Saya merasa sendirian 5 penyebab dan kemungkinan solusi untuk kesepian

Kita semua dapat merasa bahwa tidak ada yang bisa memahami kita, bahwa betapapun kita mengekspresikan perasaan kita, kita tetap disalahpahami. Ini membawa, sebagai efek samping, perasaan kesepian yang konstan. Lebih jauh, dalam kasus wanita, kesepian lebih sering mengambil bentuk-bentuk tertentu; peran gender tradisional dapat menyebabkan bentuk isolasi tertentu.

Jadi, Adalah umum untuk mendengar ungkapan khas "Aku merasa kesepian", meskipun gadis ini mungkin dikelilingi oleh orang-orang. Perasaan kesepian itu tidak rasional dan tidak menanggapi fakta saat itu terjadi, tetapi lebih merupakan perasaan yang bersifat subyektif. Pada artikel ini kita akan melihat bagaimana mengelola situasi ini.

• Artikel terkait: "Cara berteman dan memperdalam hubungan Anda, dalam 7 langkah"

Mengapa perasaan kesepian ini muncul?

Penting untuk mengetahui bagaimana mengelola situasi ini dengan benar untuk menghilangkan perasaan kesepian tanpa itu membawa kita masalah besar, yang mungkin tidak mudah pada awalnya. Setelah kami belajar mengidentifikasi penyebabnya, kami siap untuk menghadapi situasi ini.

Beberapa orang, misalnya, dapat merasa kesepian setelah harapan sosial Anda tidak terpenuhi secara memadai, yang membuat mereka berpikir secara tidak rasional bahwa hal yang sama akan selalu terjadi dan tidak pantas mengungkapkan emosi mereka. Saat itulah perasaan kesepian muncul dan bersamanya pikiran klasik "Aku merasa sendirian".

Setelah berusaha untuk berhasil memenuhi tuntutan orang lain, biasanya kita selalu mengharapkan sesuatu sebagai balasannya. Kami berharap orang lain berusaha memenuhi tuntutan atau tuntutan kami. Ketika ini tidak terjadi, kami merasa frustrasi dan sendirian, kami merasa bahwa kami telah memberikan lebih dari akun dan kami belum menerima retribusi untuk itu.

Dalam kasus wanita, situasi ini mungkin dapat lebih membahayakan. Ini karena jenis kelamin perempuan cenderung lebih empati daripada lawan jenisnya, itulah sebabnya ungkapan "Aku merasa kesepian" sangat umum, perempuan memberikan empati tetapi juga menuntutnya..

• Mungkin Anda tertarik: "Epidemi kesepian, dan apa yang bisa kita lakukan untuk melawannya"

Penyebab sensasi ini lebih kebiasaan

Kemungkinan alasan lain mengapa kesepian dapat muncul adalah sebagai berikut.

1. Tekanan sosial untuk mengabdi kepada keluarga

Sering kali ketika wanita mencapai usia antara 30 dan 40 tahun mereka memasuki periode refleksi yang membuat mereka mempertanyakan apakah keputusan yang mereka buat selama hidup mereka adalah yang terbaik. Gagasan bahwa mereka tidak akan lagi bertemu orang yang lebih menarik karena tekanan sosial untuk fokus pada tujuan membentuk keluarga Ini bisa sangat berbahaya.

2. Stagnasi pribadi

Khawatir bahwa tidak mencapai proyek pribadi juga merupakan faktor yang membuat wanita merasa kesepian. Biasanya tidak memiliki anak setelah 30 tahun atau pasangan yang stabil adalah stigma sosial yang mempengaruhi ketenangan banyak wanita dan dalam banyak kasus ada keinginan untuk mengenal seseorang yang sangat istimewa hanya karena alasan ini..

3. Hubungan permukaan

Ketika hubungan persahabatan kita tidak signifikan, dan sebaliknya mereka lebih didasarkan pada hal yang dangkal, perasaan kesepian tidak akan lama untuk tiba. Kita selalu perlu mengekspresikan perasaan kita dan dengarkan apa kata teman sejati kita.

4. Proses berduka

Hilangnya orang yang dicintai Ini bisa menjadi pemicu perasaan kesepian, terlepas dari apakah itu karena kematian atau karena Anda telah pindah ke negara lain. Merasakan ketidakhadiran orang penting itu akan segera membawa perasaan bahwa kita dibiarkan sendirian.

• Mungkin Anda tertarik: "Duel: menghadapi kehilangan orang yang dicintai"

5. Terlalu banyak pekerjaan

Jika sebagian besar hidup Anda berputar di sekitar pekerjaan (dibayar atau tidak), tidak ada waktu luang dan sulit untuk membangun hubungan yang berkualitas dengan orang lain. Mempertimbangkan bahwa banyak perempuan harus mencurahkan upaya mereka untuk mengembangkan karier profesional dan mengabdikan diri mereka pada sebagian besar pekerjaan rumah tangga, ini adalah masalah.

Saya merasa kesepian: apa yang harus saya lakukan untuk memperbaikinya?

Hal pertama adalah mengenali emosi, menerima kenyataan bahwa Anda merasa sendirian dan hindari jatuh ke dalam penolakan. Kemudian, kenali kemungkinan penyebab perasaan kesepian Anda. Tanyakan pada diri sendiri: mengapa saya merasa kesepian?

Sekarang kamu harus bertindak; Setelah emosi dikenali dan motif diidentifikasi, idealnya adalah mengambil tindakan untuk mengubah situasi kita saat ini. Beberapa hal yang dapat Anda lakukan agar perasaan kesepian terus hadir dengan cara itu adalah kegiatan berikut.

1. Tulis buku harian

Ini mungkin tampak seperti sumber daya anak, tetapi sangat efektif pada tingkat terapeutik. Ketika Anda menangkap perasaan dan emosi Anda di atas kertas, Anda melakukannya dengan cara yang lebih intim, Anda bersentuhan dengan diri sendiri dan mudah bagi Anda untuk mengenali hal-hal yang mungkin memengaruhi Anda di tingkat bawah sadar.

2. Hindari mengasihani diri sendiri

Jangan memberi makan perasaan kesepian Anda dengan keluhan terhadap diri sendiri atau terhadap orang lain, hadapi situasi Anda secara langsung, pertimbangkan bahwa kebahagiaan dan kedamaian emosional Anda hanya bergantung pada apa yang Anda pikirkan dan lakukan. Anda tidak akan pernah sendirian jika Anda tidak pernah meninggalkan diri sendiri, Anda adalah sumber inspirasi Anda untuk mencapai tujuan yang Anda tetapkan untuk diri sendiri.

3. Lakukan meditasi

Renungkan 15 menit sehari selama 8 minggu dapat mengurangi pikiran negatif terkait dengan kesepian. Belajar bermeditasi tidaklah sulit, Anda tidak perlu membaca buku rumit atau mendaftar kursus. Cukup nyaman, tutup mata Anda dan fokus pada pernapasan Anda. Jangan berpikir jika Anda melakukannya dengan benar atau salah, santai saja dalam prosesnya.

4. Berlatih olahraga

Olahraga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan kita secara umum, dan berkontribusi besar untuk membuat kita bahagia terima kasih ketika kita melatih otak kita mengeluarkan dopamin (hormon kebahagiaan), dan membuat kita tetap berhubungan dengan orang lain. Mengadopsi sikap yang lebih ceria juga memudahkan bersosialisasi.

5. Bertemu orang baru secara online

Internet adalah alat yang sangat baik untuk bertemu orang-orang dengan minat yang sama. Ada forum dan halaman grup yang didedikasikan untuk hobi, bidang studi yang membangkitkan minat pribadi, dll..

Referensi bibliografi:

• Larson, R.; Csikszentmihalyi, M.; Graef, R. (1982). "Waktu sendirian dalam pengalaman sehari-hari: Kesendirian atau pembaruan?". Di Peplau, Letitia Anne; Perlman, Daniel. Kesepian: Buku sumber teori saat ini, penelitian dan terapi. New York: John Wiley and Sons. hlm. 41-53.
• McPherson, M.; Smith-Lovin, L.; Brashears, M. E. (2006). "Isolasi Sosial di Amerika: Perubahan dalam Jaringan Diskusi Inti selama Dua Dekade". Ulasan Sosiologis Amerika. 71 (3): 353-75.