Inside Out dan prinsip-prinsip Perhatian

Hari ini saya ingin menggunakan film fantastis tentang kecerdasan emosional untuk menjelaskan pentingnya salah satu kunci Mindfulness dan pentingnya dalam kehidupan kita: penerimaan (Hoffman dan Asmundson, 2008). Seperti yang akan Anda dengar, ada 6 emosi dasar (Ekman, 1992). Ini adalah Kegembiraan, Kesedihan, Kemarahan, Jijik, Kejutan, Ketakutan.

Semua emosi ini memiliki pengaruh penting pada perkembangan cerita film Inside Out, dengan pengecualian Surprise, yang akhirnya tidak ditambahkan sebagai karakter dalam cerita. Karakter-karakter ini memasuki dunia mental dan memberikan penjelasan yang hidup dan cukup dekat dengan kenyataan, tentang berbagai aspek yang dipelajari dalam psikologi. Mari kita fokus, dalam artikel ini, pada masalah emosional.

• Artikel terkait: "Apa itu Mindfulness? 7 jawaban untuk pertanyaan Anda"

Emosi positif dan negatif

Kita cenderung menganggap emosi sebagai positif atau negatif tergantung pada efek yang dihasilkan pada kita, kesejahteraan atau ketidaknyamanan. Dengan cara ini, kita cenderung mengabaikan emosi negatif dan pergi mencari emosi positif secara konstan.

Ini adalah sesuatu yang bisa kita saksikan sehari-hari. Dengan hanya satu klik, dengan menyentuh ponsel kita, kita memasuki dunia jejaring sosial mana pun yang segala sesuatunya tampak sempurna. Dan kita mulai memiliki perasaan itu, yang menjadi keharusan, untuk menjalani semua momen yang dialami orang-orang di sekitar kita (atau daftar pengikut kita).

Artinya, walaupun jelas ini juga terjadi sebelumnya, kebutuhan untuk menjalani emosi positif yang kita miliki di dunia Barat saat ini jauh lebih kuat, bahkan, orang dapat mengatakan bahwa itu hampir merupakan pemaksaan sosial ... Atau, berapa kali Anda mendengarnya "Keringkan air matamu, tersenyumlah dan keluarlah dari sana"?

Dengan ini Saya tidak ingin mengatakan bahwa menempatkan niat untuk memperbaiki suasana hati kita adalah sesuatu yang negatif. Sebaliknya, tetapi pertama-tama, kita harus memberikan emosi kita ruang dan waktu yang mereka butuhkan untuk mengekspresikan diri. Ini didasarkan pada salah satu prinsip utama perhatian: penerimaan (Hoffman dan Asmundson, 2008).

• Mungkin Anda tertarik: "8 jenis emosi (klasifikasi dan deskripsi)"

Apa hubungan antara Mindfulness dan hasil film??

Film Inside Out memperkenalkan pemirsa ke dalam pikiran seorang bayi (Riley). Di sana, Anda dapat melihat bagaimana dia tumbuh dewasa dan menghadapi berbagai situasi berkat emosi (karakter yang bertanggung jawab untuk memantau perilaku Riley). Dengan berlalunya waktu, Riley mengalami pengalaman tertentu yang memengaruhi suasana hatinya.

Namun, Alegría, karakter utama yang bertanggung jawab atas pengawasan, tidak mengizinkan Tristeza untuk mengambil kendali sesaat dan akhirnya mengisolasi dirinya sehingga dia tidak mempengaruhi Riley. Hasilnya? Seperangkat kejadian yang akhirnya menyebabkan Riley membuat keputusan impulsif dan drastis. Namun,, kuncinya terletak, secara tak terduga, dalam masuknya kembali Tristeza ke grup, membiarkannya mengambil kendali pusat komando sejenak. Artinya, moral film sudah mengisyaratkan pentingnya persatuan kelompok untuk menstabilkan situasi.

Hal yang sama terjadi dalam kehidupan nyata. Ketika kita terus-menerus berusaha untuk merasa baik tentang suatu situasi tertentu, kita hanya mengisolasi emosi kita. Ini memiliki penjelasan biologis, sebagai makhluk hidup, kita mencari keselamatan, untuk alasan itu, kita memiliki kecenderungan untuk menghindari ketidaknyamanan dalam semua pengertian.

Sekarang baik, Mindfulness telah banyak mengajarkan kita tentang aspek ini. Ini adalah komponen sentral yang ditambahkan oleh Hoffman dan Asmundson (2008), di mana sebagian besar teknik baru ini berputar: penerimaan. Namun, kita harus berhati-hati ketika menafsirkan kata ini. Penerimaan tidak berarti pengunduran diri, itu tidak berarti bahwa kita duduk sebelum apa yang terjadi. Penerimaan berarti tidak menghakimi, melihat segala sesuatu sebagaimana adanya dan bagaimana hal itu membuat kita merasa. Itu berarti menjadi sadar, memberi kita ruang untuk memperhatikan apa yang terjadi pada kita dan membiarkan kita berkomunikasi tanpa memberikan perlawanan apa pun. Berkat ini, Mindfulness memberi kita kesempatan untuk berhenti memperhatikan apa yang terjadi pada kita secara internal, dan untuk memikirkan apa yang terjadi pada kita sebelum membuat keputusan dan mengambil tindakan..

Dengan demikian, dijelaskan dalam istilah Mindfullness, dapat dikatakan bahwa ketika Tristeza mengambil perintah pusat, ketika Riley mengalami emosi dan menangis, ia memperhatikan apa yang Tristeza coba komunikasikan kepadanya. Berkat ini, dia bisa mengetahui pengalaman internal baru dan mengambil keputusan baru.

Refleksi akhir

Dengan interpretasi ini dari hasil film, saya bermaksud untuk menunjukkan pentingnya semua emosi dalam hidup kita. Meskipun benar bahwa tidak semua rahasia disembunyikan oleh praktik Mindfulness, latihan Anda untuk memperhatikan apa yang terjadi pada saat ini dan menjadi sadar akan hal itu, banyak membantu dalam integrasi emosi kita. Oleh karena itu, dalam program saat ini Kecerdasan Emosional menggabungkan latihan Mindfulness.

Karena itu, gunakan metode yang Anda gunakan, teman pembaca, jangan lupa satu hal, luangkan waktu Anda untuk merasakan setiap emosi dan jangan menilai itu, masing-masing dari mereka memiliki sesuatu untuk memberitahu Anda. Ingatlah bahwa tidak seorang pun dapat mengetahui apa yang hebat, tanpa mengetahui apa yang kecil sebelumnya.

Referensi Biliografi

• Ekman, P. (1992). Argumen untuk emosi dasar. Kognisi dan Emosi, 6 (3-4), 169-200.
• Hoffmann, S. G. dan Asmundson, G. J. (2008). Terapi berbasis penerimaan dan kesadaran: Gelombang baru atau topi lama? Ulasan Psikologi Klinis, 28 (1), 1-16.