8 konsekuensi negatif dari latihan fisik yang berlebihan

Latihan fisik adalah salah satu kegiatan yang paling terasa tubuh kita dan kesejahteraan fisik dan mental kita, dan itulah sebabnya latihan olahraga membawa banyak manfaat. Para ahli merekomendasikan melakukan aktivitas fisik sedang setidaknya 3 kali per minggu; jika tidak, kita menghadapi risiko menderita gaya hidup yang menetap dan masalah lainnya.

Namun,, terlalu banyak latihan fisik juga dapat memiliki konsekuensi negatif untuk seseorang dan untuk kesehatannya.

Konsekuensi negatif dari latihan fisik yang berlebihan

Aktivitas fisik yang terkontrol dapat meningkatkan kebahagiaan kita, meningkatkan kesehatan jantung kita, membantu kita memiliki tubuh yang langsing, mengurangi stres dan banyak manfaat lainnya, seperti yang dapat Anda lihat di artikel: "10 manfaat psikologis dari berlatih latihan fisik"

Tetapi apa yang terjadi ketika kita berlatih berlebihan? Apa akibatnya bagi tubuh dan pikiran kita? Selanjutnya kita akan melihatnya.

1. Vigorexia

Salah satu kondisi patologis yang terkait dengan latihan fisik dan, terutama, latihan beban, adalah vigorexia. Kondisi ini suatu jenis gangguan dysmorphic tubuh di mana orang tersebut terlihat kurang berotot daripada dirinya dan terobsesi untuk memiliki tubuh olahraga (yaitu, berotot).

Asal usul vigorexia ditemukan dalam budaya citra tempat kita hidup terbenam. Media terus mengirimi kami pesan iklan tentang tubuh yang sempurna, sering kali dengan cara yang tidak realistis. Obsesi dengan diet dan latihan fisik dapat menyebabkan seseorang menderita vigorexia, dan vigorexia dapat menyebabkan seseorang menjadi terobsesi dengan latihan fisik..

• Artikel terkait: "Vigorexia: penyebab, gejala dan pengobatan"

2. Runnorexia

Berlari telah menjadi sangat populer dalam beberapa tahun terakhir, dan meskipun berlari adalah salah satu kegiatan tersehat bagi tubuh dan pikiran kita, secara berlebihan, olahraga juga dapat menyebabkan masalah serius bagi orang yang melebihi. Dan apakah itu apa pun yang dianggap ekstrem dapat memiliki konsekuensi negatif untuk tubuh kita, dan berlari tidak terkecuali.

Runnorexia dapat muncul karena orang tersebut menderita harga diri yang rendah dan, sebagai akibatnya, berusaha untuk mengisi kesenjangan yang ia rasakan dengan kelebihan pelatihan. Terbukti, faktor budaya juga mempengaruhi, dan fakta bahwa berlari adalah mode, juga menyebabkan peningkatan kasus orang dengan runnorexia.

Dalam kasus yang ekstrem, penderita runnorexia dapat melihat bagaimana kualitas hidup mereka menurun dan mereka bahkan bisa berhenti tinggal bersama teman atau pasangan mereka. Jika Anda ingin tahu lebih banyak tentang gangguan ini, Anda dapat membaca artikel ini: "Runnorexia: kecanduan modern untuk berlari"

3. Rhabdomyolysis

Rhabdomyolysis adalah suatu kondisi yang Ini ditandai dengan perubahan sel otot yang menyebabkan perubahan bagi organisme dan pada akhirnya membahayakan kehidupan seseorang. Penyebabnya bisa turun temurun, meskipun latihan fisik yang berlebihan dan intens juga bisa menyebabkan perkembangannya. Karena itu, untuk mencegah perubahan ini, disarankan untuk melakukan latihan fisik yang terkontrol dan dalam kondisi yang sesuai.

4. Cedera

Cedera sering terjadi pada atlet, baik tipe otot atau sendi, dan, kadang-kadang, terjadi tanpa latihan berlebihan. Meskipun demikian, ketika kita berlatih berlebihan dan kurang istirahat kita lebih rentan mengalami cedera. Kadang-kadang itu karena pelatihan yang berlebihan dan kadang-kadang karena kelelahan mental yang terjadi, yang menyebabkan kita memiliki teknik yang salah.

5. Penuaan

Berlatih olahraga secara moderat dapat membantu kita merasa muda dan sehat, tidak hanya secara fisik, tetapi juga secara mental dan psikologis. Namun, upaya yang berlebihan mempercepat pemakaian bersama.

6. Sindrom overtraining

Sindrom overtraining sebanding dengan sindrom burnout yang terjadi di perusahaan. Fenomena ini, yang juga menerima nama staleness, dapat menyebabkan orang tersebut memiliki masalah kesehatan yang serius dan mempengaruhi hari mereka sehari-hari.

Ketika kita berbicara tentang overtraining, kita harus membedakan overtraining fisik, yang dapat menyebabkan masalah, misalnya, tipe otot, dari overtraining mental, yang jauh lebih kompleksatau dan yang menghasilkan gejala-gejala berikut: perasaan lelah, susah tidur, depresi, kehilangan semangat, dll. Latihan berlebihan dan kurangnya pengaruh pemulihan ketika mengembangkan gangguan ini.

• Jika Anda ingin tahu lebih banyak: "Sindrom Overtraining: atlet yang terbakar"

7. Masalah jantung

Sementara latihan fisik sedang baik untuk sistem kardiovaskular, dan bahkan latihan intensif jika dilakukan dengan benar, terlalu banyak olahraga dapat menyebabkan peningkatan masalah peredaran darah dan jantung.

Menurut sebuah penyelidikan oleh majalah Heart, berlatih banyak olahraga dapat menjadi kontraproduktif bagi jantung, terutama pada orang di atas 30 yang berlatih intens lebih dari lima jam seminggu. Data menyimpulkan bahwa 19% dari populasi lebih rentan mengembangkan beberapa penyakit jantung seperti atrial fibrilasi pada usia 60.

8. Keturunan sistem kekebalan tubuh

Sistem kekebalan tubuh juga terganggu oleh latihan fisik yang berlebihan, terutama karena tubuh tidak cukup istirahat. Ini menyebabkan masalah yang berbeda untuk organisme, karena tidak pulih sebagaimana mestinya harus dilakukan di masa istirahat. Sistem kekebalan yang lemah bermanifestasi dengan lebih banyak pilek, demam, sakit kepala, dan penyakit yang lebih serius.