Aplikasi modern pengendalian emosi

Orang-orang Stoa kembali dan mereka melakukannya dengan paksa. Ajaran para pemikir klasik telah beradaptasi dengan zaman kita melalui teknik dan klaim yang berbeda lagi, terutama di dunia bisnis.

Kontrol emosi telah hadir selama beberapa dekade dalam praktik-praktik tertentu yang ditentukan, dari wajah poker yang diperlukan para pemain Texas Holdem hingga kemarahan yang dipaksakan dalam bidang politik tertinggi. Dari yang paling sepele hingga yang paling kompleks dari masyarakat kita. Namun, dalam beberapa tahun terakhir penerapan filosofi ini - yaitu Stoicisme dan turunannya - untuk hampir semua bidang kehidupan menyebar..

Minggu ketabahan

Hanya tiga tahun yang lalu, pada tahun 2012, sebuah kelompok dari University of Exeter di Inggris meluncurkan percobaan yang terdiri dari mencoba menerapkan ajaran para filosof Stoa pada siswa setiap hari dan melihat apa dampak nyata dari disiplin lama ini.

Pada awalnya, praktik tersebut terdiri dari membuat buku harian "kebajikan" di mana setiap hari sesuatu yang positif harus ditandai, menulis hal-hal baik yang dirasakan masing-masing. Menyoroti yang baik, bahkan membesar-besarkannya, dan melupakan yang buruk untuk melihat apakah itu memengaruhi secara positif (dan ternyata memang berhasil) terhadap suasana hati para peserta.

Eksperimen awal ini telah mengarah pada kelompok Stoicism Today dan telah diperpanjang dalam seminggu pengalaman stoicism di mana peserta mengikuti manual praktik tabah dan pemantauan online kemajuan masing-masing. Dalam edisi kedua, yaitu pada November 2014, sudah ada lebih dari 2.400 peserta.

Ketabahan saat ini

Apa yang di Yunani kuno disebut Stoicisme tidak menyiratkan segala jenis terapi psikologis tetapi cara hidup yang berfokus pada kebajikan, sisi positif dari segala hal. Tetapi cara melihat hal-hal parsial ini telah menjadi dasar bagi beberapa arus psikologi, terutama terapi perilaku-kognitif (dalam bahasa Inggris). terapi perilaku kongnitif, CBT) yang digunakan terutama dalam kasus depresi atau kecemasan.

CBT, seperti halnya Stoicism, berpendapat bahwa praktik tertentu dapat pada akhirnya mengubah cara kita memandang sesuatu dan, oleh karena itu, dapat mengubah perilaku dan emosi kita..

Menemukan jalan, seperti yang populer dikatakan, "membalikkan tortilla" adalah senjata yang dapat membantu kita dalam banyak aspek kehidupan kita. Itulah sebabnya teori-teori jenis ini telah ditransfer dari patologi ke dunia biasa.

Stoa baru

Kontrol emosi telah diterapkan dalam beberapa dekade terakhir dengan sangat jelas dalam olahraga elit. Pesaing tingkat atas semakin kuat secara mental karena mereka selalu berusaha menemukan apa yang menguntungkan mereka, bahkan dalam situasi yang paling buruk; Mereka tidak fokus pada apa yang mereka hadapi, betapapun merugikan skor, tetapi pada peluang yang mereka miliki untuk menang tidak peduli seberapa kecil mereka. Seperti yang dilakukan para pemain poker, para ahli dalam seni menjaga emosi tetap terkendali selama kompetisi, Anda harus memaksimalkan apa yang Anda miliki alih-alih terobsesi dengan apa yang tidak Anda miliki; untuk mengetahui apa batasan kita, dan untuk mengambil kekalahan sebagai peluang untuk terus meningkatkan, karena dalam praktiknya ada keunggulan.

Belakangan ini, ajaran-ajaran tabah ini juga ditemukan dalam gagasan bahwa masyarakat modern memiliki apa yang disebut manajer yang baik, yaitu: seorang pemimpin.

Dalam sebuah artikel oleh jurnalis Forbes, Carrie Sheffield, yang membahas bidang ekonomi dan politik, ia menyarankan filosofi Stoic untuk mencapai pikiran yang mustahil dikalahkan. Dia memberikan contoh karakter kuat yang tabah telah membantu dalam karir mereka dan merangkum lima ide utama yang Stoics hari ini dapat memanfaatkan untuk memajukan kehidupan profesional mereka:

Kenali apa yang di luar kendali Anda. Masalah, menurut definisi, harus memiliki solusi, dan jika tidak, itu bukan masalah. Apa yang di luar kendali kita, kita tidak bisa menyelesaikannya. Ini tidak berarti "melalui segalanya", tetapi lebih fokus pada apa yang bisa kita ubah menjadi lebih baik.

Emosi bersifat pribadi, tidak harus berkaitan dengan luar. Kekuatan terbesar atas emosi kita akan selalu menjadi milik kita.

Anda harus fokus pada prinsip Anda sendiri, bukan pada materi, kekuatan, pengakuan atau orang lain.

Jangan bereaksi terhadap perilaku negatif orang lain. Tidak layak marah karena seseorang marah; Anda harus fokus pada memahami alasannya dan mencoba mengubah perilaku itu alih-alih menyalinnya.

Renungkan. Pada titik ini meditasi berperan untuk lebih memahami diri sendiri dan juga sebagai alat untuk mengenali kesalahan kita dan memberi selamat kepada diri kita sendiri atas keberhasilan kita..

Perangkap sikap tabah

Stoicisme berdosa terutama karena satu hal: kurangnya FLEKSIBILITAS.

Memang benar bahwa ia memiliki banyak aspek positif yang secara efektif dapat membantu kita tidak hanya dalam kehidupan profesional kita atau dalam kompetisi olahraga tetapi juga secara pribadi. Intinya adalah bahwa tidak semua masalah diselesaikan dengan cara yang sama. Ini berarti bahwa dalam situasi tertentu menemukan sisi positif dari hal-hal atau fokus hanya pada apa yang dapat kita kontrol mungkin bukan yang paling sukses.

Katakanlah misalnya seseorang yang tidak produktif di tempat kerja; Dalam hal ini, jika kita mencari bagian yang baik dari tidak produktif, sangat mungkin bahwa orang itu akan menetap dalam situasi itu dan tidak pernah menjadi satu. Akan perlu untuk mencari cara untuk mendorong perubahan dalam situasi itu dan Stoicisme menyebabkan perubahan pada dirinya.

Untuk bergerak maju kadang-kadang kita harus meninggalkan zona kontrol kita - nyaman - dan mencoba memahami apa yang ada di luar kita. Keseimbangan antara mengendalikan zona nyaman kita dan petualangan kita untuk yang tidak dikenal akan menjadi kunci kesuksesan.