Saya merasa salah secara emosional, apa yang bisa saya lakukan?

Seperti yang kita tahu, meskipun kita merasa sangat bahagia dan bahagia, suasana hati kita bisa bervariasi dan kadang-kadang memainkan trik. Sudah terjadi pada kita semua bahwa ada hari-hari tertentu ketika kita merasa sangat bahagia dan orang lain di mana kita mengalami kesedihan dan kita merasa tidak termotivasi.

Jadi jika pada saat-saat ini, baik karena salah satu dari situasi ini terjadi pada Anda atau Anda hanya kurang bersemangat daripada waktu lain dan bahkan sedih dan melankolik, Anda harus tahu bahwa Anda selalu dapat melakukan sesuatu untuk menemukan diri Anda lebih baik. Itu sebabnya dalam artikel Psikologi-Online ini: Saya merasa buruk secara emosional, ¿apa yang bisa saya lakukan? Kami akan memberikan serangkaian kiat praktis agar Anda dapat mengatasi situasi ini.

Anda mungkin juga tertarik: Saya merasa tidak enak tentang diri sendiri: apa yang bisa saya lakukan? Indeks

1. Alasan mengapa Anda merasa buruk secara emosional
2. Secara emosional saya merasa salah, apa yang harus dilakukan?
3. Saya merasa buruk tentang diri saya sendiri, apa yang bisa saya lakukan?

Alasan mengapa Anda merasa buruk secara emosional

Ada banyak situasi yang dapat menyebabkan suasana hati kita menurun, situasi sesulit kehilangan orang yang dicintai, penyakit serius, putus cinta, dan lain-lain. Juga beberapa yang kurang serius seperti berdiskusi dengan teman, pasangan, rekan kerja, mengenang saat sedih dari masa lalu, dll..

Selanjutnya, kita akan menyebutkan beberapa situasi utama apa yang menyebabkan tingkat tertentu ketidaknyamanan dan kesedihan pada orang. Perhatikan masing-masing dari mereka karena Anda mungkin merasa diidentifikasi.

• Setelah mengalami kerugian. Sangat normal bahwa jika Anda baru saja mengalami beberapa kehilangan dalam hidup Anda, baik itu karena kematian orang yang dicintai, istirahat cinta atau kehilangan pekerjaan, Anda mendapati diri Anda buruk secara emosional karena rasa sakit alami yang mendalam yang Anda alami saat ini..
• Setelah mengalami hari yang buruk. Ada hari-hari ketika segala sesuatunya berjalan lebih baik daripada saat-saat lain, baik karena kita telah berupaya lebih banyak atau lebih sedikit untuk melakukannya atau hanya karena keberuntungan dan kadang-kadang ini dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan frustrasi pada orang..
• Ingatlah hal-hal dari masa lalu. Jika akhir-akhir ini Anda telah menghabiskan situasi mengingat di masa lalu di mana Anda memiliki waktu yang sangat buruk, memikirkannya menyebabkan Anda untuk menghidupkan kembali emosi yang sama yang Anda alami pada kesempatan itu seperti kesedihan, kemarahan, kemarahan, dll..
• Depresi: Jika Anda merasa seperti ini untuk waktu yang lama atau setidaknya 2 minggu berturut-turut, bahkan jika tanpa alasan yang jelas suasana hati Anda sangat tertekan, Anda harus memperhatikan semua gejala yang Anda tunjukkan karena ada kemungkinan Anda mengalami depresi atau Anda memanifestasikan gejala pertama. Jika Anda ragu, kami menawarkan tes depresi Beck berikut.
• Stres. Alasan lain yang mungkin adalah bahwa Anda akhir-akhir ini mengalami banyak situasi stres terus-menerus dan akhirnya ketidaknyamanan sudah terwujud dalam suasana hati Anda..

Secara emosional saya merasa salah, apa yang harus dilakukan?

Apakah Anda telah mengidentifikasi atau tidak dengan alasan di atas, seperti yang saya sebutkan di awal posting, selalu ada hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk menemukan diri Anda lebih baik dan Tingkatkan mood Anda. Dianjurkan agar Anda melakukan serangkaian tips praktis ini sehingga Anda bisa sedikit dengan memperhatikan perubahan menjadi lebih baik.

Fokuskan perhatian Anda pada sesuatu yang positif

Tentunya saat ini perhatian Anda terfokus hanya pada aspek-aspek yang Anda anggap negatif dalam hidup Anda. Jadi perhatikan apa yang Anda pikirkan saat ini dan sekali Anda telah mengidentifikasi bahwa apa yang Anda pikirkan sebagian besar negatif, tarik tanpa menarik perhatian Anda dan fokus hanya pada aspek positif. Berusahalah untuk memikirkan aspek-aspek positif yang Anda miliki dalam hidup dan berikan hal-hal penting yang sering kita kesampingkan seperti memiliki atap untuk tidur, air panas untuk mandi, makanan, dll..

Jangan menggeneralisasi

Seringkali orang cenderung menggeneralisasi segalanya dan mengatakan hal-hal seperti misalnya dalam kasus ini: “Saya tidak pernah bisa melakukan hal yang benar”, “semuanya salah”, “Saya tidak akan pernah bahagia”, dll..

Tapi, ¿memang seperti itu? Jawabannya bukan karena selalu ada hal-hal yang dapat kita lakukan dengan baik, tidak semua yang kita lakukan salah, kita memiliki kemampuan untuk bahagia setidaknya pada waktu atau untuk periode waktu, dll. Jadi, setiap kali Anda menemukan diri Anda melakukan generalisasi, berhentilah dan cobalah untuk melihat sesuatu secara objektif.

Dapatkan lebih dekat dengan teman dan keluarga Anda

Apa yang biasanya kita lakukan ketika kita merasa sedih dan putus asa adalah melepaskan diri dari orang lain, yang hanya menyebabkan kita memiliki efek sebaliknya terhadap apa yang kita inginkan. Jadi sudah waktunya bagi Anda untuk mencarinya jaringan dukungan sosial Apa yang Anda butuhkan, misalnya Anda dapat menelepon atau pergi mengunjungi teman-teman Anda dan menghabiskan waktu yang menyenangkan bersama mereka karena saat ini adalah saat Anda paling membutuhkan perusahaan Anda..

Saya merasa buruk tentang diri saya sendiri, apa yang bisa saya lakukan?

Untuk menyelesaikan artikel ini, kami ingin menyelesaikan menyelesaikan pertanyaan berikut "Saya merasa buruk secara emosional: ¿apa yang bisa saya lakukan?"Melalui tiga kiat berdasarkan psikologi positif:

• Buat kegiatan yang menyenangkan. Fakta bahwa Anda mulai melakukan kegiatan yang menyenangkan tidak diragukan lagi akan membantu Anda meningkatkan suasana hati secara signifikan. Misalnya, Anda bisa keluar dan berlatih olahraga yang Anda sukai, berjalan-jalan, pergi menonton film, pergi keluar bersama teman-teman Anda, bercinta, berpakaian dengan pakaian yang Anda sukai, mandi air panas dan santai, dll..
• Latihan fisik. Latihan ini tidak diragukan lagi sangat baik untuk meningkatkan keadaan pikiran kita karena tidak hanya mengaktifkan kita secara fisik tetapi juga secara emosional. Itu juga membantu kita untuk berhenti memperhatikan hal-hal tidak menyenangkan yang kita pikirkan dan memungkinkan kita untuk fokus pada saat ini.
• Meditasi. Ketika kita merasa buruk secara emosional itu karena kita terlalu khawatir tentang apa yang akan terjadi (kita fokus pada masa depan) atau kita merasa tertekan dengan apa yang kita lakukan di masa lalu. Meditasi membantu kita menenangkan pikiran kita dan memperhatikan apa yang sebenarnya penting di sini dan saat ini.

Artikel ini murni informatif, dalam Psikologi Online kami tidak memiliki fakultas untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan perawatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus Anda secara khusus.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Saya merasa buruk secara emosional: apa yang bisa saya lakukan??, kami sarankan Anda untuk masuk dalam kategori Emosi kami.

Referensi

1. Navarro, A. N., & Delta Psychology Center. (2007). Manual untuk menangani suasana hati yang rendah. Diperoleh 16 Desember 2018, dari http://centrodelta.com/wp-content/uploads/2014/04/conociendo-el-desanimo-que-es-y-como-controlarlo1.pdf