Seni hidup yang tidak pahit

Hari yang baik datang ke tangan saya melalui seorang teman, juga seorang psikolog, buku "Seni kehidupan yang tidak pahit" oleh Rafael Santandreu. Dia meminjamkannya kepada saya mengatakan: Baca buku ini, Anda akan belajar banyak. Saya telah meningkatkan terapi saya berkat dia dan saya juga tumbuh sebagai pribadi.

Saya mulai membacanya dengan antusias dan harapan yang tinggi, dan tentu saja, itu tidak mengecewakan saya, tetapi itu mengesankan saya. Saya segera menyadari itu didasarkan pada terapi rasional-emotif psikoterapis terkenal Albert Ellis, terapi yang dengannya saya merasa teridentifikasi sejak saya menemukan penulis seperti Ellis atau Auger, tetapi itu bahkan lebih radikal dan mendalam. Itu adalah kue di wajah saya yang saya butuhkan pada saat itu dan itu membuat saya membuka mata saya dalam banyak aspek kehidupan saya.

Seni tidak memalsukan kehidupan bukanlah buku self-help yang khas yang menyajikan apa yang Anda inginkan - atau perlu - dibaca agar terasa enak untuk sementara waktu.

Itu tidak mengajarkan Anda bahwa hidup ini cerah atau bahwa Anda harus 100% optimis, terlepas dari segalanya! Itu tidak mengundang Anda untuk mencari sisi positif juga, atau mengulangi diri Anda sebagai burung beo bahwa Anda luar biasa dan bahwa hidup Anda juga luar biasa..

Ini adalah buku yang tujuan utamanya adalah membuat kita kuat secara emosional. Itu bersihkan kotoran dari kacamatamu, yang sangat kotor hingga merusak realitas yang sebenarnya, menciptakan realitas subyektif berdasarkan keyakinan irasional seseorang dan memprovokasi ketidaknyamanan emosional yang penting.

Ketika kita berbicara tentang keyakinan irasional, kami merujuk psikolog afirmasi, evaluasi, kebenaran, dan evaluasi subyektif yang dibentuk orang sejak masa kanak-kanak paling awal tentang diri kita sendiri, orang lain, dan dunia.

Begitulah cara kita menafsirkan apa yang terjadi pada kita, kacamata di kacamata kita. Jika kacamatanya bersih, kita akan memiliki keyakinan yang rasional, tonik, berdasarkan alasan dan kenyataan yang akan disertai oleh emosi yang sehat.

Jika kita membuatnya kotor, kita akan memiliki kepercayaan yang tidak rasional dan salah yang tidak sesuai dengan kenyataan, itu tidak membantu kita mencapai tujuan kita dan itu menyebabkan penderitaan besar dalam diri seseorang. Meski begitu, bagi mereka yang memilikinya, mereka menjadi kebenaran absolut dan tak terbantahkan dan saat itulah masalah emosional muncul.

Buku itu mengajarkan kita, seperti yang dikatakan Epictetus, itu Bukan situasi yang memprovokasi penderitaan emosional kita, tetapi justru kita, dengan keyakinan irasional dan pembicaraan sendiri di dalam diri kita, kita menciptakan ketidaknyamanan kita sendiri.

Kita cenderung berpikir bahwa ada hubungan langsung antara situasi dan emosi, tetapi jika itu masalahnya, semua orang akan bereaksi dengan cara yang sama terhadap situasi yang sama dan kami dapat memverifikasi bahwa ini bukan masalahnya. Karena itu, persamaannya lebih kompleks daripada situasi-memprovokasi-emosi.

Ada unsur perantara yang merupakan keyakinan dan pikiran. Berita bagus apa! Jika saya, dengan pikiran saya, menciptakan gangguan saya, saya juga memiliki kekuatan untuk merasa baik! Semuanya tergantung pada saya!

Dalam buku itu kita bisa menemukan itu Beberapa kepercayaan ini adalah tuntutan pada diri sendiri, orang lain dan dunia, kebutuhan yang tak seorang pun benar-benar membutuhkan atau terribilisasi dari apa yang dapat terjadi pada kita atau apa yang telah terjadi.

Ketika kita menuntut, kita cenderung berpikir tentang "keharusan", kewajiban, dan tekanan dan kami katakan pada diri sendiri bahwa suami saya harus selalu memperlakukan saya dengan baik! Saya harus selalu menjadi ayah yang sempurna! o Seharusnya tidak turun hujan saat aku berlibur!

Ketika kita berpikir kita membutuhkan apa yang tidak kita butuhkan untuk bertahan hidup, seperti persetujuan orang lain, kesuksesan, pasangan yang mencintai kita, karya impian kita, kita akan menciptakan banyak kecemasan, karena jika kita tidak pernah mendapatkannya, kita akan merasa sengsara, tetapi jika kita memilikinya, kita akan selalu tertekan oleh kemungkinan kehilangan itu, oleh karena itu kami tidak akan menikmatinya juga.

Kita tidak menyadari bahwa satu-satunya hal yang benar-benar diperlukan adalah makanan dan minuman dan bahwa jika kita sudah menutupinya, kita sudah dapat menikmati hidup dengan sangat baik. Sisa kebutuhan adalah jebakan, hal-hal yang kita pikir kita butuhkan, tetapi itu bohong.

Ketika kita muak dengan "terribilitis", kita cenderung menilai semua yang terjadi pada kita sebagai hal yang mengerikan, tak tertahankan, bencana, hal paling dramatis yang bisa terjadi pada kita.. Sesuatu yang mungkin bisa dievaluasi sebagai "sedikit buruk", kita secara otomatis memenuhi syarat sebagai "mengerikan" tanpa proses penalaran, jadi, jelas, kita akan memancing emosi sesuai dengan cara memproses realitas: kecemasan dan depresi.

Dengan seni tidak membuat hidup pahit, kami mulai membersihkan kacamata kami. Untuk pembersihan ini, buku ini didasarkan pada metode dan logika ilmiah.

Dengan menggunakan alasan kita dapat menyadari hal itu beberapa pemikiran dan kepercayaan kita adalah salah dan tidak nyata dan bahwa kita melukai diri kita sendiri dengan "percaya secara membuta" pada sesuatu yang tidak benar.

Di sisi lain, karena tidak tahu bagaimana menerima dengan kesederhanaan dan menenangkan kesengsaraan hidup yang tak terhindarkan serta untuk terus-menerus memberi tahu kita bahwa apa yang terjadi pada kita adalah mengerikan dan bencana.

Jika kita menggunakan logika dengan baik, kita dapat melihat bagaimana emosi kita menjadi tenang.

Langkah pertama adalah mengidentifikasi apa yang ada di kepala Anda. Apa yang Anda katakan merasa sangat buruk? Apa yang kamu butuhkan dari persetujuan ibumu? Bagaimana jika Anda tidak bekerja dari apa yang Anda pelajari apakah Anda gagal? Bagaimana jika Anda tidak memiliki pasangan lagi hidup tidak akan masuk akal?

Setelah Anda mengidentifikasi keyakinan irasional Anda, Anda harus bertarung dengan mereka, melawannya melalui pertanyaan dan konfrontasi. Untuk ini, Anda harus membuktikan kepada Anda bahwa ide-ide ini tidak realistis. Beberapa pertanyaan yang diajukan buku ini adalah:

• Apakah ada orang lain yang bahagia dalam situasi yang sama? (atau dalam situasi yang lebih buruk)
• Bahkan dengan kesulitan ini, dapatkah saya melakukan tujuan yang menarik bagi diri saya dan orang lain?
• Di alam semesta tanpa batas planet dan bintang yang lahir dan mati tanpa henti, adakah sesuatu yang benar-benar dramatis? Apakah ini terjadi pada saya begitu penting? Benar-benar mengerikan?

Semakin banyak argumen yang kita temukan, semakin mudah bagi kita untuk membangun keyakinan rasional dan masuk lebih dalam ke dalamnya.

Kunci keberhasilan metode ini adalah bertahan setiap hari. Berburu ide-ide irasional itu, hadapi mereka dan gantikan mereka.

Sedikit demi sedikit mereka akan otomatis sampai mereka menjadi filosofi vital Anda yang baru. Harus ditekankan itu Emosi negatif tidak hilang sepenuhnya Ini tidak mungkin atau direkomendasikan, karena semua emosi memiliki fungsi penting untuk bertahan hidup.

Yang hilang adalah emosi yang maladaptif, berlebihan dan tidak sehat. Anda dapat meninggalkan penjara ketidaknyamanan. Kuncinya adalah Anda. Kebebasan dan kebahagiaan dijamin.