Bagaimana cara mengendalikan stres dalam 5 langkah?

Terkadang kita merasa sulit mengendalikan stres. Sepanjang perjalanan kita, Adalah sangat umum untuk merasa tidak mampu mencapai segala yang kita rencanakan untuk dilakukan dan itu membuat kita harus tidur, istirahat nyenyak di malam hari dan bangun pagi lebih awal.

Sakit kepala itu juga sangat umum, yang menjengkelkan dan sangat mengganggu kita sepanjang hari, dan tidak memungkinkan kita untuk berkonsentrasi pada pekerjaan kita atau hanya untuk memiliki gaya hidup sehat dan "normal".

Persentase yang sangat tinggi dari semua gejala ini dihasilkan oleh stres. Kami mengatakan bahwa stres adalah respons global tubuh kita ketika kita bertemu dan menghadapi situasi yang kita anggap mengancam dan / atau menantang.

Tapi respons ini tidak negatif seperti yang mereka ajarkan secara sosial, sejak itu terjadi untuk memfasilitasi adaptasi organisme, menempatkan semua sumber daya kami yang tersedia dan memfasilitasi aktivasi untuk mengatasi situasi yang mengancam ini seperti ujian, pencarian pekerjaan, masalah sentimental, pasangan ...

Untuk alasan itu, Kita dapat mengatakan bahwa stres itu positif, karena hidup kita dan lingkungannya berada dalam perubahan terus-menerus yang menuntut untuk terus beradaptasi.

Mengapa kita menggunakan stres sebagai "sesuatu"Sangat negatif?

Ini karena Jika respons ini diperpanjang dalam waktu atau intensitasnya terlalu tinggi, ia dapat memiliki efek yang merugikan dalam tubuh kita, menghasilkan hambatan negatif untuk sistem vital kita, menjadi hambatan untuk diatasi agar dapat menikmati hidup yang sehat.

Solusinya adalah memahami arti stres secara positif dan belajar menanganinya, menjaganya agar tetap dalam tingkat yang dapat diterima, dan bahkan sehat, untuk gaya hidup kita dan melampaui tujuan pribadi.

Apa saja 5 langkah untuk mengendalikan stres?

Mengontrol stres dimungkinkan dengan menerapkan beberapa kiat. Jika Anda mendapatkannya, Anda dapat mengubahnya menjadi sekutu di hari Anda setiap hari.

Lihatlah yang positif

Jika kita menghadapi situasi "negatif" menyesali dan menghukum Anda dengan "Dan jika ..." Itu tidak akan membantu atau menyelesaikan masalah, mungkin sebaliknya. Ada slogan kehidupan yang saya gunakan setiap hari dan itu adalah: "Segala sesuatu terjadi untuk sesuatu yang baik yang memungkinkan saya untuk mendapatkan pembelajaran yang sangat positif".

Jika Anda menemukan diri Anda seperti ini, belajarlah dari situasinya dan integrasikan pembelajaran itu untuk kesempatan berikutnya. Latihan yang juga disarankan adalah untuk menghilangkan dari kata-kata bahasa kita seperti "Tidak pernah", mencoba mengganti "Aku tidak bisa" oleh "Bagaimana saya bisa?".

Waspadai pikiran Anda

Untuk menikmati kehidupan yang penuh dan damai dalam semua aspek itu penting untuk menyadari "aku" kami. Pikiran kita memengaruhi cara kita memandang, menghargai, dan bertindak dalam setiap situasi.

Ketika Anda menemukan diri Anda dalam situasi yang rumit hilangkan pikiran negatif dan fokus pada hal-hal positif, tarik napas dalam-dalam dan tanyakan pada diri sendiri: "Apa yang bisa saya dapatkan dari ini??" Pada banyak kesempatan seperti ini, kita tidak bertanggung jawab atas apa yang mengganggu kita.

Mempertimbangkan refleksi ini juga akan membantu Anda mengendalikan stres, mengambil hal-hal yang jauh lebih santai dan tanpa tekanan. Ingatlah bahwa tidak semua beban dunia jatuh pada Anda.

Anda tidak bertanggung jawab untuk orang lain, hanya untuk diri sendiri.

Jangan membebani diri Anda dengan kegiatan

Pada titik ini, penggunaan ketegasan dan bersikap realistis yang baik adalah penting. Seperti poin sebelumnya, Anda tidak sempurna dan Anda tidak harus menyenangkan semua orang. Selain itu, setiap orang memiliki peta pribadi mereka sendiri yang berbeda dari milik Anda. Hanya karena alasan itu mustahil untuk "menjadi sempurna bagi dunia".

Beri diri Anda kesempatan untuk gagal, salah, dan belajarlah dari kesalahan yang Anda buat. Anda akan mencapai pertumbuhan batin yang luar biasa dengan merasakan dan merasakan kehidupan dengan cara ini.

Belajar mendelegasikan

Anda tidak mampu melakukan dan melakukan segalanya. Adalah baik dari waktu ke waktu untuk mencari dukungan dari orang-orang terdekat Anda jika Anda membutuhkannya dan Anda merasa tidak dapat melakukan semua yang harus Anda lakukan dan biayanya untuk mengendalikan stres..

Juga,, meminta bantuan lebih menyukai hubungan pribadi dan menghasilkan ikatan emosional yang lebih besar dengan orang yang Anda inginkan, mengesampingkan Anda "Saya"Berpusat pada diri sendiri dan narsis bahwa segala sesuatu dapat dicapai tanpa bantuan dari siapa pun, dan merusak hubungan sosial.

Jaga hubungan pribadi Anda

Pada titik ini kami melakukan sedikit referensi ke yang sebelumnya. Sangat penting untuk menikmati kebersamaan dengan orang-orang yang Anda cintai, dekat dengan Anda, tetapi cobalah untuk mengingat keinginan untuk berbagi saat-saat itu dengan sukacita, kebahagiaan dengan orang yang kita cintai dan orang-orang di sekitar kita dengan siapa kita merasa baik.

Hubungan sosial yang sehat dan, yang paling penting, hubungan "manusia" membuat kita merasa lebih kuat dan mampu melakukan apa pun yang kita inginkan atau inginkan dalam hidup kita.

Dibutuhkan waktu, ketekunan, dan tanggung jawab untuk semua pedoman ini untuk menjadi kebiasaan dalam kehidupan kita. Saya mendorong Anda untuk mempraktikkannya sesegera mungkin untuk menghindari "penyalahgunaan" stres dan menganggapnya sebaliknya, sebagai teman yang dapat memberi kita bantuan terlalu banyak dari hari kita sehari-hari.

Fokus, teknik untuk eksplorasi diri dan pengurangan stres. Teknik fokus membuat kita berhubungan dengan sensasi dan emosi kita melalui pengalaman yang kita rasakan. Ini adalah sumber yang membantu kita menyembuhkan secara emosional dan dapat digunakan di berbagai bidang. Baca lebih lanjut "