Kelumpuhan tidur, ketika mimpi buruk sadar

Dapatkah Anda membayangkan bangun di malam hari dan merasa bahwa Anda lumpuh? Tubuh Anda benar-benar tidak bergerak, Anda merasakan tekanan pada dada Anda dan, yang terburuk: Anda mengalami ancaman segera, seolah-olah seseorang sedang menguntit ... Sepertinya film horor, tetapi tidak, karena kelumpuhan mimpi itu tanpa keraguan salah satu parasomnia yang paling umum tetapi juga paling luar biasa.

University of Texas menjelaskan dalam salah satu studinya itu kondisi ini muncul setidaknya sekali seumur hidup di hampir 60% populasi. Beberapa situasi seaneh di mana tubuh tetap tertidur tetapi pikiran tiba-tiba terbangun dari alam semesta fase REM, yang membuktikan kesedihan dari mimpi terburuk..

"Siapa bilang mimpi dan mimpi buruk tidak senyata di sini dan sekarang?"

-John Lennon-

Pikiran sadar tetapi masih diilhami oleh tabir tidur di mana halusinasi menjadi jelas dan nyata. Karena itu kesedihan mendalam. Kami menghadapi kondisi yang termasuk dalam Klasifikasi Gangguan Tidur Internasional  yang biasanya memiliki asal yang sangat spesifik dan cara untuk mendekatinya sangat efektif. Mari kita lihat semua informasinya.

Apa itu kelumpuhan tidur??

Kita menghadapi sejenis parasomnia di mana kita mengalami fase tidur normal di luar tatanan alami. Apa yang terjadi, pada dasarnya, dan secara sederhana, adalah bahwa pikiran bangun sebelum tubuh.

Kebangkitan itu terjadi hanya pada fase REM, orang tersebut lumpuh tetapi dapat mengalami semua jenis sensasi: pergi, dengar, dengar dan rasakan. Dan apa yang selalu dia rasakan adalah rasa ancaman yang jelas dan gagasan bahwa ada seseorang di dekatnya. Beberapa orang menderita perasaan mati lemas atau tertekan di dada hingga yakin bahwa mereka akan kehilangan nyawa.

Seperti yang telah kami tunjukkan di awal, fenomena kelumpuhan tidur cukup sering. Juga, biasanya ada beberapa faktor risiko yang meningkatkan penampilan mereka. Mereka adalah sebagai berikut.

• Berusia antara 15 dan 35 tahun.
• Orang dengan kebiasaan tidur yang buruk.
• Orang yang bekerja secara bergiliran.
• Populasi yang tidur siang dan menggunakan komputer, ponsel, dll secara intensif.
• Kecemasan, depresi dan stres dan memiliki riwayat dengan trauma meningkatkan risiko bahwa kita mungkin mengalami kelumpuhan tidur.
• Juga, pasien dengan narkolepsi, gangguan tidur kronis yang menyebabkan kantuk dan gangguan lainnya juga lebih sering menderita.
• Apnea tidur dan hipertensi adalah faktor berulang lainnya.

Keyakinan dan gejala

Lumpuh membuat orang tersebut merasa tidak berdaya. Dia tidak bisa berteriak minta tolong, atau memuaskan insting normal untuk melindungi dirinya sendiri. Ketika seseorang dalam keadaan rentan seperti itu, ketakutan mereka mungkin semakin meningkat..

Pada saat-saat ini adalah masuk akal bagi orang tersebut untuk berpikir: "Jika aku tidak mengendalikan tubuhku, siapa yang mengendalikannya?" Banyak yang menderita episode kelumpuhan tidur sampai pada kesimpulan bahwa kekuatan jahat melecehkan mereka. Ide-ide ini dipengaruhi oleh kepercayaan agama dan budaya. Tergantung latar belakangnya, orang tersebut berpikir bahwa dia telah dilecehkan oleh roh, makhluk luar angkasa, setan, atau makhluk mistis lainnya.

Sekarang, tidak masalah bagaimana masing-masing menjelaskan pengalaman, yang sebenarnya adalah bahwa beberapa gejala yang umum adalah kurangnya udara, tekanan pada dada, kurangnya mobilitas tubuh dan kemampuan untuk memahami detail lingkungan mereka dengan jelas, misalnya tempat tidur, meja samping tempat tidur, jam, dll. Dalam hampir semua kasus, episode terjadi ketika orang tersebut berbaring telentang..

Perawatan untuk kelumpuhan tidur

Brian Sharpless dari University of Washington menerbitkan penelitian menarik yang merinci pendekatan mana yang paling cocok untuk mengobati kelumpuhan tidur. Jadi, Salah satu rekomendasi yang paling relevan adalah untuk memfokuskan strategi pada pengobatan penyakit atau masalah yang berasal dari setiap pasien.

Dengan cara ini, itu akan menjadi prioritas, misalnya, untuk membantu orang tersebut mengelola stres mereka, depresi mereka atau menawarkan perawatan yang memadai untuk apnea atau narkolepsi. Juga, untuk menormalkan pengalaman-pengalaman ini, melihatnya sebagai penyakit tidur dan bukan sebagai pengalaman supernatural atau aneh juga akan meningkatkan pemahaman jenis kasih sayang ini. Dalam kasus ini, terapi kognitif-perilaku juga sangat efektif.

Di sisi lain, latihan olahraga teratur setiap hari akan berkontribusi pada tidur yang lebih tenang di malam hari. Ini juga akan membantu jika, setidaknya sekali atau dua kali pada siang hari, pasien beristirahat dari pekerjaan Anda, menutup matanya, santai dan bernapas dalam-dalam..

Tip lainnya adalah untuk menghindari kafein berlebih dan mencoba untuk pergi keluar, di luar ruangan, selama setidaknya 30 menit pada sore hari. Dan sesuatu yang sangat penting: upayakan untuk tetap pada jadwal yang teratur untuk mendapatkan tidur yang cukup setiap malam.

Apa yang harus dilakukan selama episode

Beberapa orang telah menemukan hasil untuk fokus pada menggerakkan otot kecil, misalnya jari atau leher dan dengan demikian, pada dasarnya, berhasil 'membangunkan' tubuh mereka. Yang lain fokus pada pernapasan dengan tenang sampai tubuh kembali beraktifitas. Bagaimanapun, cobalah untuk tetap tenang dan melihat apa yang terjadi pada Anda, melalui mata logika.

Carla MacKinnon *, yang telah menderita gangguan ini sejak kecil dan telah meneliti subjek ini secara menyeluruh, mengatakan: "Saya telah melihat itu, berkat memfokuskan pada detail pengalaman dan membandingkannya dengan studi saya, saya dapat mengalihkan pikiran saya dari perasaan takut dan ancaman. Karena itu saya menghilangkan kekuatan gelap yang luar biasa yang dimiliki oleh pengalaman seperti itu sebelumnya. "

Pernahkah hal serupa terjadi pada Anda? Beranilah, Anda tidak sendirian dan Anda bahkan bisa melawan gangguan mengerikan ini.

* Carla MacKinnon mengoordinasikan proyek Proyek kelumpuhan tidur dan telah mengembangkan film pendek tentang kelumpuhan tidur, yang disebut "Devil In The Room", yang selesai pada Mei 2013. Film ini menggabungkan teknik-teknik seperti animasi gerakan berhenti, film aksi langsung dan pemetaan proyeksi untuk membangkitkan dan jelajahi dunia yang berpengalaman antara terjaga dan tidur. Film ini adalah karya kelulusan yang dibuat oleh Carla MacKinnon untuk kursus Royal College of Art's Animation Masters, yang dibuat bekerja sama dengan sumber daya seni dan teknologi dari studio Seeper.

Asal, trauma menyelinap ke dalam mimpi kita. Film Origin of Christopher Nolan adalah karya seni tentang dunia mimpi dan kompleksitasnya. Melalui itu kita diperlihatkan bagaimana trauma dan mimpi dapat dihubungkan. Baca lebih lanjut "