Mengapa sulit bagi saya untuk terbuka kepada orang lain

Dengan bersikap terbuka secara emosional, kita merujuk pada saat-saat di mana kita berbagi dengan orang lain perasaan intim yang dimiliki oleh ruang pribadi kita.

Kita semua membutuhkan teman dalam hidup kita, apakah itu persahabatan atau hubungan yang sederhana, sebagai makhluk sosial yang kita sukai untuk melibatkan orang-orang dalam kehidupan kita, tetapi hubungan itu sulit dan banyak dari kita merasa sulit untuk membuka diri kepada orang lain antara lain karena kerentanan, rasa tidak aman, trauma emosional, kebohongan, sahabat yang menjadi berbahaya, dll. "¿Mengapa sulit bagi saya untuk terbuka kepada orang lain?"Dalam artikel tentang Psikologi-Online ini, kami memberi tahu Anda beberapa alasan mengapa membuka diri terhadap orang lain bisa sangat menyulitkan Anda..

1. Mengapa Anda harus berbicara dengan orang lain?
2. Saya merasa sulit untuk berhubungan dengan orang lain: apa yang harus saya lakukan??
3. Saya tidak suka berhubungan dan terbuka dengan orang lain

Mengapa Anda harus berbicara dengan orang lain?

Terbuka adalah semacam undangan kepada orang lain untuk berbagi sesuatu dengan kami, itu adalah sesuatu yang memuaskan, tetapi juga bisa menjadi sangat sulit. Itu membuat kita merasa rentan, telanjang secara psikologis dan umumnya cemas. Tetapi penting dalam arti bahwa kita membiarkan orang lain memahami bagaimana kita benar-benar berpikir, bagaimana perasaan kita dan apa yang kita yakini..

Beberapa alasan mengapa Anda terus bertanya pada diri sendiri "¿mengapa sulit bagi saya untuk terbuka kepada orang lain?"Mereka adalah sebagai berikut:

Takut menjadi rentan

Bagian sulit dari menjadi terbuka secara emosional berasal dari rasa takut yang dihasilkan oleh kerentanan. Ketika seseorang terbuka dan tingkat kepercayaan yang memadai tidak dibangun, ia mungkin merasa bahwa di masa depan ia akan menjadi mangsa situasi yang melibatkan keterbukaan emosional tertentu. Tanpa tingkat kepercayaan tertentu, membuka diri secara emosional bisa menjadi hukuman mati. Ini mungkin sebagian karena masalah kepercayaan dalam hubungan masa lalu.

Orang-orang itu mereka takut membuka diri terhadap orang lain Mereka ragu apakah yang lain, apakah mereka teman atau pasangan, akan menyakiti mereka. Untuk melakukan ini, Anda harus menunjukkan kepada mereka bahwa Anda akan benar-benar merawat mereka dan itu diperlihatkan secara perlahan, selama berbulan-bulan.

Ketidakamanan bisa sangat intens

Kurangnya ketersediaan emosional adalah salah satu penyebab utama hilangnya hubungan apa pun. Orang cenderung menutup secara emosional karena rasa tidak aman mereka yang mungkin atau mungkin tidak didasarkan pada pengalaman sebelumnya. Masing-masing membawa ransel kami dari pengalaman sebelumnya dan, meskipun kami mencoba untuk memengaruhi yang paling sedikit di masa sekarang, mereka melakukannya. Penting untuk mengetahui apa yang harus dilakukan dalam menghadapi ketidakamanan emosional.

Jangan berlatih

Terkadang alasan utama mengapa beberapa orang mengalami kesulitan membuka adalah karena mereka tidak tahu caranya. Ada orang-orang yang dibesarkan di rumah yang tidak biasa mengungkapkan atau berbagi emosi di antara anggota keluarga dan karena alasan itu mereka tidak tahu bagaimana melakukannya. Mereka bahkan mungkin pernah mencoba untuk mengungkapkannya karena kebutuhan dan telah dipermalukan oleh kerabat mereka yang melihatnya sebagai kelemahan..

Kenangan lama

Orang yang pernah mengalami pelecehan emosional: penilaian negatif, penghinaan ... dalam hubungan sebelumnya mungkin mengalami kesulitan untuk mempercayai dan membuka diri secara emosional kepada orang lain, itu akan diperlakukan sebagai semacam mekanisme pertahanan.

Saya merasa sulit untuk berhubungan dengan orang lain: apa yang harus saya lakukan??

Padahal memang benar ada orang yang merasa sulit untuk berhubungan Dengan orang lain, Anda dapat mengikuti kiat-kiat ini untuk mempermudah Anda membuka diri secara emosional:

1. Identifikasi perasaan Anda

¿Bagaimana Anda bisa tahu apa yang Anda rasakan? Sadari gerakan dan sensasi tubuh Anda. ¿Anda merasakan tekanan di dada Anda? ¿Apakah Anda tersenyum atau cemberut? Setelah merasakan sensasi tubuh Anda, Anda bisa mengidentifikasi perasaan yang terkait dengannya.

Temukan kata yang tepat untuk jelaskan perasaan Anda. Cobalah untuk menuliskan kata-kata beberapa kali sehari dan mencari pola atau tren.

2. Bicara tentang perasaan itu

Setelah mengidentifikasi perasaan Anda, Anda dapat memilih untuk membagikannya dengan teman, pasangan, atau kerabat Anda. Jika ini adalah sesuatu yang baru bagi Anda, Anda akan merasa tidak nyaman, tetapi Anda harus ingat bahwa itu normal. Semakin banyak Anda berlatih berbagi perasaan, semakin alami perasaan Anda.

Jika Anda tidak mau, selalu ada opsi untuk tidak membagikannya, dengan mempertimbangkan bahwa dengan memblokir ekspresi perasaan Anda, Anda membatasi tingkat keintiman dengan lingkungan Anda..

3. Dengarkan

Berbagi perasaan Anda adalah titik awal. Anda juga bisa dengarkan perasaan orang lain. Ini bisa menjadi tantangan besar jika itu adalah sesuatu yang belum pernah Anda lakukan sebelumnya. Saat mendengarkan orang lain membicarakan perasaan mereka, Anda tidak boleh melakukan hal-hal lain pada saat yang sama dan menjaga kontak mata yang baik.

4. Validasikan perasaan Anda

Biasanya ketika kita kecil, keluarga kita memvalidasi ekspresi perasaan, tetapi dalam kasus Anda mungkin tidak menghasilkan pesan bahwa merasa dan mengekspresikan perasaan boleh-boleh saja, yang membuat kemampuan anak untuk mendefinisikan pengalaman mereka sendiri menjadi tidak sah. dan perasaan. Perasaan memvalidasi membantu orang tersebut percayai emosimu sendiri.

5. Ingatlah bahwa membuat kesalahan adalah hal biasa

Belajar dari kesalahan masa lalu Anda, setiap kesalahan emosional atau perilaku adalah kesempatan untuk belajar lebih banyak tentang diri Anda dan orang-orang di sekitar Anda. Belajar tentang perasaan orang lain adalah cara untuk mengembangkan kecerdasan emosional Anda. Semakin banyak Anda belajar, semakin dalam keintiman emosional Anda.

Saya tidak suka berhubungan dan terbuka dengan orang lain

Membuka diri secara emosional dan bersikap jujur ​​dapat menghasilkan banyak ketakutan. Pada awalnya mungkin tampak mustahil, tetapi dalam jangka panjang lebih baik daripada menahan perasaan. Identifikasi dan ekspresi perasaan yang baik terkait dengan a kesehatan mental yang baik.

Karena itu, jika Anda terus bertanya pada diri sendiri "¿mengapa sulit bagi saya untuk terbuka kepada orang lain?"Penting bahwa Anda mengikuti saran di atas selain yang lain. Kesepian yang kita rasakan ketika kita tidak membuka diri kepada orang lain akan digantikan oleh keamanan, kelembutan, dan kedekatan baru dalam hubungan Anda. Penghargaan yang kita dapatkan dari membuka diri kepada orang lain sangat kuat. Perasaan Anda yang paling intim dan diterima adalah kebutuhan dasar manusia dan bisa sangat sehat.

Artikel ini murni informatif, dalam Psikologi Online kami tidak memiliki fakultas untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan perawatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus Anda secara khusus.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Mengapa sulit bagi saya untuk terbuka kepada orang lain, kami sarankan Anda untuk masuk dalam kategori Emosi kami.