Saya tidak punya teman dan merasa kesepian, apa yang harus saya lakukan?

Manusia cenderung berhubungan dengan orang lain berdasarkan naluri dan sifatnya. Meskipun ada orang dengan lebih atau kurang butuhkan untuk afiliasi. Kita semua membutuhkan lingkaran sosial untuk mendukung kita. Perasaan kesepian adalah fenomena yang bisa dilahirkan oleh beberapa faktor. Apakah karena persepsi yang salah tentang kenyataan atau kurangnya ikatan sosial, penting untuk bekerja untuk menyelesaikan situasi ini.

Dalam artikel Psikologi-Online berikut, kami akan mencoba menjawab pertanyaan berikut: "Saya tidak punya teman dan saya merasa kesepian, ¿apa yang harus saya lakukan?"Dengan cara ini, kami akan menawarkan saran terbaik agar Anda mengembangkan keterampilan komunikasi Anda dan Anda bisa berhenti merasa sendirian atau sendirian.

1. Kenapa saya tidak punya teman: penjelasan psikologis
2. Saya tidak punya teman untuk pergi keluar dan saya merasa kesepian
3. Apa yang harus dilakukan ketika Anda merasa kesepian dan tanpa teman

Kenapa saya tidak punya teman: penjelasan psikologis

Adalah normal untuk bertanya pada diri sendiri mengapa kita sendirian atau mengapa kita merasa seperti itu. Meskipun memiliki perbedaan di antara kita, manusia adalah hewan suka berteman dan perlu berinteraksi dari waktu ke waktu dengan individu lain.

Penjelasan psikologis tentang kesepian dapat didasarkan pada faktor-faktor yang berbeda, menurut model kesepian multidimensi^[1], Ini didefinisikan sebagai pengalaman pribadi dan subyektif, yaitu, kita dapat dikelilingi oleh orang-orang tetapi tetap merasa sendirian. Menurut model yang sama ini, ada empat faktor yang terlibat dalam persepsi kesepian:

1. Lingkaran teman dan keluarga kami: faktor ini terkait dengan karakteristik objektif dari jaringan sosial kita.
2. Persepsi subyektif lingkaran ini, yaitu, bagaimana kita menghargai perusahaan teman dan keluarga kita.
3. Variabel budaya: setiap zona memiliki cara khusus untuk mengungkapkan cinta dan dukungan terhadap orang yang mereka cintai, sehingga perasaan kesepian tidak hanya dikondisikan oleh tindakan yang kita terima tetapi juga dengan cara kita menghargai mereka sendiri.
4. Karakteristik kepribadian: seorang individu yang introvert mungkin tidak membutuhkan rangsangan yang sama dengan orang yang keluar, mereka cenderung merasa lebih sendirian meskipun selalu berusaha mengelilingi diri mereka dengan lebih banyak orang.

Alasan lain mengapa kita bisa merasa sendirian dan tanpa teman adalah karena kita benar-benar hidup terisolasi dari masyarakat, baik oleh karakteristik kepribadian kita, oleh gangguan seperti fobia sosial atau keadaan di luar keinginan kita.

Jadilah itu mungkin, jika dalam pikiran Anda pertanyaan tentang "Saya tidak punya teman dan saya merasa kesepian, ¿apa yang harus saya lakukan?"Itu berarti bahwa Anda ingin mengubah situasi ini, untuk ini, Anda dapat mengikuti saran yang kami berikan di bawah ini.

Saya tidak punya teman untuk pergi keluar dan saya merasa kesepian

Ada kemungkinan bahwa perasaan kesepian muncul dari perasaan bahwa kita tidak punya teman untuk pergi keluar. Pertemuan sosial Mereka dapat menjadi sangat penting untuk pengembangan keterampilan komunikasi kita dan, oleh karena itu, penting untuk keluar dari rutinitas dari waktu ke waktu dan pergi bersama teman dan kolega. Jika Anda merasa tidak punya teman untuk pergi keluar, mungkin Anda harus mengambil langkah menemukan beberapa rekan kerja dan menemukan lingkungan di mana Anda merasa nyaman..

Saya merasa seperti tidak punya teman sejati

Selama bertahun-tahun, lingkaran teman-teman kita menjadi lebih kecil dan kita menjadi lebih menuntut dalam hal memercayai seseorang. Ketika kita masih muda, kita tidak memiliki banyak kesulitan dalam mempertimbangkan bahwa seseorang adalah teman sejati kita karena kita hanya membutuhkan teman bermain. Namun, ketika kita mencapai usia dewasa, kita mungkin hanya memiliki satu atau dua orang di mana kita bisa sepenuhnya percaya.

• Saya tidak punya teman, hanya teman: Ini adalah fenomena yang benar-benar normal, dengan mempersempit lingkaran teman-teman kita, kita dapat merasa bahwa orang-orang dengan siapa kita berbagi waktu hanyalah pasangan. Untuk menghindari perasaan ini, Anda dapat memberikan kesempatan kepada seseorang khususnya dengan siapa Anda menghabiskan banyak waktu dan mencoba membangun persahabatan yang indah.

Apa yang harus dilakukan ketika Anda merasa kesepian dan tanpa teman

"Saya tidak punya teman dan merasa kesepian, apa yang harus saya lakukan?"Ini adalah pemikiran bahwa Anda dapat bekerja mengikuti saran yang kami tawarkan kepada Anda di bawah ini:

• Ambil langkah pertama untuk bertemu orang baru, tanpa harapan Cukup buka diri Anda ke lingkaran baru dan bagikan waktu dengan mereka, Anda tidak perlu menaruh kepercayaan Anda pada mereka, tetapi Anda mungkin akhirnya bertemu orang-orang dengan siapa Anda bisa mendapatkan hubungan yang lebih dekat.
• Siapa pun yang ingin teman pertama harus menjadi teman: menunggu orang untuk mendekati Anda bukanlah metode yang baik untuk berhenti merasa sendirian, mencoba untuk mengubah sikap Anda sedikit dan bertindak dengan cara yang ramah dengan kolega Anda, Anda akan terkejut dengan efek simpati dan kebaikan pada orang.
• Jika Anda merasa tidak memiliki teman, itu karena Anda mungkin terlalu banyak memikirkan diri sendiri, tanggung jawab dan aspek kehidupan Anda yang jauh dari persahabatan.. Luangkan waktu Anda untuk fokus pada hubungan pribadi Anda dan memperkuat ikatan persahabatan.

Saya merasa kesepian dan sedih

Mungkin saja Anda benar-benar memiliki teman tetapi tidak tahu bagaimana cara menghargai perusahaan Anda. Di sisi lain, mungkin rasa tidak aman Anda membuat Anda tidak percaya bahwa orang di sebelah Anda benar-benar menghargai Anda. Dalam hal ini, sangat penting kerjakan harga diri Anda dan tingkatkan keamanan dalam dirimu.

Seseorang dengan harga diri yang tinggi lebih mungkin untuk memiliki dan memelihara hubungan persahabatan yang sehat. Pikirkan betul-betul bagaimana kehidupan Anda saat ini dan nilai segala yang ditawarkannya, langkah pertama untuk meningkatkan sesuatu, adalah untuk menghargai apa yang sudah kita miliki.

Artikel ini murni informatif, dalam Psikologi Online kami tidak memiliki fakultas untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan perawatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus Anda secara khusus.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Saya tidak punya teman dan merasa kesepian: apa yang harus saya lakukan??, kami sarankan Anda untuk memasukkan kategori pertumbuhan pribadi dan swadaya kami.

1. José, J. (2001). Kesepian sebagai fenomena psikologis: analisis konseptual. Kesehatan mental, 24(1), 19-27.