Bagaimana berhenti memikirkan sesuatu yang menyiksamu

Pikiran Anda dapat membuat Anda banyak menderita, terutama, ketika Anda fokus pada beberapa aspek yang menyiksa Anda secara berulang. Yaitu, ketika Anda memiliki ide yang berulang dalam benak Anda dalam bentuk catatan bergaris. Dalam hal itu, Anda merasa bahwa Anda akhirnya terkunci dalam fokus penderitaan Anda sendiri dari ide-ide yang tampaknya memiliki entitas mereka sendiri. Ini adalah entitas yang memperoleh imajinasi ketika negativitas memperoleh landasan untuk optimisme. Tapi ... ¿bagaimana berhenti memikirkan sesuatu yang menyiksamu? Dalam Psikologi-Online kami memberikan Anda kunci untuk mengatasi ketidaknyamanan ini dan mengakhiri distorsi kognitif ini melalui kecerdasan emosional memperlakukan diri sendiri sebagai teman yang baik.

1. 10 tips untuk berhenti memikirkan sesuatu yang menyiksamu
2. 5 kebiasaan positif untuk mendapatkan kekuatan mental
3. Latihan sederhana untuk mengalihkan perhatian Anda dari ketidaknyamanan itu

10 tips untuk berhenti memikirkan sesuatu yang menyiksamu

1. Dapatkan bergerak. Jenis-jenis gagasan ini cenderung membuat Anda lumpuh pada titik yang sama. Mungkin, Anda menghabiskan sore itu berputar-putar saat Anda berada di rumah. Kenakan pakaian yang nyaman dan berjalan-jalan. Anda akan pulang dengan persepsi berbeda tentang realitas Anda sendiri.
2. Beritahu orang lain. Pilih orang yang mencintai Anda dan menghargai Anda. Percayai ketidaknyamanan Anda. Penerimaan emosional dari teman itu akan membantu Anda mengamati situasi dari sudut pandang yang berbeda.
3. Tuliskan secara tertulis. Ketika sesuatu membuat kita sedih, kita bisa menuliskannya. Dan, tiba-tiba, kita merasakan betapa ketakutan yang melumpuhkan kita menjadi kecil di atas kertas. Kita juga bisa menggambar dan membentuknya. ¿Apa gagasan yang menyiksa yang Anda sarankan?? ¿Warna apa yang akan dimiliki? ¿Bentuk apa yang akan Anda berikan?
4. Analisis masa lalu dari masa lalu. Pahamilah bahwa saat ini Anda bukan orang yang sama. Anda telah berevolusi sebagai manusia. Keputusan Anda dan keadaan Anda saat itu dikondisikan oleh tingkat kedewasaan Anda saat itu. Tetapi Anda tidak selalu bisa menilai masa lalu dari sudut pandang Anda sendiri saat ini.
5. Perbaiki kerusakan. Jika siksaan apa yang telah Anda lakukan membahayakan pihak ketiga dan itulah yang membuat Anda menderita, maka, cari solusinya. Misalnya, berbicara dengan orang yang terkena dampak untuk meminta pengampunan.
6. Perhatian penuh. Berlatih kekuatan sekarang. Bahkan dengan melakukan pekerjaan rumah, Anda dapat melatih perhatian jika Anda menghubungkan pikiran Anda dengan apa yang Anda lakukan pada saat itu.
7. Berbicaralah dengan keprihatinan batin Anda sendiri. ¿Apa yang sebenarnya terjadi pada Anda? ¿Mengapa itu memengaruhi Anda dengan cara ini sekarang? ¿Apa yang dapat Anda lakukan untuk memposisikan diri di hadapan kenyataan itu dengan cara yang berbeda?? ¿Menurut Anda apa yang akan paling dikagumi orang yang Anda kagumi jika dia berada dalam situasi Anda?
8. Beri makan pikiran Anda dengan komedi. Jika Anda merasakan kesedihan dari sesuatu yang menyiksa Anda, dan juga, Anda mengunci pikiran Anda dalam rangsangan yang menambah lebih banyak drama, maka, ide-ide otomatis berlipat ganda dalam pikiran Anda. Sebaliknya, melalui hiburan yang terkait dengan tawa dan humor Anda merasa lebih baik karena ide-ide abu-abu menjauh.
9. Lanjutkan dengan rutinitas Anda. Beberapa orang lumpuh oleh ide-ide mental mereka sendiri dan berhenti melakukan banyak tugas yang direncanakan untuk hari itu. Terlepas dari pemikiran itu, lanjutkan dengan komitmen Anda.
10. Minta pelukan. Pelukan itu membantu Anda beristirahat secara mental dari penderitaan ide-ide yang bertindak seperti palu mental.

Dalam artikel lain ini kami memberi tahu Anda apa yang harus dilakukan ketika kekhawatiran tidak membuat Anda tidur.

5 kebiasaan positif untuk mendapatkan kekuatan mental

1. Lakukan latihan fisik. Olahraga adalah insentif kesejahteraan untuk menghubungkan perhatian dengan peningkatan diri.
2. Perhatikan kata-kata Anda. Cobalah untuk lebih memperhatikan istilah yang Anda gunakan dalam bahasa sehari-hari Anda. Melalui penggunaan kata-kata tertentu, Anda juga melipatgandakan rangsangan yang membangkitkan kekhawatiran dalam pikiran Anda. Sebaliknya, kata-kata yang membantu Anda menggambarkan kehidupan dalam harmoni menghasilkan situasi yang berlawanan.
3. Dengarkan orang lain. Ketika Anda merasa terkunci dalam cerita Anda sendiri, mendengarkan pengalaman lain memungkinkan Anda untuk merelatifkan keprihatinan Anda sendiri.
4. Letakkan segala sesuatu dalam konteks. Bayangkan seperti apa hidup Anda nantinya dalam sepuluh tahun. ¿Apa nilai yang menurut Anda akan memiliki kemudian apa yang menyiksa Anda hari ini??
5. Jika siksaan apa yang Anda alami terkait dengan alasan obyektif tentang sesuatu yang akan terjadi, maka, minta bantuan. Merasa ditemani akan membantu Anda mengatasi momen-momen itu dengan lebih baik.

Latihan sederhana untuk mengalihkan perhatian Anda dari ketidaknyamanan itu

1. Bersenandungkan paduan suara sebuah lagu yang kamu cintai Fokus pada surat itu.
2. Menari. Ubah ruang tamu Anda menjadi lantai dansa. Mungkin Anda merasa tidak berani melakukannya, namun membiarkan tubuh Anda bergerak mengikuti irama musik akan membantu Anda rileks..
3. Menangis. Mungkin Anda hanya perlu melampiaskan ikatan emosional itu. Dan setelah Anda melepaskan kekhawatiran Anda, Anda merasa lebih baik tentang diri Anda sendiri.
4. Istirahat. Pikiran negatif menghasilkan kelelahan sehingga, mungkin, Anda hanya perlu obat tidur siang, misalnya.
5. Pilih paket pilihan Anda. Bahwa Anda mencintai dan dengan waktu berlalu. Secara alami, Anda akan melihat bagaimana ide-ide negatif Anda menimbang semakin sedikit.

Artikel ini murni informatif, dalam Psikologi Online kami tidak memiliki fakultas untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan perawatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus Anda secara khusus.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Bagaimana berhenti memikirkan sesuatu yang menyiksamu, kami sarankan Anda untuk masuk dalam kategori Emosi kami.