Pelatihan Mental diterapkan dalam psikologi olahraga

Pelatihan Mental: menemukan pentingnya olahraga

Adalah sangat normal untuk dapat melihat hari ini, di media, bagaimana atlet mendedikasikan sebagian besar waktu mereka untuk latihan mereka sebelum berkompetisi dalam disiplin ilmu mereka. Latihan olahraga adalah salah satu instrumen terbaik yang harus diperoleh atlet dan meningkatkan keterampilan dan teknik mereka dalam bidang permainan.

Tetapi ada bidang praktik ini yang biasanya tidak mendapat banyak perhatian oleh media, namun banyak digunakan dalam berbagai disiplin olahraga. Saya merujuk pada pengaruh besar yang dimiliki para psikolog terhadap peningkatan kinerja atlet. Ilmu psikologi telah berkembang secara eksponensial ke bidang yang bertahun-tahun lalu benar-benar asing bagi pengaruhnya. Ini karena penelitian dan intervensi yang telah dikembangkan semakin mencakup cakupan yang lebih luas perilaku dan proses mental, di antaranya adalah yang dieksekusi dalam olahraga.

Dengan cara ini, area baru dalam olahraga dan psikologi lahir relatif baru-baru ini, di mana keduanya bersama-sama saling memperkaya untuk pemahaman perilaku dan peningkatan kinerja dan kualitas hidup atlet: Psikologi Olahraga.

Kelompok psikolog baru ini tampaknya memperoleh pemahaman tentang perilaku dan proses mental yang terjadi dalam olahraga dan latihan fisik, serta mengembangkan teknik dan intervensi yang membantu meningkatkan ketangkasan dan keterampilan para atlet. Di antara teknik-teknik yang dikembangkan oleh psikolog olahraga ini, misalnya, pelatihan mental melalui pengaturan imajinasi.

Pelatihan Mental melalui Imajinasi

itu Pelatihan Mental melalui Imajinasi didasarkan pada prinsip bahwa imajinasi adalah proses dasar untuk pemrosesan dan manajemen informasi diproses oleh otak. Imajinasi secara langsung dipengaruhi oleh sensasi dan emosi dan digunakan untuk memesan, mengeksplorasi, dan memeriksa pikiran. Memfasilitasi, sejauh adaptasi terhadap realitas, pemahaman tentang tuntutan setiap situasi. Ini berfungsi, antara lain, untuk mengenali situasi dengan cepat tanpa kesulitan besar dan tanpa tampilan besar energi membentuk "cerita tentang kenyataan yang koheren." Seperti kata ahli saraf Inggris Oliver Sacks dalam konferensi TED-nya tentang halusinasi:

"Kita melihat dengan mata tetapi kita juga melihat dengan otak, dan melihat dengan otak sering disebut imajinasi ...".

itu pengaturan imajinasi, baik dalam Pelatihan Mental melalui Imajinasi dan di bidang lain, itu mengasumsikan peran penting untuk pengembangan semua proses motorik. Anda belajar, melalui imajinasi Anda, tentang benda, orang, kondisi dan pengalaman lingkungan. Setiap pengalaman terdiri dari hubungan tertentu yang membentuk perilaku kita terhadap keberadaan mereka.

Singkatnya, imajinasi mempengaruhi, secara sadar atau tidak sadar, dalam tindakan kita (Pada prinsip ini, misalnya, terapi paparan fobia didasarkan pada simulasi komputer). Ini karena setiap kali kita memiliki pengalaman, itu diwujudkan dalam otak kita membentuk pola aktivasi neuron yang berhubungan secara spesifik dengan pengalaman itu. Setiap kali kita melakukan tindakan membayangkan, kita mengaktifkan kembali pola-pola neuron dan ketika sirkuit ini diaktifkan secara berulang, mereka diperkuat sedemikian rupa sehingga mereka mengatur untuk membentuk pembelajaran, mengotomatisasi gerakan, reaksi dan kemampuan..

Aplikasi Pelatihan Mental oleh Imajinasi

Perkembangan kognitif

Imajinasi dapat memainkan peran penting dalam perkembangan kognitif. Ini telah disorot oleh sejumlah ilmuwan sosial; yang paling terkenal dari abad kedua puluh adalah karya Jean Piaget. Kepercayaan populer memungkinkan kita untuk percaya bahwa anak-anak menghabiskan lebih banyak waktu membayangkan daripada orang dewasa, yang menunjukkan pentingnya mereka dalam perkembangan. Namun, kita tidak tahu studi yang telah mencoba untuk 'mengukur' jumlah waktu yang didedikasikan untuk imajinasi antara kelompok usia yang sama..

Akuisisi dan peningkatan keterampilan

Data dalam literatur menunjukkan bahwa fungsi dan praktik imajinasi keterampilan motorik tertentu dapat meningkatkan fungsi keterampilan itu dalam 'kehidupan nyata'. Ini telah diusulkan pada atlet (seperti yang akan kami jelaskan dalam artikel ini), ahli bedah dan musisi.

Tes perilaku

itu tes perilaku Dalam tahap-tahap pikiran mungkin merupakan salah satu kualitas manusia yang paling penting. Imajinasi menyediakan platform yang unik dan aman untuk pengujian perilaku sebelum pengembangan aktual ini, tanpa risiko konsekuensi negatif bagi siapa yang membayangkan. Solusi alternatif berganda untuk masalah, dengan mempertimbangkan berbagai hasil potensial, dapat diuji dan dipraktikkan dengan aman dalam bidang pikiran. Ini banyak digunakan di bidang psikoterapi karena efek positif dalam perolehan perilaku baru.

Mengurangi kecemasan

Imajinasi memberikan pengaturan untuk melakukan urutan perilaku yang aman yang dapat membantu meningkatkan kecemasan. Misalnya, balas dendam atas suatu kejahatan adalah mungkin dan mudah dalam ranah imajinasi, tanpa menghasilkan konsekuensi. Banyak modalitas psikoterapi menggunakan proses imajinasi untuk mengobati kecemasan, fobia, dan gangguan lainnya.

Kreativitas

George Bernard Shaw Dia menunjukkan "Imajinasi adalah awal dari penciptaan. Bayangkan apa yang Anda inginkan, inginkan apa yang Anda bayangkan dan pada akhirnya Anda menciptakan apa yang Anda inginkan. " Sementara proses kognitif yang terlibat dalam kreativitas tidak jelas, banyak individu kreatif, seperti seniman, menjelaskan bahwa mereka membayangkan suatu ciptaan sebelum menciptakannya di dunia 'fisik'. Bahkan, dalam tahap imajinasi kita, kita bebas untuk membuat dengan batas yang lebih sedikit daripada yang ada di "dunia nyata".

Pelatihan Mental melalui pengaturan imajinasi dalam olahraga

Investigasi menunjukkan pengaruh positif yang besar dari imajinasi pada kinerja olahraga. Baik studi yang dikendalikan secara ilmiah maupun laporan eksperimental tentang penggunaan imajinasi untuk meningkatkan kinerja memberikan hasil positif. (Robin S. Vealey, 1991).

Melalui teknik imajinatif dimaksudkan bahwa atlet mengasimilasi dan menginternalisasi gerakan melalui sistem yang dikodifikasikan, yang mewakilinya dengan cara simbolis dan membuat mereka lebih akrab dan lebih otomatis. Sangat penting, bahwa aplikasi yang benar mengarah pada peningkatan dalam proses retensi dan menghafal tugas motorik. (Damián Lozano, 2004)

Teori Psychoneuromuscular (Weineck, J. 1998) berpendapat bahwa impuls yang sama terjadi di otak dan otot ketika atlet membayangkan gerakan tanpa mempraktikkannya. Bukti ilmiah menyatakan bahwa menjalani peristiwa dalam imajinasi, menghasilkan persarafan di otot kita seperti yang dihasilkan oleh eksekusi fisik yang sebenarnya dari suatu peristiwa.

Bagaimana proses penerapan teknik imajinasi sebagai pelatihan mental? Kemmler (1973), stabil tiga derajat dalam pelatihan mental:

1. Verbalisasi seluruh gerakan. Ini menanggapi secara mental mengulangi urutan gerakan dan menceritakannya secara lisan, sehingga gerakan (yang biasanya sangat otomatis) mulai mengambil dimensi yang lebih sadar dari cara itu dijalankan.
2. Melihat model-demo. Ini adalah cara lain untuk dapat membuat sadar urutan gerakan, pada tingkat ini dimungkinkan untuk memvisualisasikan secara eksternal bagaimana urutan seperti itu berkembang. Ini banyak berhubungan dengan aktivasi neuron cermin yang terlibat dalam mengamati perilaku orang lain.
3. Eksekusi gerakan dengan representasi perkembangan gestural, dengan mempertimbangkan sensasi kinestetik yang menyertai gerakan, serta kesulitan teknis spesifik dari struktur gerakan. Pada tingkat ini, sensasi kinestetik yang terjadi dalam gerakan menjadi sadar, yaitu, seperti apa rasanya ketika sekelompok otot seperti itu bergerak. Dengan cara ini Anda dapat membuat koreksi yang memfasilitasi peningkatan keterampilan gerakan dan olahraga.

Aplikasi praktis Pelatihan Mental melalui Imajinasi

Dengan cara ini, berkat Pelatihan Mental melalui Imajinasi dapat mengembangkan berbagai aplikasi ke bidang olahraga, di antaranya adalah:

• Mempercepat dan mengaktifkan proses pembelajaran motorik, terutama keterampilan dan kemampuan teknis.
• Sebagai teknik rehabilitasi dan integratif dalam kompetisi, setelah periode tidak aktif, baik karena cedera atau faktor lainnya.
• Sebagai teknik perbaikan pelengkap dalam situasi di mana beban fisik atau mental sangat tinggi, atau volume mereka sangat panjang dan monoton..
• Sebagai teknik yang membantu mengurangi stres yang dihasilkan oleh kompetisi itu sendiri, itu memanifestasikan dirinya melalui penampilan pengalaman traumatis dalam bentuk kegagalan.
• Sebagai elemen yang membantu transisi dalam fase pelatihan setelah kompetisi.

Jadi Anda tahu, lain kali Anda harus berlatih untuk latihan olahraga Anda jangan ragu untuk menggunakan Pelatihan Mental melalui Imajinasi, sumber daya yang dikembangkan dan diterapkan oleh psikolog olahraga. Hasil yang diperoleh sangat besar dan tidak membutuhkan upaya atau energi yang besar untuk diterapkan.

Referensi bibliografi:

• American Psychological Association (APA). Divisi 47, "Olahraga dan psikologi olahraga"
• Drubach a, b, E.E. Benarroch a, F.J. Mateen. (2007). Imajinasi: definisi, kegunaan dan neurobiologi. Jurnal neurologi. http://www.neurologia.com/
• Gil Rodríguez Cristina. (2003, Mei). Psikologi olahraga: implantasi dan status saat ini di Spanyol. Majalah Encounters Multidisiplin. http://www.encuentros-multidisciplinares.org/
• Kemmeler, R. (1973). Psychologisches Wett-Kampftraining. Blv Leistungssport, Muchen-Bern-Wien.
• Ossorio Lozano, Damián. (2004, Juni). Pelatihan mental: pengaturan imajinasi. Majalah Digital efdeportes.com.
• Oliver Sacks (2009), TED Conference: "Apa yang diungkapkan oleh halusinasi tentang pikiran kita?
• RS. (1991). "Konseptualisasi kepercayaan olahraga dan orientasi Kompetitif: penyelidikan awal dan pengembangan instrumen". Jurnal psikologi olahraga.
• Weineck, J. (1998) Pelatihan optimal. Eropa Hispanik.