Tujuan dalam olahraga cara cepat meningkatkan kinerja olahraga

Hari ini, ada banyak variabel yang membuat seorang atlet berevolusi dalam disiplinnya. Kita dapat berbicara tentang konsentrasi, motivasi, ketekunan, dedikasi, atau komitmen.

Dalam hal ini, kami akan fokus pada cara untuk maju dengan cepat dan efektif melalui penetapan tujuan. Baik peneliti maupun psikolog dan pelatih olahraga sepakat bahwa menetapkan tujuan jangka pendek, menengah dan panjang sangat efektif dalam meningkatkan kemampuan atlet, serta mempertahankan motivasi..

Pentingnya menetapkan tujuan

Strategi ini bukan ide baru; Di area lain, seperti di perusahaan atau di organisasi, sudah lama digunakan. Contoh yang jelas adalah pencapaian insentif atau penghargaan, ketika seorang pekerja mencapai tujuan tertentu untuk perusahaan.

Namun,, penggunaan tujuan pengaturan sistematis dalam pelatihan atlet telah dilaksanakan baru-baru ini, dan dengan hasil yang sangat baik.

Banyak penyelidikan mendukung efektivitas penetapan tujuan sebagai teknik dan strategi yang memotivasi yang meningkatkan kinerja secara optimal.

Menentukan istilah "tujuan"

Tujuan atau sasaran didefinisikan sebagai perolehan tingkat kinerja yang optimal dalam tugas tertentu dan dalam interval waktu yang ditetapkan sebelumnya. Dari perspektif yang diterapkan pada olahraga, strategi ini mengacu pada pencapaian domain tertentu dari tugas yang meningkatkan kinerja olahraga, seperti peningkatan merek pribadi perenang dalam menghadapi kejuaraan..

Ketika berbicara tentang penetapan tujuan atau sasaran, kami merujuk pada merancang rencana pelatihan yang berfokus pada pencapaian kemajuan kecil atau langkah-langkah, untuk mencapai penguasaan keterampilan tertentu. Juga,, Keuntungan utama dari prosedur ini menetapkan tujuan atau sasaran, adalah bahwa penetapan tugas untuk menguasai keterampilan olahraga tertentu dalam waktu singkat, menyiratkan bahwa kita bersaing dengan diri kita sendiri dan memotivasi diri kita sendiri untuk mengatasi tanda atau batasan kita sendiri.

Beberapa mekanisme proses motivasi yang dilaksanakan adalah:

• Fokuskan perhatian pada aspek-aspek penting dari tugas, mengabaikan variabel eksternal yang dapat mengganggu aktivitas.

• Mulai energi yang diperlukan untuk mencapai domain keterampilan terlatih.

• Aktifkan variabel lain, seperti ketekunan sebelum kesalahan atau sebelum tidak tercapainya tujuan tersebut.

• Memiliki sumber daya yang luas yang memungkinkan atlet untuk berhasil dalam situasi apa pun dalam kompetisi olahraga.

• Realisasi diri yang tercapai, begitu Anda melebihi tujuan yang dipaksakan sebelumnya.

Klasifikasi tujuan

Tujuan atau sasaran dapat dibagi sesuai dengan aspek yang berbeda. Sebagai contoh, tergantung pada periode di mana mereka dilakukan, kita akan berbicara tentang tujuan jangka pendek, menengah dan panjang.

Tujuan jangka pendek

itu tujuan atau tujuan jangka pendek, mereka diprogram untuk dicapai dalam satu minggu pelatihan. Sebagai contoh, bahwa seorang atlet berhasil menurunkan tanda pribadinya dalam 1 detik selama seluruh minggu pelatihan.

Tujuan jangka menengah

itu tujuan jangka menengah mereka direncanakan akan tercapai dalam satu atau dua bulan. Sebagai contoh, seorang atlet berhasil membangun merek yang memungkinkannya untuk berkompetisi dalam acara-acara besar seperti kejuaraan nasional atau internasional.

Tujuan jangka panjang

itu tujuan jangka panjang adalah mereka yang didirikan dengan tujuan untuk musim tahunan. Misalnya, seorang atlet berhasil bersaing dengan yang terbaik di Olimpiade.

Pentingnya tujuan kolektif

Ada tujuan atau sasaran yang merujuk pada atlet itu sendiri dalam suatu kelompok atau tim. Sebuah tim adalah jumlah individu yang ditempatkan pada pembuangan kelompok. Oleh karena itu, peningkatan kinerja individu akan menyebabkan peningkatan kinerja tim.

Tujuan yang ditetapkan untuk atlet menyiratkan bahwa dia berkonsentrasi lebih baik pada apa yang harus dia lakukan setiap saat untuk mencapai tujuan akhir. Oleh karena itu, ini adalah aspek yang dapat dilatih secara individual dan yang akan mendukung kolektif. Sebagai contoh, striker yang diusulkan dalam setiap latihan menempatkan sejumlah gol.

Namun, ada beberapa aspek yang hanya dapat dilatih di tingkat kolektif. Misalnya, mekanisme pertahanan tim rugby harus dikoordinasikan dengan sempurna sehingga, dengan cara ini, efektif.

Singkatnya, Ketika kita berbicara tentang tujuan atau sasaran yang merujuk pada tim, setiap individu harus meletakkan semua kemampuan mereka untuk meningkat secara individu dan kolektif, harus kompatibel.

Karakteristik tujuan atau sasaran

Untuk menetapkan tujuan atau sasaran untuk mencapai hasil yang diinginkan, hal-hal berikut harus dihormati.

• Tujuan yang harus dicapai harus memiliki ambang kesulitan tertentu, memperhatikan kemampuan atlet dengan cara yang realistis.

• Itu harus konkret (Misalnya, turunkan nilai saya satu detik dalam dua minggu), karena ini bekerja lebih baik daripada aspek umum. (Saya akan melakukan yang terbaik yang saya tahu).

• Mereka harus menjadi karakteristik yang nyata, itu bisa diukur. (Skor lima gol dalam pertandingan latihan).

• Fokuskan tujuan secara positif; karena fokus pada pencapaian kesuksesan melibatkan fokus pada pencapaian, daripada menghindari kegagalan.

Singkatnya, pengaturan tujuan atau sasaran dalam pelatihan atlet apa pun, membantu dalam cara yang penting untuk meningkatkan keterampilan mereka sendiri dan, oleh karena itu, kemajuan itu, mengatasi batas-batas yang tidak diketahui oleh individu tersebut. mengalahkan.