Yoga dan olahraga, kombinasi yang unggul

Di antara para yogi yang paling terkenal di dunia, Peace Pilgim mengatakan bahwa "ketika Anda menemukan kedamaian dalam diri Anda, Anda menjadi tipe orang yang bisa hidup damai dengan orang lain." Cara yang layak untuk menemukan keseimbangan ini adalah menggabungkan yoga dan olahraga.

Namun, kombinasi yoga dan olahraga apa pun tidak akan membantu. Sebagaimana dinyatakan oleh Gema San José, spesialis fisioterapi olahraga khusus, kita harus mengetahui tujuan kita untuk membuat pilihan yang benar.

Yoga dan olahraga, cara menggabungkan

Sebenarnya, kombinasi yoga dan olahraga dapat menjadi positif. Anda hanya perlu tahu tujuan apa yang kita cari. Namun, tinju, renang, pilates, crossfit, atau bahkan lari bisa sangat produktif.

Kami hanya harus tahu apa yang kami cari ketika menggabungkan kedua praktik. Jika kebutuhan kita hanyalah fisik, untuk menjadi lebih tipis atau bugar, jumlahnya bisa lebih sederhana. Namun,, Jika pencarian kita lebih seimbang secara spiritual dan mental, kita harus menjadi lebih kurus.

Jika kita berusaha untuk lebih fokus, seimbang, dan tidak terlalu terpapar oleh stres sehari-hari, pilates bisa menjadi pendamping yoga yang baik. Keduanya meningkatkan fleksibilitas dan elastisitas tubuh dengan pikiran yang lebih bersih dan lebih terkonsentrasi.

Yoga dan olahraga, manfaat apa yang dimilikinya?

Profesor Isidro Fernández adalah salah satu spesialis yang paling banyak mempelajari penerapan yoga dalam hubungannya dengan olahraga. Di antara banyak penelitiannya, ia menetapkan pencapaian keseimbangan psikis dan mental yang hebat.

Untuk Fernandez, kombinasi tindakan yoga dan olahraga terutama dalam keseimbangan mental. Fakta ini meningkatkan kemampuan individu. Manfaatnya ditemukan terutama dalam aspek-aspek seperti kapasitas yang lebih besar untuk konsentrasi, relaksasi, kreativitas atau imajinasi.

Tetapi mereka bukan satu-satunya manfaat. Menurut Fernandez, kita dapat membangun keunggulan lain yang diperoleh dari aplikasi olahraga dan yoga yang bijaksana ini. Selanjutnya, mari kita kenali beberapa yang paling penting.

Fokus perhatian

Menerapkan yoga pada olahraga meningkatkan kemampuan kita untuk memperhatikan, baik saat mempertahankan kondisi siaga maupun saat kita menggunakan perhatian selektif. Ini mengurangi waktu reaksi individu dan juga bermanfaat karena jumlah stimulan yang dimiliki kedua praktik.

Relaksasi yang lebih baik

Berkat olahraga dalam kombinasi dengan yoga, Anda tidak hanya mendapatkan lebih banyak relaksasi, juga pengurangan waktu dalam perubahan negara. Artinya, kita akan lebih cepat ketika kita beralih dari situasi yang tenang ke situasi yang lebih menstimulasi dan sebaliknya: kita akan lebih dinamis.

Peningkatan konsentrasi

Mengingat kebutuhan akan konsentrasi yang dibutuhkan oleh yoga dan olahraga lain, latihannya membuatnya meningkat. Kegiatan-kegiatan ini memudahkan kita untuk lebih memperhatikan selama jam kerja, kelas atau bahkan dalam percakapan antara teman atau keluarga.

Regulator kecemasan

Kombinasi olahraga dan yoga adalah tempat yang sempurna untuk berlatih mengendalikan kecemasan. Teknik pernapasan dipelajari yang akan membantu kita melewati minuman buruk. Selain itu, pengeluaran energi yang terlibat juga akan berguna untuk mengurangi tingkat stres.

"Kamu tidak selalu bisa mengendalikan apa yang terjadi di luar. Tetapi Anda selalu dapat mengontrol apa yang terjadi di dalam "

-Tuan Yoga-

Keuntungan lain dari kombinasi yoga dan olahraga

Selain itu, dari yang sudah disebutkan, Fernández melaporkan keuntungan penting lainnya dari penerapan yoga untuk olahraga. Konsultasikan dengan spesialis dan Anda akan tahu bagaimana mengatakan disiplin mana yang paling cocok dengan tujuan Anda. Setelah dipilih, Anda dapat memperoleh manfaat seperti:

• Pengembangan motivasi.
• Peningkatan kepercayaan diri.
• Aktivasi mental dan regulasi ketegangan.
• Persiapan emosional dan fisik yang lebih besar.
• Peningkatan kepositifan.
• Aplikasi dialog internal untuk mengenal Anda lebih baik.
• Eliminasi pikiran negatif.
• Memperkuat kohesi pribadi dan sosial Anda.
• Peningkatan kepatuhan kebiasaan Anda.

Keuntungan fisik

Namun keunggulannya tidak berakhir di situ saja. Tentu saja, ada juga komponen fisik. Itu, itu berlatih olahraga dalam kombinasi dengan yoga akan sangat meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan Anda. Dan seperti kata orang Yunani klasik, "Mens sana di corpore sano" (pikiran sehat dalam tubuh yang sehat).

"Tugasmu bukanlah mencari cinta, tetapi hanya mencari dan menemukan semua penghalang yang telah kau bangun dalam dirimu sendiri"

-Rumi-

Seperti logis, semakin baik kita melihat fisik kita dan semakin baik kita dalam kesehatan, semakin mudah akan menghadapi hari ke hari. Yoga dan olahraga akan membuat dunia kita lebih positif, kurang abu-abu dan dengan rutinitas dan kebiasaan yang menambah kehidupan kita.

Manfaat yoga dalam kesehatan Manfaat yoga untuk kesehatan mental dan fisik kita banyak. Mari kita latih disiplin ini untuk menemukannya. Baca lebih lanjut "