Bagaimana berhenti memikirkan seseorang, dalam 5 langkah

Sangat sering sepanjang hidup kita kita tahu secara langsung atau tidak langsung orang-orang yang mampu menangkap semua perhatian kita.

Ada manusia yang hanya menarik pikiran kita kepada mereka, baik oleh kepribadian dan karakteristik mereka sendiri atau oleh situasi yang telah kita jalani bersama mereka. Namun, ada kalanya masalah ini terjadi. Pada titik itu, bagaimana Anda berhenti memikirkan seseorang?

Artikel terkait: "Mengapa saya tidak bisa berhenti memikirkan mantan pasangan saya?"

Kemungkinan penyebabnya

Alasan mengapa kita mungkin ingin berhenti memikirkan seseorang mereka sangat bervariasi.

Sebagai contoh, kita dapat mencoba untuk meninggalkan pemikiran mengganggu dan terus-menerus tentang hubungan lama yang melompat ke kesadaran kita sepanjang waktu dan tanpa kita dapat menghindarinya, atau kita juga dapat mencoba untuk tidak memikirkan seseorang yang dengannya kita tidak akan pernah memiliki hubungan yang kita inginkan, atau mungkin itu kasus yang kita coba tinggalkan kesedihan yang ditimbulkan oleh kematian seseorang.

Pikiran manusia sangat kompleks karena ada banyak pengalaman yang tak terbatas yang dapat membekas di dalamnya, dan ini juga berlaku untuk hubungan pribadi.

Singkirkan pikiran itu

Tidak, bermimpi berulang kali dengan orang yang sama tidak berarti kita memiliki konflik internal yang terkait dengannya. Namun, jika ketika kita bangun pikiran-pikiran yang terkait dengan seseorang yang penting dalam hidup kita tidak menghilang dan terus-menerus mengganggu kesadaran kita meskipun itu menghasilkan ketidaknyamanan., ya kita punya masalah. Satu yang dapat memengaruhi kemampuan kita untuk berkonsentrasi, dan yang jika berkepanjangan untuk waktu yang lama dapat mencapai tingkat kecemasan.

Tapi ... bagaimana cara mengatasi masalah ini? Apa yang harus dilakukan untuk berhenti memikirkan seseorang sepanjang waktu, jika tepatnya ini tampaknya menjadi sesuatu yang independen atas kehendak kita? Meskipun tampaknya tidak begitu, ada beberapa strategi yang, sekali diterapkan, dapat membantu kita untuk "melepaskan" dari kebiasaan yang tidak disadari dan menjengkelkan ini..

Idenya adalah untuk menghindari bahwa pikiran kita terjebak dalam jenis ingatan yang sama, untuk berhenti memutar benda yang sama secara konstan. Di sini Anda memiliki serangkaian strategi dan panduan untuk diikuti untuk mengadopsi kebiasaan psikologis yang lebih sehat.

1. "Jangan pikirkan itu" adalah metode yang tidak efisien

Terlepas dari betapa bervariasinya motif kita, kebenarannya adalah bahwa ada metode yang tidak berhasil. Dan, di samping itu, ini adalah metode paling sederhana dan paling intuitif, yang akan kami coba terapkan semuanya jika tidak tahu apa-apa tentang cara kerja pikiran mengganggu. Ini adalah pilihan untuk mencoba menekan pikiran-pikiran ini secara sukarela, yaitu berusaha untuk membuatnya menghilang.

Penindasan pikiran dikenal sebagai pilihan yang sama sekali tidak produktif. Bahkan, itu akan membuat kita lebih memikirkan orang itu. Dalam hal ini, investigasi terhadap Daniel Wegner di mana ia meminta serangkaian sukarelawan untuk memikirkan beruang putih. Kemudian, secara alami, mereka diminta untuk mencegah pemikiran ini terjadi lagi. Hasilnya adalah itu semua peserta mulai memikirkan sesuatu yang tidak biasa seperti beruang putih lebih dari sebelumnya.

Jadi, berusaha menekan pikiran dan ingatan ini secara sukarela tidak hanya tidak berhasil, tetapi membuat kita terus berpikir tentang apa yang ingin kita jauhi dari pikiran kita, yang membuat kita merasa lebih tertekan. Ini adalah efek rebound dalam setiap aturan: fakta menghindari berpikir tentang orang itu membuat kita mereproduksi cara kita berpikir tentang hal itu.

2. Menerima pikiran mengganggu

Salah satu strategi untuk diikuti mungkin dengan berlatih menerima pikiran-pikiran ini, yaitu, tidak berjuang untuk membuatnya menghilang dari kesadaran. Ada bukti bahwa orang yang mengikuti strategi penerimaan ini mengalami lebih sedikit masalah daripada mereka yang mencoba menekan pemikiran ini.

Namun, manfaat dari metode ini lebih banyak berkaitan dengan cara di mana pemikiran ini membuat kita merasa daripada frekuensi munculnya mereka. Itu, itu penerimaan ingatan dan fantasi yang berkaitan dengan orang-orang tertentu tidak menghentikan kita dari memikirkannya dalam jangka pendek, tetapi hal itu membuat kita tidak merasa terlalu tertekan karenanya.

3. Mengelola perhatian

Jadi, kami memiliki satu metode yang tidak berfungsi dan yang lain berfungsi sebagian. Tapi ... Apa cara terbaik untuk berhenti memikirkan seseorang dengan pasti?

Untuk apa yang telah diteliti tentang hal itu, cara paling efektif untuk menghilangkan pikiran mengganggu adalah Fokuskan perhatian Anda pada serangkaian tindakan dan pikiran di mana kita bisa kehilangan dan, tentu saja, tidak memiliki hubungan dengan orang yang kita ingin berhenti pikirkan. Membebaskan seseorang dari kepala, lebih berkaitan dengan mengusulkan alternatif untuk pikiran-pikiran obsesif daripada dengan mencoba menghilangkannya.

4. Berfantasi dengan siapa yang tidak seharusnya

Salah satu contoh efektivitas strategi ini ditemukan dalam percobaan yang hasilnya dipublikasikan pada 2008 di Evolution and Human Behavior. Dalam percobaan ini mereka ingin mengeksplorasi alternatif terbaik ketika membuat orang yang berada dalam hubungan yang stabil berhenti berfantasi tentang seseorang yang mereka anggap menarik dan yang berada di luar pasangan..

Untuk ini, tim peneliti menyajikan serangkaian gambar orang yang menarik kepada setiap peserta dalam percobaan dan meminta mereka untuk memilih gambar yang mereka anggap paling menarik. Kemudian, mereka dibujuk untuk membayangkan bagaimana rasanya menjalani serangkaian situasi dengan orang-orang ini, karena mereka diminta untuk menjelaskan secara tertulis mengapa mereka berpikir orang itu menarik dan untuk menggambarkan apa yang mereka pikir akan menjadi kencan yang sempurna dengan mereka..

Kemudian, beberapa sukarelawan diminta berhenti memikirkan orang itu. Tentu saja mereka tidak berhasil: mereka tidak bisa menghilangkan pikiran orang lain dan, pada kenyataannya, mereka lebih memikirkannya daripada para peserta yang tidak diminta untuk berhenti memikirkan hal itu..

5. Solusi untuk fantasi ini

Yang berhasil adalah berfokus pada pasangan: pikirkan tentang dia, mengapa dia bersamanya, dan, terutama, mengapa dia mencintainya. Jenis pemikiran ini, yang memiliki kemampuan untuk menarik perhatian, adalah alasan mengapa para peserta dapat berhenti memikirkan orang lain. Juga,, Pikiran yang paling efektif ketika "menarik perhatian" para sukarelawan bukanlah yang terkait dengan daya tarik seksual pasangan, tetapi yang ada hubungannya dengan cinta yang dia rasakan untuknya.

Setelah mempraktikkan strategi ini, para relawan lupa detail tentang orang-orang yang mereka tidak pernah bisa berhenti memikirkan sebelumnya..

Anda mungkin tertarik membaca: "Jenis cinta: jenis cinta apa yang ada?"

Singkirkan seseorang dari kepala

Jadi kalau begitu, trik untuk berhenti memikirkan seseorang adalah menemukan sesuatu yang bisa membuat perhatian kita masuk ke sana secara alami, tanpa usaha, sehingga sedikit demi sedikit pikiran yang ingin kita hindari akan menjadi lebih kabur sampai mereka tidak dapat menyerang kesadaran kita terus-menerus.