5 langkah untuk melatih otak oleh Steve Jobs

Akhir-akhir ini saya berhenti untuk merenungkan bagaimana saya bisa meningkatkan kemampuan intelektual saya, berusaha menjadi lebih fleksibel atau cepat ketika datang ke penalaran. Terkadang, saya bertanya pada diri sendiri pertanyaan besar tentang “Apakah saya akan menggunakan otak saya dengan benar?” Atau mungkinkah itu lambat ketika menyangkut penalaran?

Setelah banyak penelitian dan penelitian, saya menyadari bahwa bahkan para genius yang paling maju pun terkadang memiliki situasi yang sama. Hari ini saya ingin membawa Anda sebagai contoh untuk ini Steve Jobs, jenius kreatif yang juga merasa perlu berolahraga dan membuat otaknya bekerja lebih banyak lagi.

Dalam salah satu wawancaranya, Pekerjaan meriwayatkan efek dari meditasi kepada penulis biografinya Walter Isaacson dengan cara berikut:

"Jika Anda duduk dan mengamati diri Anda sendiri, Anda akan melihat betapa terganggunya pikiran Anda. Ketika Anda mencoba meyakinkannya, situasinya hanya akan bertambah buruk. Jika setelah beberapa waktu Anda mencapainya, hal-hal yang paling halus akan terbuka di hadapan Anda. Intuisi Anda akan menjadi lebih akut, visi Anda akan menjadi lebih jelas dan Anda akan menyadari diri Anda pada waktunya, pada saat tertentu, di sini dan sekarang. Pikiran Anda akan melambat, kesadaran Anda akan meluas dan Anda akan melihat jauh melampaui apa yang Anda lihat sebelumnya. "

Dari semua jenis meditasi yang bisa kita gunakan, meditasi dari kesadaran penuh adalah yang dipilih dan digunakan oleh Pekerjaan, memiliki asal dalam Zen Buddhisme dan Taoisme. Dalam salah satu wawancara terakhirnya, Pekerjaan dibagikan dengan Isaacson Saya telah berlatih meditasi ini selama beberapa tahun dengan 5 langkah berikut:

Langkah 1

Tempatkan diri Anda duduk dalam pose bunga lotus di tempat favorit Anda, tenang, nyaman dan diam. Untuk menghindari masalah punggung akibat ketegangan, Anda bisa duduk di atas bantal. Y mulai bernapas dalam-dalam ...

Langkah 2

Tutup mata dan dengarkan pikiran yang muncul di benak Anda. Ini adalah bagian dari apa yang kita sebut "Pikiran monyet". Jangan khawatir karena mereka tidak memungkinkan Anda untuk berkonsentrasi sepenuhnya. Hanya fokuslah sekarang untuk mengamati bagaimana pikiran Anda bergerak dari satu pikiran ke pemikiran lain dan ulangi latihan ini hingga 5 menit sehari selama seminggu.

"Ada yang mau melakukan apa saja, kecuali tinggal di sini dan sekarang."

-John Lennon-

Langkah 3

Fokus pada apa yang mereka sebut"Pikiran lembu", bagian dari pikiran Anda yang berpikir dengan tenang dan perlahan, fokus pada dunia di sekitar Anda. Yang ini hanya pura-pura amati, dengarkan dan rasakan, tanpa menilai atau memahami artinya. Pikiran lembu memungkinkan Anda untuk diam, sabar dan bijaksana di tempat kerja.

Langkah 4

Awal mula sadar akan Anda "Pikiran lembu" akan memungkinkan Anda untuk bertanya pada diri sendiri untuk meninggalkan negara "pikiran monyet ". Sebagai contoh, kita dapat mengambil Jeffrey James, yang menggunakan teknik berikut yang membantunya untuk latihan ini: dia membayangkan seekor sapi yang berjalan dengan tenang menyusuri jalan setapak dan monyet, sementara dia tertidur.

Jangan khawatir jika dari waktu ke waktu monyet mulai "Buat milikmu sendiri", itu adalah sesuatu yang normal yang merupakan bagian dari proses... . Sedikit demi sedikit itu akan hilang dan memungkinkan Anda untuk lebih fokus pada negara "Pikiran lembu".

Langkah 5

Ketika Anda bisa menenangkan pikiran monyet Anda, berusaha untuk fokus pada pikiran lembu Anda membantu Anda kamu bernafasn pergi lebih lambat. Indera Anda akan dipertajam dan Anda akan lebih terhubung dengan lingkungan Anda, sensasi. Jika Anda membuka mata Anda, Anda akan merasakan bahwa dunia di sekitar Anda menerima berbeda dan mungkin sesuatu yang aneh. Anda mulai menjalani "di sini dan sekarang" dengan cara yang benar dengan esensi Anda.

Keadaan terakhir inilah yang dimaksudkan untuk dicapai melalui latihan-latihan ini. Tetapi untuk ini Anda perlu waktu. Berangsur-angsur Anda akan meningkatkan durasi sensasi terakhir yang dicapai kedamaian dan kepenuhan ini, tanpa memerhatikan penggunaan waktu. Dan ingatlah, Meditasi mindfulness memungkinkan Anda untuk:

• Singkirkan stres. Ini akan memungkinkan Anda untuk tidak menganggap kesulitan besar sebagai masalah besar.
• Ini membantu Anda atasi dan hindari insomnia.
• Anda mampu pikirkan dan renungkan lebih jelas dan hargai jauh lebih baik apa yang terjadi dalam hidup Anda.

"Masa lalu telah melarikan diri, apa yang kamu harap tidak ada, tetapi masa kini adalah milikmu."

-Amsal Arab-

The 5 never of Steve Jobs Jangan pernah berhenti bermimpi, berjuang untuk apa yang Anda cintai, menipu diri sendiri sebagai seorang anak, untuk berbagi, untuk bergerak. Jangan pernah berhenti tumbuh. Baca lebih lanjut "