda-tanda pertama dari ketergantungan emosional pada pasangan: ketakutan, kecemburuan, rasa tidak aman yang konstan, kebutuhan akan kontrol ... Setelah situasi ketergantungan dikonfirmasi, sangat penting untuk bekerja satu per satu semua faktor yang mempengaruhi kita. menyebabkan menjadi orang yang tidak sehat dalam suatu hubungan, jika Anda ingin tahu caranya, kami mengundang Anda untuk membaca artikel berikut tentang cara mengatasi ketergantungan emosional pasangan.

Artikel ini murni informatif, dalam Psikologi Online kami tidak memiliki fakultas untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan perawatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus Anda secara khusus.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Ketidakamanan emosional pada pasangan: apa yang harus dilakukan, kami sarankan Anda untuk memasukkan kategori terapi pasangan kami.