5 kunci untuk mencegah demensia digital

Ketika kita berbicara tentang demensia digital, tidak dapat dihindari untuk merujuk ke psikiater Jerman Manfred Spitzer. Berkat karyanya, saat ini kita tahu bahwa masalah ini tidak lebih dan tidak kurang pengurangan kemampuan kognitif kita karena penyalahgunaan teknologi baru, mirip dengan bagaimana hal itu terjadi selama proses penuaan.

20 tahun yang lalu, investigasi serupa akan diejek. Bagaimana manusia bisa didominasi oleh media digital? Hewan sosial, yang dicirikan oleh kemampuannya untuk berpikir dan berinovasi, tidak akan pernah membiarkan dirinya diatasi oleh jenis realitas ini, atau setidaknya itulah yang dipikirkan. Namun, kebiasaan teknologi yang buruk memiliki konsekuensi yang secara bertahap menjadi terlihat. Faktanya, generasi muda jauh lebih rentan terhadap masalah yang berkaitan dengan ingatan jangka pendek.

Spitzer mengatakan itu teknologi baru mengurangi kinerja kognitif dan memori orang yang menyalahgunakannya. Selain itu, ia menekankan bahwa fungsi otak kita dalam arti tertentu seperti otot: jika digunakan, ia tumbuh dan jika tidak digunakan, ia berhenti berkembang. Itulah mengapa merangsang dan melatih pikiran kita sangat penting.

Kecanduan teknologi menyebabkan demensia digital, yaitu berkurangnya kemampuan kognitif kita.

Bagaimana mencegah demensia digital

Kita hidup di dunia yang sangat terhubung. Semakin normal untuk menemukan anak-anak muda dengan ponsel dan komputer atau mencari Google untuk istilah atau keraguan yang kita miliki tanpa terlebih dahulu melakukan upaya untuk merenungkannya. Oleh karena itu, demensia digital terus meningkat. Sekarang, apa yang bisa kita lakukan??

Tetapkan jadwal

Tetapkan waktu tertentu untuk menggunakan ponsel. Jika Anda membutuhkannya untuk bekerja, cobalah untuk menghormati masa istirahat Anda (yang juga sangat diperlukan). Coba, misalnya, tepat setelah makan malam atau pada saat semua tugas Anda yang tertunda selesai.

Jangan lupa untuk menghabiskan waktu bersama keluarga, teman, atau pasangan Anda. Jangan ubah waktu Anda dengan mereka untuk mengetahui jejaring sosial Anda. Ini tidak berarti bahwa Anda tidak dapat memeriksa jaringan sosial Anda, menjelajahi internet atau memainkan video game, Anda dapat melakukannya tetapi dengan moderasi dan keseimbangan.

"Teknologi bukan apa-apa. Yang penting adalah Anda memiliki kepercayaan pada orang lain, bahwa mereka pada dasarnya baik dan cerdas ".

-Steve Jobs-

Temukan hobi pengganti

Belajar memainkan alat musik, mendaftar untuk kelas bahasa Inggris atau pergi ke gym. Temukan hobi yang sehat yang membuat Anda melupakan ketergantungan Anda pada dunia digital. Jika bisa, cobalah menjadikannya hobi yang memaksa Anda untuk berpikir dan menganalisis.

Tidak ada yang menggunakan game pelatihan otak komputer! Fokus pada dunia nyata dan latihan yang bisa Anda lakukan dengan pensil dan kertas. Anda dapat mengumpulkan sekelompok teman atau keluarga dan menghabiskan malam yang menyenangkan bersama mereka.

Buat rencana di luar rumah

Pergi keluar dan nikmati alam. Tidak masalah apakah itu dingin atau hujan: setiap musim memiliki sesuatu yang indah. Meskipun Anda tinggal di kota, pasti ada ribuan taman untuk berada di luar ruangan. Ini akan baik untuk paru-paru Anda, tetapi terutama untuk pikiran Anda.

Meskipun pada awalnya Anda tidak merasa seperti itu, ulangi rutin ini setiap hari. Sedikit demi sedikit tubuh Anda dan otak Anda akan terbiasa dengannya dan Anda akan ingin memiliki sedikit waktu harian Anda di bawah sinar matahari atau beberapa menit dalam hujan.

Wajibkan diri Anda untuk berpikir

Lain kali Anda ingin memilih cara yang mudah, memperlambat. Tanyakan pada diri Anda bagaimana Anda akan melakukannya di saat tidak ada internet. Anda akan memperhatikan itu ada banyak alternatif yang tidak memiliki perangkat teknologi di antaranya.

Lakukan introspeksi dan kematangan pendapat Anda. Apakah mungkin mendapatkan jawaban tanpa menggunakan Google? Bukankah lebih baik membaca buku dari waktu ke waktu? Anda tidak boleh membiarkan otak Anda berkarat! Setiap kali kita akan hidup lebih lama dan kita harus tetap seaktif mungkin.

Ubah seri untuk buku

Menonton serial adalah hiburan yang menyenangkan, tetapi seharusnya tidak menjadi satu-satunya kegiatan Anda. Jika Anda ingin pergi dan membenamkan diri dalam cerita baru, cobalah mengambil buku. Penglihatan Anda akan berkurang dan imajinasi Anda akan diperkuat. 

Sastra memungkinkan kreativitas kita meningkat dan karena itu, mengembangkan sebagian dari kita cukup tertidur. Membiarkan anak batin Anda berkembang selalu merupakan pilihan yang baik.

Demensia digital adalah momok yang semakin mempengaruhi banyak orang. Memerangi itu mudah, tetapi Anda harus melakukan bagian Anda. Siapa pun yang Anda tanya akan memberi tahu Anda bahwa setelah seharian bekerja, yang ia inginkan adalah berbaring di sofa dan mulai bermain dengan ponselnya atau menonton film..

Penggunaan teknologi baru secara rutin bisa menjadi sangat berbahaya. Cobalah untuk menghabiskan waktu di luar rumah setidaknya satu jam, tubuh dan otak Anda akan berterima kasih. Dan jangan lupa bahwa membatasi penggunaan perangkat teknologi tidak harus mengisolasi Anda dari orang lain jika Anda tidak mau. Kehidupan nyata jauh lebih menarik daripada digital.

Zygmunt Bauman: Facebook dan jebakan jejaring sosial Zygmunt Bauman adalah seorang sosiolog Polandia yang telah dengan cermat menganalisis peran jejaring sosial dan mengusulkan gagasan bahwa mereka adalah jebakan. Baca lebih lanjut "