Bagaimana cara berhenti merasakan dendam? 5 tips bermanfaat

Merasa kesal bisa menjadi pengalaman yang tampaknya menstimulasi, karena bagi sebagian orang itu adalah sesuatu yang menambah makna hidup. Fakta perasaan diabaikan, dibohongi atau marah oleh seseorang membuat, misalnya, bahwa ada alasan untuk menyalurkan upaya untuk menunjukkan kepada orang itu bahwa "dia belum mampu melakukannya dengan kita", bahwa terlepas dari apa yang terjadi, dia terus maju seolah tidak ada. Karena itu, mereka yang merasakan hal ini terkadang tidak menyadari bahwa mereka memiliki masalah.

Yang benar adalah itu Berhenti merasa dendam adalah pilihan yang jauh lebih baik untuk melanjutkan dalam kondisi mental itu, seperti yang akan kita lihat. Mendasarkan bagian penting kehidupan itu, tidak masuk akal.

• Artikel terkait: "Orang-orang yang marah: 10 sifat dan sikap yang menjadi ciri mereka"

Cara berhenti merasakan dendam dan membalik halaman?

Sebelum memahami mengapa nasihat tentang cara berhenti merasa sebal itu berguna, penting untuk memahami mengapa penting untuk meninggalkan kecenderungan untuk terus-menerus membangkitkan pengalaman masa lalu yang kita rasa tidak senang..

Di tempat pertama, meskipun fakta menyimpan dendam terhadap seseorang dapat memberikan motivasi tertentu Dalam beberapa konteks, kita juga harus mempertimbangkan bahwa ketika mengalami sensasi itu, muncul juga malaise yang muncul dari fakta sering berpikir tentang sesuatu yang buruk yang terjadi pada kita di masa lalu. Ini sudah menyakitkan secara psikologis, dan juga dapat membantu kita untuk mengadopsi perspektif tentang diri kita sendiri dan kehidupan yang terlalu pesimis untuk menyesuaikan diri dengan kenyataan..

Kedua, motivasi yang bisa Anda bawa tidak harus cukup kuat untuk mengimbanginya kerusakan harga diri yang biasanya terjadi ketika keluhan masa lalu itu diingat. Tetapi juga, jika itu akhirnya menuntun kita untuk memenuhi suatu tujuan, sensasi biasanya tidak seperti kemenangan, karena pada akhirnya itu hanya didasarkan pada membayangkan bahwa dalam pengertian simbolis kita telah mengatasi yang menyakiti kita, sesuatu yang tidak memiliki apa artinya banyak dalam istilah yang lebih rasional; orang itu hanya istimewa karena betapa parahnya dia membuat kita merasa, tetapi begitu sosoknya didemistifikasi, apa yang tersisa?

Berikut adalah beberapa tips tentang cara berhenti merasa kesal. Ingatlah bahwa untuk bekerja, Anda harus menerapkannya pada kebiasaan sehari-hari, bukan hanya memikirkannya.

1. Ambil perspektif yang jauh

Hampir setiap pengalaman hidup dapat dilihat dari perspektif yang lebih subjektif, di satu sisi, atau lebih jauh, tenang dan rasional. Tentu saja, tidak mungkin menghabiskan seluruh hidup Anda mengalami hal-hal dari pandangan burung, seolah-olah semuanya terjadi pada orang lain. Tetapi kadang-kadang, memilih ini pada saat-saat tertentu sangat berguna untuk mengatur emosi.

• Mungkin Anda tertarik: "Bagaimana menghadapi keputusasaan dan kembali ke ilusi"

2. Jika memungkinkan, hubungi orang itu

Seringkali, semuanya diatur dengan dialog. Bahkan jika alasan kita merasa dendam adalah bagian dari tindakan yang secara sengaja memusuhi kita, sangat mungkin bahwa pada saat ini, orang yang merusak kita bertobat.

Karena itu, ada baiknya menciptakan peluang bagi kebencian untuk pergi dengan sendirinya dengan tidak memiliki apa pun untuk dipegang teguh, jika terjadi rekonsiliasi atau permintaan maaf yang jujur..

3. Mengarahkan frustrasi

Beberapa orang tidak merasakan kebencian untuk orang tertentu, tetapi untuk kolektif abstrak, atau bahkan untuk masyarakat pada umumnya. Oleh karena itu, dalam kasus-kasus ini perlu untuk merenungkan apa alasan sebenarnya mengapa perasaan itu ada dan memastikan bahwa Anda tidak menghubungkan ketidaknyamanan Anda sendiri dengan sesuatu yang itu hanya ada dalam imajinasi kita.

4. Kelola perhatian Anda dengan baik

Ini bukan tentang terganggu, tetapi tentang menjadi sadar bahwa jika kita terus-menerus memikirkan semua hal buruk yang terjadi, kita tidak akan pernah bangun dari tempat tidur, tetapi itu tidak akan membuat kita memiliki pemahaman yang mendalam tentang apa dunia ini. Kami memiliki waktu dan sumber daya yang terbatas, jadi Anda harus tahu mengenali keberadaan baik dan buruk.

Kadang-kadang, pesimisme vital ini dipertahankan karena diyakini bahwa meskipun itu tidak membuat kita merasa baik, setidaknya itu memberi kita visi nyata tentang apa yang terjadi. Menyadari bahwa ini salah adalah penting untuk melepaskan dinamika pikiran negatif ini.

5. Perkuat pertemanan Anda

Jika intensitas pikiran negatif terhadap satu atau lebih orang lebih tinggi daripada perasaan keterikatan yang kita rasakan untuk orang lain, mudah untuk berkonsentrasi hanya pada yang pertama. Karena itu, kebersamaan dengan teman dan orang yang dicintai secara umum membuat semakin tidak masuk akal untuk berpegang teguh pada dendam. Orang yang merasa sehat tidak punya waktu atau alasan untuk menjadikan kondisi mental itu sebagai salah satu pilar kehidupan sehari-hari mereka.