Kontrol perhatian dalam pendekatan atensi olahraga

Ada beberapa aspek psikologis utama bagi seorang atlet untuk menjadi baik dalam apa yang dia lakukan. Kepercayaan diri yang dimiliki seseorang dalam diri sendiri dan dalam situasi, motivasi, stres, tingkat aktivasi, regulasi dan perhatian emosional, adalah yang paling penting. Dari yang terakhir saya akan berbicara dalam artikel hari ini.

Semua variabel psikologis ini memberikan pengaruh langsung dan tidak langsung di antara mereka. Sebagai contoh, Motivasi dapat memengaruhi perhatian, atau stres pada kepercayaan diri. Jadi, Anda harus memperhitungkannya sehingga seorang atlet dapat mengekspresikan versi terbaik dirinya dalam olahraga yang ia praktikkan. Ada kabar baik: sama seperti aspek taktis, teknis, atau fisik, variabel psikologisnya bisa dilatih.

Apa perawatan tergantung pada??

Salah satu tujuan utama Psikologi Olahraga adalah studi tentang variabel yang mempengaruhi kinerja atletik. Masalahnya telah didekati dari pendekatan yang berbeda: laporan atlet dan pelatih, penelitian yang berfokus pada variabel psikologis tertentu, dan pengamatan lapangan.

Dari segi perhatian, bisa dikatakan begitu itu adalah variabel yang menentukan untuk dapat mendeteksi dan menafsirkan tuntutan setiap situasi, dan bahwa kontrol atensi yang benar akan memberikan peningkatan dalam pengambilan keputusan. Perhatian tergantung, setidaknya sebagian, pada tingkat aktivasi atlet (lebih banyak aktivasi, penyempitan lebih perhatian), kemampuan untuk memperhatikan rangsangan yang relevan saat itu, dan kemampuan untuk mengontrol variabel yang mengganggu pada waktu tertentu. . Di sisi lain, mengendalikan variabel yang mengganggu, membantu mengontrol tingkat aktivasi.

Bagaimana perhatian memengaruhi kinerja olahraga?

Secara umum, kontrol perhatian yang benar akan secara positif mempengaruhi kinerja atlet dalam pelatihan dan kompetisi, yang menentukan pada saat:

• Terima informasi
• Waspada dan fokus
• Analisis data
• Buat keputusan
• Bertindak tepat waktu
• Bertindak dengan presisi

Kasus praktis tentang pentingnya variabel psikologis dalam kinerja olahraga

Untuk menggambarkan pentingnya variabel psikologis (dan interaksi di antara mereka), khususnya perhatian, saya akan memberikan Anda sebuah contoh. Bayangkan bahwa seorang penjaga gawang memiliki permainan yang tidak menguntungkan saat keluar dari tendangan sudut saat bermain gim penting, yang menyebabkannya kehilangan satu gol dalam permainan pertama babak kedua, sehingga timnya kalah dengan satu gol.

Sebagai konsekuensi dari kesalahan itu, kepercayaan dirinya pada tendangan sudut berkurang oleh kritik yang ia terima dari rekan setimnya, dan masih ada 35 menit tersisa untuk dimainkan. Peristiwa ini mempengaruhi tingkat aktivasi dan, pada gilirannya, perhatiannya, karena di sudut-sudut berikutnya, ia terlambat untuk semua bola. Di sisi lain, ketika center adalah hasil dari permainan yang rumit, penjaga gawang tiba tepat waktu. Ini terjadi karena perhatiannya terfokus pada kesalahan yang telah ia buat (apa yang dikenal sebagai perhatian internal) ketika Anda harus menyadari rangsangan yang terjadi dalam permainan (perhatian eksternal).

Pendekatan perhatian: arah dan luasnya perhatian

Memperhatikan kasus sebelumnya, kita dapat melihat bahwa ada pendekatan perhatian yang berbeda. Mengenal mereka dan mengubahnya bila perlu akan meningkatkan kinerja olahraga. Ini berarti bahwa atlet harus memilih dengan cermat apa yang harus mereka hadiri setiap saat, sehingga penampilan mereka sesuai.

Ada empat dimensi atensi di mana terdapat rangsangan dan respons berbeda yang bisa dihadiri seorang atlet. Dimensi ini dapat diklasifikasikan dan digabungkan antara dua variabel: arah dan amplitudo.

Arah perhatian

itu arah perhatian Ini merujuk pada perhatian internal dan eksternal. Perhatian internal adalah Ketika seorang atlet fokus pada aspek yang terjadi di tubuhnya sendiri (Pikiran, self-talk, sensasi atau gerakan). Perhatian eksternal mengacu pada ketika seorang atlet berfokus pada masalah asing baginya. Itulah yang terjadi di sekitarnya.

Perhatian internal positif untuk: pembelajaran dan peningkatan keterampilan (dan implementasinya); analisis kinerja mereka sendiri, pekerjaan dalam imajinasi, kontrol pikiran atau sensasi yang dapat mendukung atau merusak kinerja, dll..

Perhatian eksternal berguna ketika perlu memperhatikan pergerakan saingan dalam pertandingan, ketika perlu memperhatikan instruksi pelatih, dll..

Luasnya perhatian

Tidak hanya arah di mana seorang atlet memusatkan perhatiannya penting, tetapi juga amplitudo, yang bisa lebar atau berkurang.

Perhatian luas akan memungkinkan atlet untuk memperhitungkan lebih banyak rangsangan. Sementara perhatian berkurang akan memungkinkan konsentrasi yang lebih besar. Sebagai contoh, perhatian luas dapat berguna untuk mempelajari keterampilan yang kompleks dengan gerakan yang berbeda pada saat yang sama mereka harus dikoordinasikan. Untuk bagiannya, mengurangi perhatian dapat berguna untuk presisi yang lebih besar dalam eksekusi.

Kombinasi berbagai alternatif

Alternatif ini digabungkan membentuk berbagai jenis pendekatan atensi:

Internal berkurang: Fokusnya adalah pada sejumlah kecil rangsangan atau respons yang terjadi dalam tubuh atlet. Misalnya, ketika seorang pemain bola basket mencoba meningkatkan tekniknya untuk memompa bola, karena ia harus fokus pada gerakan dan bukan pada keranjang (yaitu, apakah ia berhasil atau tidak).

Internal-wide: Fokusnya adalah pada sejumlah besar rangsangan atau respons yang terjadi dalam tubuh atlet. Misalnya, ketika seorang pemain menganalisis apa yang terjadi di kompetisi terakhir. Ini harus digunakan ketika Anda tidak bersaing secara aktif dan Anda punya waktu untuk menganalisis.

Eksternal dikurangi: Fokusnya adalah pada sejumlah kecil rangsangan yang tidak terkait dengan atlet. Misalnya, lihat keranjang ketika Anda akan menembak lemparan bebas dalam bola basket.

Eksternal-lebar: Fokusnya adalah pada sejumlah besar rangsangan yang tidak terkait dengan atlet. Misalnya, seorang pemain bola ketika melakukan serangan balik dan harus mengamati posisi terbaik rekan setimnya untuk melakukan umpan.

Masalah yang terkait dengan perawatan olahraga

Setiap tugas membutuhkan pendekatan perhatian yang berbeda, dan penggunaan yang salah akan merusak kinerja optimal seorang atlet. Kadang-kadang, itu mungkin karena defisit sensorik, tetapi ketika ini tidak terjadi, ada kemungkinan bahwa penyebabnya adalah pembelajaran yang buruk (dan, karenanya, penyalahgunaan), kelebihan informasi pada saat yang sama, mengganggu aktivitas kognitif ( misalnya, pengalaman masa lalu yang buruk), defisit atau kelebihan tingkat aktivasi, atau mengganggu kondisi perhatian (misalnya, ejekan dari publik saingan).

Untuk memperbaiki masalah ini terkait dengan perhatian atlet, intervensi dapat fokus pada dua solusi yang mungkin. Di satu sisi, pelatihan atlet dalam keterampilan atensi. Di sisi lain, manipulasi lingkungan, pada bagian dari pelatih, dari rangsangan yang relevan (misalnya, kurang memberikan instruksi pada saat tertentu). Dengan cara ini, kontrol perhatian yang tepat dapat dicapai.