Bagaimana berhenti merasa bersalah tentang segalanya

Kita semua pernah mengalami perasaan bersalah dalam hidup kita. Perasaan ini, meskipun cukup tidak nyaman dan menyebalkan, juga biasanya membawa aspek-aspek yang sangat positif jika itu menjadi tanggung jawab. Jika tanggung jawab tidak ada, akan ada kekacauan yang luar biasa di masyarakat karena sebagian besar dari kita mungkin akan terlibat dalam tindakan yang berpotensi membahayakan orang lain dan bahkan bagi diri kita sendiri, hubungan antara orang-orang akan semakin rumit, antara lain. Itulah sebabnya, jika kita tahu bagaimana menggunakan rasa bersalah dengan cara yang positif, ini dapat membantu kita menjadi lebih baik dan lebih baik, untuk terus tumbuh sebagai manusia dan meningkatkan hubungan interpersonal kita..

Namun, dalam artikel ini kita akan fokus pada perasaan bersalah yang mencegah kita hidup tenang dan itu bahkan membuat kita merasa bersalah atas segala sesuatu yang terjadi pada kita bahkan tanpa benar-benar menjadi. Jadi, jika Anda adalah orang yang tidak berhenti merasa bersalah atas segalanya dan ingin mengubah situasi ini, dalam artikel Psikologi-Online ini: bagaimana cara berhenti merasa bersalah tentang segalanya, kami akan memberikan Anda serangkaian tips yang akan membantu Anda menghilangkan perasaan bersalah yang hanya menyakiti Anda.

1. Ketika Anda merasa bersalah tentang segalanya: alasan utama
2. Cara berhenti merasa buruk: 5 langkah
3. Kiat untuk tidak merasa bertanggung jawab atas segalanya

Ketika Anda merasa bersalah tentang segalanya: alasan utama

Ada banyak alasan mengapa seseorang bisa mengalami rasa bersalah dan mendapati diri mereka mengalami kesulitan dan penderitaan untuk itu. Namun, di antara alasan utama kami dapat menyoroti hal berikut:

• Kondisi didapat sejak kecil. Umumnya dari anak-anak kita selalu diajarkan bahwa kita harus berperilaku baik dan bertindak dengan cara tertentu karena kalau tidak kita akan berhenti melakukan apa “benar”. Kondisi-kondisi ini ditentukan oleh masalah moral yang ditentukan oleh masyarakat, oleh agama, kepercayaan orang tua kita dan / atau pengasuh, dll..
• Perlu pengakuan dan persetujuan. Dari kecil biasanya kita melakukan perilaku tertentu untuk memenangkan persetujuan orang tua karena dengan cara ini kita merasa lebih dicintai dan diterima. Semua ini dapat dilihat tercermin dalam beberapa kesempatan dalam hubungan kita dengan orang lain di mana perasaan persetujuan yang muncul dalam diri kita dari anak-anak muncul.
• Takut akan perasaan “orang jahat”. Kebanyakan orang dituntun untuk mempertimbangkan bahwa fakta bahwa mereka tidak merasa bersalah membuat mereka “orang jahat”, jadi mereka mencoba dengan segala cara untuk mengalaminya.
• Jangan bertanggung jawab atas tindakan kita. Beberapa orang lebih suka menjalani seluruh hidup mereka dengan perasaan bersalah untuk ingin memperbaiki apa yang mereka lakukan di beberapa titik karena itu dapat berarti bagi mereka untuk melakukan pengorbanan besar.
• Berpikir bahwa kita layak merasa seperti itu. Banyak orang tidak bisa melepaskan rasa bersalah mereka karena mereka benar-benar percaya bahwa untuk apa yang mereka lakukan mereka layak menderita dan terus menerus menyiksa diri mereka sendiri.
• Kami tidak menghormati norma kami atau norma orang lain. Aspek lain di mana kita cenderung merasa bersalah adalah karena kita merasa bahwa kita tidak menghormati batasan atau norma pribadi kita yang telah kita usulkan. Kita juga bisa merasa bersalah karena tidak menghormati orang lain.

Cara berhenti merasa buruk: 5 langkah

1. Identifikasi apakah rasa bersalah yang Anda rasakan positif atau negatif. Ingatlah bahwa kesalahan positif adalah salah satu yang mengundang Anda untuk meningkatkan karena jika sesuatu dapat diselesaikan, mereka diselesaikan dan jika tidak dipelajari dan kita dibiarkan dengan pengalaman baru yang membantu kita tumbuh. Rasa bersalah negatif adalah salah satu yang bertanggung jawab untuk menyiksa kita hari demi hari dan tidak memberi kita ruang untuk mendapatkan pembelajaran baru yang ingin kita tinggalkan.
2. Konsekuensi yang disebabkan oleh kesalahan. Renungkan konsekuensi perasaan bersalah dalam hidup Anda. Sebagai contoh, di antara konsekuensi paling umum adalah hidup menjadi khawatir dan bahkan stres dengan terus-menerus memikirkan apa yang terjadi yang tidak dapat lagi diperbaiki, menghukum Anda dan merasa bahwa Anda tidak pantas mendapatkan sesuatu yang baik dalam hidup Anda, menyiksa diri sendiri, tidak untuk bisa tidur, dll.
3. ¿Sehingga terus menyalahkan Anda?. Pikirkan alasan mengapa Anda terus menyalahkan diri sendiri, karena ini Anda dapat mempertimbangkan pertanyaan-pertanyaan berikut: ¿akan membantu Anda meningkatkan?, ¿itu akan membuat Anda menyelesaikan situasi?, ¿Jika Anda menyalahkan diri sendiri, apakah Anda merasa orang yang lebih baik ?, dll.
4. ¿Apa yang akan terjadi jika Anda berhenti menyalahkan diri sendiri? Bayangkan apa yang akan terjadi jika Anda melepaskan kesalahan negatif, hanya menerima kesalahan positif dan hidup lebih tenang tanpa terus menerus disiksa. Pikirkan seperti apa hidup Anda nantinya dan bagaimana itu akan berubah. Tutup mata Anda dan bayangkan diri Anda selama beberapa menit merasa bebas, tanpa rasa bersalah, mendapatkan pembelajaran baru dari setiap situasi di mana Anda selalu menyalahkan diri sendiri.
5. Belajarlah untuk memaafkan diri sendiri. ¿Apakah Anda siap untuk memaafkan diri sendiri? Pengampunan diri sangat penting dalam setiap proses pemulihan. Untuk ini, saya sarankan Anda menulis daftar semua hal yang telah Anda menyalahkan diri sendiri dan akhirnya mengungkapkan bahwa Anda memaafkan diri sendiri. Misalnya, Anda dapat mengatakan: Saya memaafkan diri sendiri untuk (situasi yang perlu Anda maafkan), alasan mengapa Anda melakukannya dan betapa tenangnya perasaan Anda sekarang karena telah memaafkan diri sendiri dan membebaskan dari apa yang menyakiti diri Anda sendiri (a).

Kiat untuk tidak merasa bertanggung jawab atas segalanya

Hentikan kritik diri

Terkadang, orang terlalu banyak mengkritik diri kita sendiri, bahkan tanpa ampun, yang menyebabkan rasa bersalah yang kita rasakan pada suatu saat mengalami itu berlipat ganda dan melebih-lebihkan apa itu sebenarnya. Kita harus belajar untuk lebih berbelas kasih dengan diri kita sendiri dan kita akan mengkritiknya dengan cara yang konstruktif dan tidak merusak. Adalah penting untuk memberi kita istirahat dan meningkatkan harga diri kita.

Kita semua membuat kesalahan

Ketika kita merasa bersalah, kita dapat merasa bahwa kita adalah satu-satunya orang di dunia yang telah melakukan kesalahan dan seolah-olah itu adalah hal terburuk yang dapat terjadi pada kita. Seperti yang Anda tahu, kenyataannya adalah bahwa setiap dari kita membuat kesalahan dan kita akan terus melakukannya, itu adalah sesuatu yang harus kita terima. Kesalahan, jika kita mengambilnya sebagaimana mestinya, membantu kita untuk terus berkembang sebagai orang dan mendorong kita untuk menjadi lebih baik dan lebih baik.

Ada situasi yang tidak bisa kita hindari

Hal lain yang harus kita terima adalah bahwa kita tidak dapat memiliki kendali atas segalanya. Faktanya, kita tidak memiliki kendali atas sebagian besar situasi yang terjadi dalam hidup. Contoh yang sangat umum dalam jenis kasus ini adalah bahwa beberapa orang cenderung menyalahkan kita untuk hal-hal seperti kematian orang yang kita kasihi, di mana kita merasa kita bisa melakukan sesuatu karena itu tidak terjadi, tetapi tidak demikian dan kita harus belajar untuk maafkan kami.

Tawarkan bantuan

Jika Anda telah melakukan kesalahan dan secara sukarela atau tidak sadar Anda telah menyakiti orang lain, Anda mungkin tidak dapat memperbaikinya. Namun, ada banyak hal lain yang dapat Anda lakukan untuk memperbaikinya, misalnya, mengubah sikap Anda dengan orang itu, membantu mereka dengan cara apa pun yang Anda bisa, dengan beberapa kata menunjukkan pertobatan tulus Anda melalui tindakan Anda..

Artikel ini murni informatif, dalam Psikologi Online kami tidak memiliki fakultas untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan perawatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus Anda secara khusus.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Bagaimana berhenti merasa bersalah tentang segalanya, kami sarankan Anda untuk masuk dalam kategori Emosi kami.